Entrenamiento cerebral para tratar los síntomas del TDAH

Para muchos adultos y niños con trastorno por déficit de atención (TDAH), el mayor desafío diario es prestar atención - en el trabajo, en clase, en medio de conversaciones ...

Incluso los no ADDers entre nosotros podrían beneficiarse de algún entrenamiento de atención de vez en cuando. Y ahora nueva evidencia sugiere que tratamientos alternativos para el TDAH como la meditación y el entrenamiento de la memoria de trabajo pueden mejorar la atención y la concentración en todos los ámbitos.

Un estudio encontró que, después de solo cinco días de entrenamiento cerebral basado en computadora, los cerebros de los niños de seis años comienzan a actuar como los adultos en una medida crucial de atención. Otro estudio sugirió que aumentar la memoria a corto plazo parece mejorar la capacidad de los niños para concéntrate.

Todavía no sabemos cuánto tiempo pueden durar estas ganancias, o los mejores métodos para desarrollar la atención. Pero la demanda es clara: docenas de escuelas en todo el país ya están incorporando algún tipo de capacitación de atención en sus planes de estudio. Y a medida que este nuevo campo de investigación ayuda a anular supuestos de larga data sobre

atención y memoria, ofrece posibilidades intrigantes. Descubra las prácticas específicas de entrenamiento cerebral aquí:

Neurofeedback

Lo que es:
Neurofeedback es un tratamiento alternativo para el TDAH que usa ejercicios cerebrales para reducir la impulsividad y aumentar la atención.

Cómo funciona:
La neurofeedback se basa en un principio simple: entrenar al cerebro para emitir patrones de ondas cerebrales asociados con el enfoque (en oposición a esas ondas asociadas con día soñando El resultado: algunos Síntomas de TDAH - impulsividad, distracción y actuación - son menos detectables.

Tratamiento:
Primero, un profesional toma una historia detallada del paciente y luego mapea el cerebro del paciente por que use una gorra con electrodos mientras realiza una tarea cognitiva compleja, como leer en voz alta. La actividad cerebral se alimenta a una computadora, que luego mapea las áreas del cerebro donde hay demasiada o muy poca actividad de las ondas cerebrales, las fuentes, teóricamente, de la paciente Síntomas de TDAH.

Luego, el paciente entrena aquellas áreas del cerebro que están sub-excitadas controlando una computadora o un videojuego produciendo ráfagas cortas de actividad sostenida de ondas cerebrales en las áreas objetivo. Los juegos solo se ejecutan cuando el paciente ejercita esa porción del cerebro que está deficiente en foco.

Costo:
Si bien las sesiones son breves (aproximadamente 30 minutos) e indoloras, son caras. El curso promedio de tratamiento puede variar de $ 2,000 a $ 5,000.

Entrenamiento de memoria de trabajo

Lo que es:
Entrenamiento que tiene como objetivo construir aquellas áreas del cerebro que retienen información lo suficiente como para lograr un objetivo específico. Por ejemplo, tiene un número de teléfono en su mente mientras lo marca, o usted ten la tarea en mente-organizando su habitación, digamos, mientras trabaja en ella.

Cómo funciona:
Cuando mejora la memoria de trabajo, mejora el coeficiente intelectual fluido, la capacidad de resolver problemas o adaptarse a situaciones a medida que ocurren.

Tratamiento:
El paciente inicia sesión en el programa de memoria de trabajo, como el software desarrollado por Cogmed, que se descarga en la computadora de su casa. Completa ocho ejercicios que varían desde derribar asteroides flotantes hasta recordar números en el orden inverso en que se dan. El programa se mantiene un paso por delante de la capacidad del paciente, lo que hace que los ejercicios sean cada vez más difíciles. Un entrenador llama una vez por semana para hablar con los padres, solucionar problemas y alentar al paciente.

Costo:
El entrenamiento dura cinco semanas, cinco días a la semana, una hora al día. Su precio oscila entre $ 1,500 y $ 2,000, y no está cubierto por la mayoría de los planes de seguro médico.

Consideraciones y beneficios del entrenamiento de la memoria de trabajo

Cosas a tener en cuenta:
- El entrenamiento es riguroso, por lo que pocos niños menores de siete años pueden seguirlo. Niños diagnosticados recientemente con TDAH deben ajustarse sus medicamentos antes de comenzar el entrenamiento.
- El programa no pretende reemplazar la medicación. Si bien muchos niños obtienen buenos resultados con los medicamentos, los medicamentos no suelen administrarlos todos Síntomas de TDAH. Mejorar la memoria de trabajo puede resolver esos problemas.

