Escribiendo un nuevo capítulo

January 11, 2020 00:31 | Emociones Y Verguenza
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Para casi cualquier estándar, Sally Harris tiene una vida plena y envidiable. Está felizmente casada, con tres hijos adultos. Tiene tanto un apartamento en el moderno barrio de Murray Hill en Manhattan como una casa de campo en Berkshires. Ha desarrollado una exitosa carrera como guionista, pero aún encuentra el tiempo para el trabajo voluntario, incluido el servicio en la junta nacional del Ejército de Salvación.

Pero como muchas personas con trastorno de déficit de atención no diagnosticado (ADHD o ADD), Sally pasó años frustrada por la dificultad para hacer frente a lo básico Tareas de la vida cotidiana Incluso los quehaceres simples, como ir de compras y cocinar, eran agotadores para ella. Siempre sintió que se estaba quedando corta, decepcionándose a sí misma, así como a su familia y amigos. Lo peor de todo, ella nunca supo por qué Todo parecía tan difícil.

Hoy, gracias a sus propios esfuerzos y la ayuda del entrenador de ADD con sede en Boston. Nancy Ratey, La buena vida de Sally ha mejorado mucho.

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Sally Harris: Fui una de esas personas con TDA que cayeron por las grietas. No tuve problemas en la escuela, y los problemas que aparecieron más adelante en la vida no eran obvios para los demás. Nunca me sentí flojo o estúpido. Siempre supe que tenía talento, pero tropezaría con todo tipo de cosas. Parece que no puedo hacer las cosas. Me sentí frustrado.

Ser diagnosticado con ADD cambió mi vida. Llamo al diagnóstico mi "Piedra de Rosetta", porque el comportamiento que nunca había podido entender de repente tenía sentido.

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Fred Harris, el esposo de Sally: Realmente molestaba a Sally cuando tenía problemas con cosas que otras personas podían hacer fácilmente. Tendría que encontrar sus llaves o sus notas antes de una reunión, y no tendría idea de dónde buscar. Ella tomó ese tipo de cosas muy personalmente. Siempre fue "¿Qué me pasa?". Es doloroso mirar a alguien que amas y verla tan atormentada.

Salida: Yo era un gran teatro en la universidad. Cuando tenía 31 años, produje y jugué el papel principal en un largometraje exitoso, El fín de agosto. Vine a Nueva York para continuar mi carrera en la actuación pero descubrí que no podía tener una carrera y una familia. Por impulso, comenzaría proyectos (guiones, recaudación de fondos para organizaciones benéficas), pero no los terminaría. El tiempo siempre se acababa. Mi esposo dijo que siempre estaba tratando de poner un cuarto y medio en una botella de un cuarto.

Fred Esto solía aparecer todo el tiempo. Iríamos al aeropuerto a las 3:00 p.m., y a las 2:30, Sally todavía estaría metiendo la ropa en una bolsa. Nunca pudo estimar cuánto tiempo llevaría hacer algo. Se tarda unos 45 minutos en tomar un taxi en la ciudad de Nueva York el viernes por la tarde. Sally siempre se iría solo 15 minutos. Ella nunca pensó que algo fuera imposible.

Sally finalmente se sintió aliviada al comprender su comportamiento y no sentirse avergonzada por él. Ella merece mucho crédito. Fue su propia investigación la que la inspiró a salir y ser diagnosticada.

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Salida: Eso fue hace tres años. Cuando nuestros hijos todavía estaban en casa, pasé la mayor parte de mi tiempo ayudando con sus actividades. No había mucho tiempo para nada más. Pero una vez que nuestro hijo menor se fue a la universidad, supe que era hora de abordar mis propios problemas.

Justo en ese momento, una amiga me estaba contando sobre su TDA. Me despertó interés, así que comencé a leer sobre eso. Cuando recogí Ned Hallowell‘Sy John Ratey‘S Conducido a la distracción, era tiempo de epifanía. El libro enumera 21 preguntas de diagnóstico, y respondí "sí" a casi todas. Para mí, la pregunta que más resonó fue sobre no alcanzar su potencial. Siempre me sentí así.

Tomé medicamentos, y eso me dio un impulso de energía. La medicación también ralentizó mi mente de fuego rápido para poder concentrarme. Fui al Centro Hallowell, donde me recomendaron a Nancy. Conocerla fue lo mejor del mundo.

Nancy Ratey, entrenadora de ADD de Sally: Muchas de las personas con las que trabajo son de alto funcionamiento, como Sally. Están motivados y han logrado triunfar en la vida trabajando desde sus puntos fuertes. Hacen un buen trabajo para encubrir sus luchas, pero debajo de la superficie están sufriendo. Saben que están engañando a la gente, y se sienten como estafadores. Hay una tremenda cantidad de culpa.

En algún momento, golpearon una pared. Ya no pueden usar las estrategias que solían funcionar, como esperar hasta el último minuto para completar un proyecto. Cuando tienes una familia, no puedes pasar toda la noche o trabajar todo el fin de semana y aún así mantener buenas relaciones y mantenerte saludable.

Salida: Pensé que sería difícil hablar con un entrenador. Pero fue como una cascada. Aquí había alguien que sabía de lo que estaba hablando, alguien que podía escucharme y comprender. El hecho de que Nancy también tiene ADD parecía extraño al principio. ¿Por qué tomar el consejo de alguien que tiene el mismo problema que yo? Pero Nancy sabe cómo hacer todo tipo de cosas porque ha tenido que resolverlas ella misma. Ella es tan apasionada y entusiasta como yo, y eso es lo que la convierte en una gran entrenadora.

