Cómo crear y mantener una mentalidad positiva a pesar de la enfermedad mental

Una mentalidad positiva es quizás uno de los atributos más valiosos que una persona puede tener. No solo positividad Proporciona un escudo para la negatividad y nos ayuda en los momentos difíciles, pero también se filtra a los que te rodean. Crear una mentalidad positiva es fácil cuando estás sano y feliz, pero ¿qué pasa si tienes un enfermedad mental? Aquí hay información y consejos sobre cómo crear (y mantener) una mentalidad positiva incluso en sus peores días de salud mental ("Cómo enfocarse en lo positivo cuando su salud mental es un desastre").

Definición de una mentalidad positiva?

La positividad significa algo diferente para todos, y no existe una definición oficial de mentalidad positiva. Sin embargo, Kendra Cherry en Very Well Mind lo resume en los siguientes términos:
"El pensamiento positivo en realidad significa abordar los desafíos de la vida con una perspectiva positiva. No significa necesariamente evitar o ignorar las cosas malas; en cambio, implica aprovechar al máximo las situaciones potencialmente malas, tratar de ver lo mejor de otras personas y verse a sí mismo y sus habilidades de manera positiva ".

Es fácil ver los beneficios de tener una mentalidad positiva, pero ¿cómo es exactamente una mente positiva?

Crear una mentalidad positiva: los seis pilares de una mente positiva

Según el Programa de Psicología Positiva, las personas positivas tienden a mostrar las siguientes cualidades:

• Optimismo: En lugar de suponer siempre que las cosas no funcionarán, las personas positivas permanecen abiertas a las posibilidades de la vida. El optimismo no significa necesariamente mirar siempre el lado positivo. De hecho, se trata más de tener una vista de nivel: ¿quién sabe qué podría pasar cuando confías en ti mismo y en el universo?
• Aceptación: Las personas positivas reconocen que la vida no es perfecta y que van a cometer errores. Se trata de saber lo que puede y no puede controlar y dejar de lado las preocupaciones que no le sirven.
• Resiliencia: Las personas con una mentalidad positiva se recuperan mucho más rápido del fracaso y la adversidad porque no asumen que siempre fallarán. En lugar de darse por vencidos, ven cada prueba como una oportunidad para crecer.
• Gratitud: Las personas positivas aprecian el bien que tienen en sus vidas. Puedes practicar la gratitud con afirmaciones, meditación de mentalidad positiva o manteniendo un diario de gratitud ("¿Por qué mantener un diario de positividad?").
• Atención plena: Practicar la atención plena es una forma efectiva de seguir siendo positivo. Todo lo que significa es centrarse en lo que está sucediendo en este momento, en lugar de detenerse en el pasado o preocuparse por el futuro.
• Integridad: Tener rasgos positivos como la honestidad y la integridad alentará más optimismo en su camino, ayudándole a desarrollar y mantener una mentalidad positiva.

Afirmaciones y actividades de mentalidad positiva

Crear y mantener una mentalidad positiva requiere mucho trabajo y práctica regular. A través de actividades de mentalidad positiva, afirmaciones y meditaciones, puedes trabajar para convertirte en una persona más positiva para ti y para el beneficio de quienes te rodean. Aquí hay algunas afirmaciones y actividades para probar:

Afirmaciones de mentalidad positiva

"Me niego a rendirme, porque no he intentado todas las formas posibles".

"Yo soy suficiente."

"Tengo el poder de crear un cambio"

"Puedo, por lo tanto lo haré".

"Todo saldrá bien para mí".

Mensajes de diario positivos

Nombra tres personas que estés agradecido de tener en tu vida.

Enumere tres experiencias positivas que haya tenido hoy.

Enumera tres objetivos o esperanzas que tengas para mañana.

Describe tu día perfecto.

¿Qué es lo que más te gusta de ti?

“Mantén tu rostro a la luz del sol y no podrás ver una sombra”. ~ Helen Keller.

Ver también:

• Crea un frasco de positividad para recordar los buenos tiempos
• Cómo hacer tu propio muro de positividad

referencias de artículos