Beneficios:
- Alrededor del 75 al 80 por ciento de los niños muestran una mejora en la falta de atención y hiperactividad Los niños también se vuelven más alertas a su entorno. También son más conscientes de las señales sociales.
- Los padres a menudo informan que sus hijos se vuelven más "maduros". Se hacen cargo de su higiene y lo hacen quehaceres sin ser molestado. Recuerdan traer libros y materiales hacia y desde la escuela.
- Los estudios han encontrado que en los seguimientos de seis meses y un año, alrededor del 80 por ciento de los sujetos mantuvieron sus ganancias de memoria de trabajo o mejoraron en ellos.

Meditación

Lo que es:
Conciencia conscienteo la atención plena implica prestar mucha atención a sus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales; en otras palabras, desarrollar una mayor conciencia de lo que sucede contigo de un momento a otro. Se puede utilizar como una herramienta para fomentar el bienestar, especialmente el bienestar psicológico. Se han utilizado técnicas similares para reducir la presión arterial y controlar el dolor crónico. ansiedad y depresión.

Cómo funciona:
La meditación mejora tu habilidad para controla tu atención. En otras palabras, te enseña a prestar atención a prestar atención. La conciencia plena también puede hacer que las personas sean más conscientes de su estado emocional, por lo que las personas con TDAH no reaccionarán impulsivamente con tanta frecuencia.

Tratamiento:
La práctica básica es muy simple: sentarse en un lugar cómodo y pasar cinco minutos enfocándose en sensación de inhalar y exhalar, preste atención a cómo se siente cuando su estómago se eleva y caídas. Si su mente vaga por otra cosa: su trabajo o algún ruido que acaba de escuchar, etiquete estos pensamientos como "pensamiento" y vuelva a centrar su atención en su respiración.

Esta práctica debe realizarse a diario, y cada dos semanas los pacientes deben aumentar el tiempo dedicado al ejercicio hasta 20 o más si creen que pueden hacerlo.

Aplique el mismo pensamiento a lo largo de cada día, concentrándose en su respiración durante unos minutos mientras camina de un lugar a otro, o cuando se detenga en una luz roja o sentado en la computadora. Las sesiones de meditación son una práctica importante, pero la clave es utilizar la atención plena durante todo el día. vida, siempre consciente de dónde se enfoca su atención mientras realiza actividades de rutina. Por ejemplo, podrías notar mientras conduces que su atención vaga a un recado que debe correr más tarde ese día. Muchas personas practican la atención plena mientras comen. Una vez que te acostumbres a registrarte contigo mismo y con tu cuerpo, puedes aplicar la técnica en cualquier momento comenzar a sentirse abrumado.

Los centros de capacitación también pueden ayudar a explicar estos conceptos básicos y mantenerlo encaminado.

Costo:
$ 0 si lo hace por su cuenta, pero los programas de capacitación y los libros están disponibles para su compra.

Beneficios y consideraciones de la meditación

Cosas a tener en cuenta:
- Es la naturaleza de la mente ser distraído. La conciencia plena no se trata de permanecer con la respiración, sino de volver a la respiración. Eso es lo que mejora tu capacidad de concentración. Y este énfasis en reorientar su atención, de burlar la tendencia natural de la mente a deambular, es lo que hace que los expertos piensen que esta técnica podría ser especialmente útil para los niños con TDAH y adultos
- Con una larga historia pero pocos datos científicos sobre sus efectos, aún se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos iniciales.

Beneficios:
- Algunos estudios muestran resultados prometedores con mejoras significativas tanto en la falta de atención como en la hiperactividad para los adultos con TDA y TDAH.
- En las pruebas cognitivas, los participantes mejoraron en mantenerse enfocado, incluso cuando diferentes cosas competían por su atención. Muchos de ellos también se sintieron menos ansiosos y deprimidos al final del estudio.

Entrenamiento de atención en la escuela y más allá

Si las habilidades de enfoque pueden prepararse, como la investigación ha comenzado a insinuar, la siguiente pregunta importante es si, y cómo, la atención debe integrarse en la educación. ¿La atención se convertirá en un siglo XXI? 'disciplina', una habilidad enseñada por padres, educadores, incluso empleadores? Algunos educadores ya muestran interés en el entrenamiento de la atención, principalmente a través de la práctica de la meditación.

Pero con el campo de la capacitación de atención aún en su infancia, los científicos no saben si alguna enseñanza actual brinda ganancias duraderas o, en realidad, qué prácticas funcionan mejor. No obstante, con el uso global de Medicamentos para el TDAH Triplicado desde principios de la década de 1990, y la evidencia de que la atención puede fortalecerse, los investigadores se permiten una emoción cautelosa ante la perspectiva de que el entrenamiento de atención podría funcionar.

Algunas partes de este artículo fueron adaptadas de un artículo que apareció originalmente en The Boston Globe.

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Actualizado el 4 de noviembre de 2019