Cómo estoy aprendiendo a enfriar mi cabeza caliente

Frecuentemente lucho con mi cabeza caliente, mi ira, que me da un poco de vergüenza admitir. Soy un persona muy ansiosa - algo que abordo en muchos de mis artículos - y mi ansiedad a menudo se manifiesta como ira. Intento no hacer visible mi ira cuando estoy cerca de otros, pero es una emoción que todo lo consume y que es difícil de ocultar. Estoy enojado por perder el tiempo y la energía por ser tan descabellado, así que estoy buscando maneras de tranquilizar mi mente.

Soy un fanático por el estrés, la ansiedad y mi personalidad

El estrés y la ansiedad que rodean mi trabajo se han sentido insoportables a veces, y he experimentado mucha ira por eso en los últimos meses. Dejé el trabajo y evité a las personas. Ser un fanático eventualmente interfirió con otras áreas de mi vida también.

El hecho de que no soy una "persona de personas" es otra pieza importante de este rompecabezas. Me molesto fácilmente y estar rodeado de gente puede ponerme realmente nervioso. Es muy fácil para mí ponerme de mal humor y ser desagradable con los demás.

También me enfado porque me ofenden con frecuencia. Tengo puntos de vista y creencias muy diferentes que muchas de las personas que me rodean. No siempre soy muy abierto al respecto, por lo que la gente ni siquiera sabe qué no decir. Es dificil no sentirse sensible y marginados

Mi cabeza caliente y mi familia

Me siento culpable porque mi familia recibe la peor parte de mi ira. No me pongo físico ni grito, pero sí sé cómo hacer que un ambiente se tense con mi tono y negatividad. Me siento mal cada vez, pero eso no impide que vuelva a suceder.

3 maneras de lidiar con la ira

1. Tomando un descanso - A veces solo necesito un descanso. La ira es una emoción agotadora. Por lo general, me siento bastante mal por dejar el trabajo, pero en realidad es algo bueno. A veces solo necesito el silencio y el descanso para calmarme y reenfocar mi energía.
2. Meditación -- Lo sé. Siempre escribo sobre mi cuentas de mala, pero realmente han marcado la diferencia para mí. Siempre he tenido problemas para encontrar formas de lidiar con mi síntomas de enfermedad mental aparte de los medicamentos, pero ese estrés que siento como madre trabajadora hizo que fuera crucial para mí encontrar formas de calmarme. Las cuentas de Mala son simples. Es una cadena de 108 cuentas. Simplemente recita o canta un mantra o afirmación mientras toca cada cuenta. Envuelvo mis cuentas alrededor de mi muñeca y las uso como brazalete todos los días. Entonces siempre están sobre mí si los necesito. Muchas personas ven las cuentas de mala como cuentas de oración, pero no tienen que serlo. No soy una persona espiritual, así que simplemente los uso para la meditación. Los encuentro muy relajantes. Me ayudan a redirigir mis pensamientos, lo que siempre ha sido una tarea difícil para mí.
3. Llorando - Si la ira se vuelve demasiado abrumadora, lloro. Odio cuando se trata de eso, pero en realidad es un lanzamiento increíble. Mi mente siempre se enfría después.

Odio mi ira No quiero molestar a mi familia ni a las personas que me rodean. Soy consciente de mi ira ahora más que nunca y estoy trabajando para comprenderla mejor. Estoy agradecido por las habilidades de afrontamiento que tengo y siempre estaré buscando más.

¿Eres un fanático? ¿Cómo lidias con la ira? Por favor, hágamelo saber en los comentarios.