Nancy: Tengo mucha energía y me gusta entrenar a personas de ritmo rápido y con buen sentido del humor. Soy franco: la gente tiene que esperar comentarios contundentes. Sally es una de mis clientes más increíbles. Está tan decidida, tan dispuesta a trabajar.

Solo estoy allí para acelerar las agendas de mis clientes. El trabajo está ayudando a Sally a alcanzar sus objetivos. No soy yo quien le dice: "Tienes que hacer esto". Soy yo quien dice: "Me dijiste que esto es importante para ti. Si es así, debe dejar de hacer X y comenzar a hacer Y ".

Salida: No pensé que el coaching por teléfono pudiera funcionar. Pero hemos estado haciendo sesiones de media hora, primero dos veces por semana y ahora una vez por semana, durante casi tres años.

Una cosa que le pedí a Nancy que hiciera fue que me ayudara a terminar un guión sola. Había escrito otros guiones, pero siempre con un compañero. Esta vez, no quería colaborar. Una vez que entendí ADD, me di cuenta de que había dependido del sentido de estructura de la otra persona, no de su aporte creativo. Entonces Nancy es ahora mi compañera. Ella me escucha y me ayuda a resolverme. No hablo con ella sobre el contenido del guión, pero hablamos de mi propia organización y estrategias que puedo usar para trabajar largas horas sin agotarme.

Nancy me enseñó a preguntarme: "¿Cuál es la cantidad mínima de horas que quiero trabajar en el guión? hoy, ¿y cuál es el máximo? "Como escritor, encuentro que sentarse y comenzar es lo más difícil parte. Así que puse el temporizador en mi reloj durante 15 minutos, escribí durante ese tiempo y luego me di un descanso de 30 minutos. Durante el resto del día, trabajo en estiramientos de 45 minutos con descansos de 15 minutos. Eso es algo que se nos ocurrió juntos.

Hay muchas otras cosas que son importantes para mí: mi familia, trabajo voluntario, viajes. Es difícil no sentirse disperso. Nancy me dio una manera de seguir el curso con el guión, a pesar de todas estas otras cosas en mi vida. Ella me enseñó a pensar en estos otros intereses como "transparentes". De esa manera, siempre puedo tener en mente el guión.

Otra cosa que aprendí es lo que Nancy llama "flexibilidad estructurada. ”Miro lo que quiero hacer ese día y el tiempo que tengo para hacerlo. Tengo un horario, pero puedo mover las cosas. Si quiero trabajar tres horas en mi guión, puedo hacerlo por la mañana o por la tarde.

Nancy: Las personas con TDA a menudo son alérgicas a la estructura. Lo vemos como un enemigo en lugar de un amigo. Por lo general, eso es tratar de encerrarnos en una estructura demasiado rígida. Toda mi idea del coaching es ayudar a las personas a crear un sistema flexible que funcione para ellos, en lugar de forzarlos a un sistema que sea incompatible con quienes son y cuál es su situación. La flexibilidad estructurada le permite mantenerse en el objetivo al elegir de una lista de tareas que debe realizar. Para Sally, eso significa que, en lugar de sentarse a escribir cuando su cerebro se siente muerto, hace mandados. Cuando su mente se siente clara, vuelve a la escritura.

Sally hace una increíble cantidad de cosas. Continuamente se reta a sí misma para pasar al siguiente nivel, tratando de dominar las tareas que causan problemas, ideando formas de vivir la vida que desea. No creo que ella haya imaginado que su vida podría ser tan multifacética.

Salida: Otra cosa que me ha sido de gran ayuda es la terapia cognitiva. Tiendo a mantener muchas cosas dando vueltas en mi cabeza, reflexionando, en lugar de hacer las cosas. El Centro Hallowell me recomendó la terapia cognitiva, y probé una versión llamada "terapia conductual emotiva racional". Con REBT, escribo exactamente lo que estoy pensando, y se me ocurren formas de disputar ideas autodestructivas como "soy demasiado viejo para comenzar otro guión", "nunca terminaré" o "por qué ¿molestia? Realmente no importa ".

Llevo mucho equipaje de todos esos años que pasé con ADD no diagnosticado. No era consciente de ello, pero tendría pensamientos negativos, como "No soy bueno en esto" y "No puedo hacer eso". Y si pensaba que no era bueno en algo, me mantenía alejado de eso. Nunca solía cocinar, porque estaba lleno de tiempos y medidas: había que terminar el brócoli al mismo tiempo que la cacerola, calcular cuánto iba a comer cada persona, etc. Ahora que me siento más cómodo con la cocina, me intriga. Estoy seguro de que cuando entiendo un problema, puedo resolverlo.

Fred El hecho de que Sally se sienta mucho mejor consigo misma ha mejorado nuestra relación. No creo que alguna vez haya sido insultante, pero hubo un cierto elemento de sabio en lo que le dije: "Cada vez que vamos al aeropuerto, sucede lo mismo y llegamos tarde".

Ahora que sé qué está causando los problemas de Sally, es más fácil para mí aceptarlos. Y tengo que decir que he aprendido de Sally. Soy un trabajador por cuenta propia y me resulta difícil hacer un seguimiento de proyectos, carpetas de archivos y cosas así. Muchas ideas que Sally aprendió de Nancy: codificación de colores, sacar las cosas de su bolsillo y ponerlas en el mismo lugar todos los días, realmente me han ayudado.

Salida: Tengo 56 años En esta etapa de la vida, supongo que podría mirar hacia atrás en los años anteriores a que descubriera sobre ADD y pensar: "Si tan solo yo había sabido ". Pero lo que siento es más como" Hurra, ahora lo sé ". Ha sido emocionante ver cuánto mejor puede la vida obtener.

[[Autocomprobación] ¿Tengo TDAH?]

Actualizado el 4 de noviembre de 2019

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