5 maneras de evitar conflictos matrimoniales

1. Publique un calendario familiar en su cocina u oficina en casa. Enumere todas las citas, compromisos sociales, eventos familiares, etc. Compruébelo juntos a la misma hora todos los días o semanas. Para mantener vivo el romance, la entrenadora de TDAH, Nancy Ratey, sugiere programar al menos una vacación solo para parejas al año, y una noche a la semana como "noche de cita".

2. Crea "cojines de tiempo". Siempre permita 30 minutos más de lo que cree que necesitará salir por la puerta. De esa manera, no llegarás tarde, incluso si olvidas algo y tienes que volver corriendo adentro, o tienes que terminar una tarea antes de salir de casa.

3. Divide los grandes proyectos en pequeñas tareas. Establezca una fecha límite para cada tarea, así como una fecha límite general. Si está redecorando su sala de estar, por ejemplo, establezca fechas para elegir pintura y tela, terminar la pintura, colgar las cortinas, etc. Registre su progreso en un cuaderno. Por ejemplo, "Llamado fontanero el sábado. En espera de una llamada de vuelta.

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4. Plan de dilación. Si usted o su cónyuge trabajan mejor bajo presión, asegúrese de mantener su calendario despejado en los días previos a la fecha límite para un gran proyecto.

5. Lleve un registro de las actividades diarias. Durante una semana, el compañero con TDAH debe anotar todo lo que hace cada día y cuánto tiempo le llevó hacerlo. Esto facilitará la estimación precisa de cuánto tiempo lleva hacer las cosas.

Actualizado el 5 de marzo de 2018