El calor está encendido y mi cerebro con TDAH se está derritiendo

¿Encuentras que tu TDAH en adultos empeora durante el verano?

Los niños están en casa desde la escuela. Hay más conmoción. Incluso si no hay un viaje de verano Para aprovechar su tiempo y dinero, hay muchas actividades de verano para llevar a la familia. Me siento más como el Sr. Bus durante el verano que durante el año escolar y tengo menos tiempo para mí.

Sin embargo, en los días menos ocupados, todavía me cuesta mucho hacer las cosas. Los niños estan en casa. La tele está encendida. Hay comidas para planificar. Ah, y toda la limpieza extra! Sin embargo, de todas las distracciones para sobrecargar mi cerebro, el verdadero culpable es el calor. Hay algo sobre las temperaturas superiores a 85 ° F que me hacen sentir como si estuviera pensando en el lodo. Cuanto más caliente me pongo, más lenta se vuelve mi mente. También soy más propenso a cometer errores estúpidos de TDAH.

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No creerás lo que le hice a mi hija de 14 años y a mí el otro día. Habíamos estado haciendo mandados toda la tarde cuando decidimos parar para comer algo. Los dos estábamos de buen humor, riendo y bromeando cuando salimos del auto, cuando de repente me di cuenta de que no tenía las llaves de mi auto. Estaban encerrados en el auto! Me pregunté qué íbamos a hacer para refrescarnos en el clima de 100 ° F cuando noté que el auto todavía estaba funcionando. Ya me había encerrado dos veces en mi auto este mes, pero ¿ahora también dejé el auto en funcionamiento? ¿Qué demonios estaba pasando conmigo?

Como solo vivíamos a una milla de distancia, decidí volver a casa, pedir prestada la llave del apartamento de la oficina de arrendamiento y regresar con la llave extra de mi auto. Entonces nos fuimos en el calor. Nos enfriamos un poco cuando llegamos a casa, luego volvimos caminando. Me sentía bastante bien por haber evitado pedirle ayuda a alguien. Fue entonces cuando descubrí que la puerta trasera de mi auto estaba desbloqueada. Nos reímos tontamente por un rato. ¡Qué estúpido error cometer! Todo ese caminar al sol por nada. Cuando descubrí más tarde que la escotilla trasera también estaba abierta, estaba demasiado aturdido para reír. Aparentemente, no me va muy bien con un clima de 100 ° F.

No todas las personas con trastorno por déficit de atención (ADHD o ADD) tiene un colapso en el calor del verano, pero he hablado con suficientes personas a lo largo de los años para saber que, para muchos adultos con TDAH, el calor empeora la condición. Vivir en el cálido y árido Utah durante 30 años me ha ayudado a aclimatarme un poco al calor, pero si no quería que ocurriera otro incidente vergonzoso, tenía que hacerme cargo.

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> Cambié la forma en que sostengo las llaves cuando apagué el auto. Me aferro a ellos con fuerza, y mentalmente me aseguro de asegurarme de que todavía los sostengo antes de cerrar la puerta del auto. Este cambio táctil ayuda a imponer un nuevo hábito.

> Invertí en algunas sombrillas para las ventanas para mantener el auto un poco más fresco. Cada poquito ayuda.

> Me siento tonto al decir esto, pero ahora abro las puertas del auto para dejar salir el calor antes de entrar. Siempre tenía prisa y no hacía esto antes.

> Yo exploto el aire acondicionado. Pagaré por el gas adicional si mantiene mi mente fresca. He estado frugal todo el verano, pero mi cerebro estaba hirviendo en mi cráneo. No más.

> Planeo diligencias más cortas durante el calor del día.

> Por último, determiné que no cometería más errores. Para hacer esto más que una promesa vacía, me acordé de mis acciones cada vez que salía del auto.

Necesitaba cambiar mi rutina, implementar nuevos comentarios táctiles y pensar mejor antes de que mi cerebro se derritiera en un charco. Gracias a estas nuevas estrategias de afrontamiento, mi TDAH ya no me bloquea fuera de mi automóvil.

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Actualizado el 19 de agosto de 2019