Cinco actividades de autocuidado para el nuevo estrés laboral

January 10, 2020 19:26 | Martha Lueck
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Es muy importante aumentar sus actividades de autocuidado cuando comienza un nuevo trabajo. Lea este artículo de HealthyPlace para conocer cinco actividades de autocuidado que lo ayudarán a adaptarse a un nuevo trabajo.

Las actividades de autocuidado para el nuevo estrés laboral lo ayudarán a ingresar a un nuevo lugar de trabajo. Comenzar algo nuevo puede ser estresante, los trabajos no son la excepción. Incluso si tiene experiencia previa con el tipo de trabajo que está haciendo, está trabajando en una atmósfera diferente. Estás trabajando con nuevos compañeros de trabajo y te estás adhiriendo a nuevas políticas. Lleva tiempo adaptarse y el autocuidado es crítico. Para conocer las técnicas sobre cómo practicar el autocuidado para el estrés laboral, lea este artículo.

Cinco actividades de autocuidado para el nuevo estrés laboral

1. Escribir en un planificador

Incluso si usa un calendario en un dispositivo móvil, puede ser tan beneficioso escribir en un planificador. La tecnología puede romperse y un planificador proporciona una copia de seguridad. Si mantiene su horario de trabajo, también tiene un lugar donde puede incluir actividades sociales. Un planificador es una forma tangible de mantener su vida equilibrada y organizada.

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2. Hablar a un amigo

Cuando te estás acostumbrando a un nuevo trabajo, a veces puedes sentirte muy solo. Cuanto más se sienta solo, más comenzará a reflexionar sobre el estrés. Tener uno o dos amigos cercanos con los que hablas regularmente puede ayudarte con eso (Las relaciones saludables alivian la depresión y previenen la recaída). No solo pueden proporcionar oídos para escuchar, sino que pueden alentarlo a divertirse y apreciar sus relaciones fuera del trabajo.

3. Habla con un mentor

Si siente que no tiene un amigo cercano o si simplemente necesita hablar con alguien que entienda sus dificultades profesionales, puede ser útil encontrar un mentor. El colaborador de Forbes, Goncalo de Vasconcelos, describe a un mentor como alguien que es solidario y posee las cualidades de un gran amigo. Sin embargo, Vasconcelos dice que encontrar un buen mentor requiere un esfuerzo de tu parte:

"Encontrar un gran mentor es como encontrar un gran amigo. Realmente no puede planificarlo, pero puede tomar medidas para aumentar su probabilidad. Es poco probable que publicar un anuncio de trabajo para un gran amigo dé buenos resultados, pero ir a eventos sociales podría ".

Personalmente, he considerado que algunos de mis entrenadores de trabajo son mentores maravillosos. Cuando intenté encontrar trabajo, me ayudaron. identifica mis fortalezas y debilidades. Pude investigar atentamente los trabajos que mejor se adaptaban a mis habilidades.

4. Prueba la hipnosis o la meditación

Cuando escuchas la palabra hipnosis, puede imaginarse a alguien repetidamente diciéndole que haga o piense en algo extraño o incluso peligroso. Pero la derecha tipo de hipnosis No es peligroso. De hecho, es muy relajante. Sí, el hipnotizador te dice qué hacer y cómo pensar. Pero el o ella promueve pensamientos positivos y una sensación de somnolencia. Si tiene problemas con el sueño y / o la ansiedad, la hipnosis como autocuidado para el estrés laboral puede ser muy beneficiosa.

Similar a la hipnosis, la meditación guiada promueve la relajación y la positividad. Según un artículo de la Sitio web de GuidedMind, la meditación difiere de la hipnosis porque: "usa tu propia imaginación para ayudarte a reemplazar las imágenes y películas que reproduces repetidamente en tu mente".

Mientras más practiques la hipnosis y la meditación, más comenzarás a pensar clara y positivamente. El pensamiento claro y positivo ayuda a acelerar el proceso de ajuste.

5. Escucha música positiva

Cuando te encuentres solo y comiences a preocuparte por tu nuevo trabajo, la música puede ayudar. Sin embargo, es muy importante escuchar música que evoque pensamientos y sensaciones positivas. De esa manera, tu mente puede acostumbrarse tanto a la positividad que puede combatir la negatividad como la duda y el estrés.

¿Qué tipos de ajustes te han estresado? ¿Qué tipo de actividades de cuidado personal ha usado para el estrés laboral? Comparta sus experiencias y puntos de vista en los comentarios.