Decidir no tener contacto con amigos y familiares tóxicos

Elegir sin contacto (ir sin contacto, promulgar una regla de no contacto) con un amigo o familiar tóxico que ha estado en su vida durante un período prolongado de tiempo puede ser difícil. Dicho esto, puede ser aún más desafiante si estás en el proceso de curación y viviendo con una enfermedad mental.

vivo con trastorno de identidad disociativo (DID), y puede haber mucha confusión entre mis personalidades cuando decido no tener contacto con una persona tóxica. ¿Por qué la persona ya no está en nuestra vida? ¿Qué hizo él o ella para ser expulsado? ¿Volverá él o ella alguna vez? Estas son solo algunas preguntas que escucho de mi grupo de personalidades cuando elijo no tener contacto con una persona.

Sin embargo, se necesita una gran cantidad de energía, tiempo y paciencia para ejercer una regla de no contacto, ya sea que se trate de un individuo o un grupo de personas que considere tóxico, entonces, ¿por qué hacerlo?

Cortar el contacto con personas tóxicas

Elegir no tener contacto con una persona no es algo que tomo a la ligera, ni es algo que hago regularmente. Opté por no tener contacto con mis cuidadores principales, por ejemplo, después de décadas de

abuso emocional eso finalmente resultó en mi trauma. No fue una decisión dividida que tomé por capricho, requirió una cuidadosa reflexión y consideración.

Dado mi diagnóstico con DID, también vino con un montón de ida y vuelta entre mis personalidades en cuanto a si incluso queríamos seguir adelante con la decisión de no contacto. Finalmente, yo (como anfitrión y líder del grupo) necesitaba hacer lo mejor para mi sistema en general. Puedo decir honestamente que ha sido una de las decisiones más impactantes que he tomado en términos de mi viaje de curación, y no me arrepiento.

Si ya ha decidido no ponerse en contacto con una persona tóxica o lo está considerando, es es fundamental que no solo evalúe los pros y los contras, sino que también piense en cómo manejará cualquier sentido de remordimiento.

¿No hay contacto con personas tóxicas adecuado para usted?

En estos días, se habla mucho sobre crear distancia de las personas tóxicas, pero a menudo es más fácil decirlo que hacerlo. No tener contacto por completo puede ser un viaje en sí mismo, uno que puede llevar meses o incluso años para lograrlo. No recomiendo tomar la opción a la ligera, independientemente de si vives con un enfermedad mental como DID o no. Pero, ¿cómo saber si ningún contacto es adecuado para usted?

Definitivamente hay preguntas que me hago cuando estoy considerando no tener contacto con una persona tóxica. Primero, ¿cómo hace que la persona haga sentir mis personalidades (y el sistema en general) cuando estamos juntos? Si hay alguna sensación de amenaza, peligro o miedo, sé que la persona no es adecuada para mí.

A continuación, ¿se preocupa el individuo por mi bienestar real, tanto física como emocionalmente? La persona debe estar dispuesta a cumplir el papel que desempeña en su vida, ya sea cuidador, amigo o familiar.

Finalmente, ¿el individuo está causando daño de alguna manera? Esta pregunta puede parecer obvia, pero tómese un momento para pensar realmente en las palabras y acciones de la persona, específicamente cuando él o ella está cerca de usted. ¿Cómo te hace sentir esa persona?

En última instancia, puede decidir que simplemente necesita un descanso de un amigo o familiar, y una regla de no contacto no es algo que esté listo para considerar por completo, esto es completamente aceptable. La clave es asegurarse de tomar la decisión correcta para su salud mental y no obstaculizar su viaje de curación.

¿Cómo has logrado no tener contacto con una persona en tu vida? Comparte tu opinión en los comentarios.