Lidiando con la ansiedad cuando viaja: ¿Estaré bien?

¿Tienes ansiedad por viajar? ¿La ansiedad ha afectado sus planes de viaje y / o preparativos?

Viajar puede generar toneladas de preocupaciones: ¿Estaré bien? ¿Qué pasa si algo le sucede a la gente en casa mientras estoy fuera? ¿Qué pasa si estoy solo y tengo miedo? ¿Qué pasa si el avión se estrella? ¿Qué pasa si es abrumador? ¿Qué pasa si pierdo el avión u odio mi alojamiento? ¿Qué pasa si me pierdo? ¿Qué pasa si estoy nostálgico, pero atrapado allí? ¿Qué pasa si no puedo llegar a casa? ¿Qué pasa si alguien se enoja conmigo? ¿Qué pasa si me pongo ansioso?

Nombra la preocupación, la he escuchado y algo más. Todas estas preocupaciones solo sobre hace que quieras quedarte en casa!

Entonces, ¿cómo te mantienes quieto para relajarte mientras viajas por trabajo o placer? Ten en cuenta estos consejos.

Cómo viajar con ansiedad:

1. Centrarse en pacificar vata. Viajar, moverse y cambiar agravan vata (Leer Seis formas ayurvédicas para disminuir la ansiedad). Manténgase caliente, hidratado y coma bien.

2. Haz ejercicios de respiración. La respiración puede calmar una mente agitada. Existen muchos tipos de técnicas de respiración. Encuentra uno que te guste. ¡Puedes hacer esto incluso en público sin que nadie a tu alrededor lo sepa!

3. Pase algo de tiempo afuera. Naturaleza Está en todo el mundo. Encuentra un parque y Dar un paseo para calmar los sentimientos inquietos.

4. Supera tu Miedo a volar.

5. Haz un plan de contingencia. Haga un plan de qué hacer si tiene problemas. Decida a quién puede llamar si necesita resolver algo, o adónde ir si tiene alguna pregunta. Piense en algunos escenarios que podrían suceder y haga una lista de lo que podría hacer al respecto. Luego inclúyalos en afirmaciones para curar la ansiedad. Esto te ayudará a generar confianza en ti mismo.

6. Confiar en ti mismo. Ya estás manejando cosas todos los días. Eres inteligente y consciente y puedes resolver problemas. Si surgió un problema, puede tomarse su tiempo para resolverlo. Muchas personas han estado en apuros en este mundo y viven para contarlo. Además, las probabilidades son grandes problemas no sucederán. Si su ansiedad le está diciendo en este momento, "pero pueden", sepa que es la más antigua Táctica de ansiedad en el libro. La ansiedad quiere que pienses: "Esta vez es diferente". Es solo su forma de mantener el control de sus emociones. Parece lógico prepararse para lo peor, pero es solo sufrimiento. Todo lo que tienes que hacer es confiar en ti mismo.

7. Saber que la ansiedad es solo una experiencia. No puede lastimarte físicamente. Lo que duele es el significado que le das a tu alrededor. Si lo piensas como terror, se sentirá como terror. Algunas personas piensan en este sentimiento incómodo como parte de La emoción de la aventura. Puedes pensarlo de esta manera también. Es por eso que todas las películas e historias tienen algún conflicto, algún problema. Hacen la vida atractiva.

8. Trae cosas que te harán sentir cómodo. Esto puede ser ropa cómoda, medicamentos, una foto, algunas galletas o piedras de preocupación. Cualquier cosa. El cielo es el limite aqui. (Excepto cuando viaja, el tamaño importa). Cuando estaba dominada por mi miedo a volar, solía usar un collar especial de oración que me hacía sentir protegido y conectado.

9. Que te diviertas. La ansiedad y la diversión difícilmente pueden sobrevivir al mismo tiempo. Uno vence al otro eventualmente. ¡Asegúrate de que la diversión sea la ganadora!

¿Cómo te preparas para un viaje cuando la ansiedad amenaza con mantenerte en casa?

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