¿Qué haces con las señales de advertencia de salud mental en DID?

February 06, 2020 09:32 | Gris Acebo
click fraud protection

No estoy seguro de si tenía TID o no, pero descubrí que cuando estoy extremadamente estresado, hay algunas cosas que me ayudan a calmarme bastante bien. Primero, me pongo una chaqueta ajustada y me la aprieto. Algo sobre la presión que crea es relajante, como ser abrazado. Segundo, trato de encontrar un espacio tranquilo lejos de la gente para dejarme llorar y entrar en pánico tan abiertamente como pueda. Me he dado cuenta de que mis síntomas disociativos se reducen después de dejar que se muestren algunas emociones. Parece que me canso de ocultar mi estrés todo el tiempo, por lo que dejarlo salir me libera un poco de esa tensión. También ayuda si expreso abiertamente emociones alegres también. Realmente no canto ni bailo en público, pero he notado que hacer esas cosas cuando tengo tiempo a solas me permite recuperarme de los problemas más fácilmente. Si notas que estás empezando a estrellarte pero aún no estás en los basureros, haz cosas como lavar la ropa por adelantado, para que tengas menos obligaciones cuando estés luchando. Limpiar cosas parece darme un gran impulso de energía (tal vez eso esté relacionado con el hecho de que mi familia está compuesta por acumuladores que se recuperan). Jugar también es muy bueno, por ejemplo, me gusta la escalada en interiores. Asegúrate de hidratarte, de todos modos es una buena práctica, y deshidratarte puede irritarte. (Si no bebe mucho agua, intente pararse y caminar en un estacionamiento vacío durante unas horas en un día caluroso, y obtendrá un nuevo aprecio por ello.) Intenta sentarte afuera un rato, el aire fresco es útil, y hacer amigos con las aves locales es un desafío gratificante para ir detrás. Si tiene algún ingreso disponible ahorrado, le recomiendo que reciba un masaje suave. La distracción es otro método de afrontamiento que he encontrado que es bastante poderoso si se usa bien. Solía ​​tener calambres menstruales que eran extremadamente malos. A veces iban acompañados de náuseas, me enfermé tanto que tuve que irme a casa de la escuela con los peores, y en general fue horrible. Una vez tuve un calambre fuerte y una voz en mi cabeza me preguntó en voz baja: "¿Cuáles son tus flores favoritas?" estaba un poco confundido, pero mentalmente comencé a enumerarlos, y cuando mencioné unas cinco flores, noté que mis calambres estaban ido. No he tenido ningún problema con los calambres desde entonces. Ahora, si me doy cuenta de que estoy comenzando a entrar en pánico, trato de encontrar algo que sea lo suficientemente desafiante para forzar pensar en otra cosa, como tratar de recordar 15 capitales estatales, o cuáles son los últimos seis alimentos que comí fueron.

instagram viewer

Espero que algunos de mis métodos de afrontamiento los ayuden a todos. :RE

Para nosotros, empujar demasiado más allá de las banderas rojas iniciales dará como resultado la psicosis. Incluyen inmersión (gracias por prestarnos la palabra), falta de autocuidado, pensamiento infantil, ansiedad que se convierte en espasmos musculares, una incapacidad repentina para concentrarse y todo se vuelve nebuloso después ese. Tendemos a sumergirnos en la psicosis desde allí. Vamos a un ashram cuando comienza a suceder, antes de llegar al borde del acantilado. Encontramos un gurú en el que confiamos (ya no está vivo, lo que hace que sea más fácil confiar en él) y un lugar en el que nos sentimos seguros. Y vamos allí y nos reagrupamos y recuperamos nuestra base. Nuestro terapeuta, Bruce, dijo que es muy importante incluir la espiritualidad en nuestras soluciones y alienta altamente nuestra práctica de meditación. Esto ayuda mucho. Tener un lugar donde nos sentimos seguros ha marcado una gran diferencia. Nos permite trabajar a tiempo completo y cuidar a nuestros dos hijos. La casa es un desastre la mayor parte del tiempo (con la excepción ocasional de cuando una de las personalidades se enfurece, pero ella no afuera y muy a menudo), pero considerando todo, es una hazaña bastante monumental cuidar a un niño discapacitado, un bebé y trabajar a tiempo completo.
KJ, gracias por publicar sobre cómo la ansiedad puede afectar el cuerpo. Siempre supe que era algo que se debe observar de cerca cuando los espasmos musculares comienzan a trepar por las piernas y hacia la espalda. Y sí, tenemos un par de alters altamente sexualizados y un par de niños confundidos cuyo historial de abuso hace que actúen los alters mayores. Hemos descubierto que todo está conectado. El vínculo del trauma entre sí se vuelve más complejo y más difícil de resolver con cada experiencia traumática hasta que es un desastre enredado. Quizás deshacer todos los nudos es el punto donde ocurren las integraciones. Yo espero que sí.

Acebo-
No puedo ser de mucha ayuda en el campo de la lluvia de ideas, porque todavía no he descubierto qué hacer. Veo señales de advertencia, pero solo porque acabo de comenzar un WRAP (Plan de acción de recuperación de bienestar) y solo he comenzado a ver lo que siempre estaba frente a mí.... los disparadores... las señales de advertencia.
La mayor parte de mi problema es la confianza. El aislamiento es la clave, hasta ahora, porque no quiero que mis hijos me vean desmoronarse, no puedo darme el lujo de dejo de trabajar, y aunque tengo un terapeuta que ha demostrado una y otra vez ser digno de confianza... No puedo obligarme a ir a esta persona por miedo a sonar quejumbroso. Para que conste, me odio peor cuando lloro. Supongo que por ahora, hasta que aprenda algunas herramientas, simplemente me aferro al viaje y espero no caerme del borde. De hecho, actualmente me veo ganando impulso y disparándome sin control hacia el borde. Momentáneamente he encontrado consuelo en este blog, que no estoy solo y tal vez hay respuestas por ahí. Tal vez tengo una solución, tal vez recurro al foro en línea para ayudar al menos a frenar lo inevitable. Gracias Holly por abrirme puertas.
Pregunta difícil

Creo que una gran parte de mi proceso fue la ACEPTACIÓN, que necesitaba tiempo extra y que soy así. En diciembre pasado, tomé 2 semanas de enfermedad para poder retirarme y ser un desastre. Pero como hice eso, ¡creo que me va bastante bien este mes! Para mí, permitir alteraciones y organizar el tiempo para ellos realmente ha ayudado mucho. ¡Además de darme tiempo para estar deprimido y triste y lo que sea que haga!
Tomó tiempo sin embargo. Anteriormente en mi proceso no pude trabajar. Comencé agregando un trabajo a tiempo parcial y lentamente pasé a tiempo completo. Solo creo que encontrar formas de trabajar con mi sistema realmente ayudó mucho... a tiempo.

¿Alguien ha pensado alguna vez que la razón por la que hay tanta ansiedad en este mundo es porque se ha creado a partir de las cosas que han introducido en el cuerpo? Realmente no creo todas estas tonterías hereditarias. Eres tu propia persona. Lo que más me preocupa es la gran cantidad de basura que la gente ve en la televisión (tomada en forma de ondas alfa, realmente una experiencia de lavado de cerebro) y la basura que encuentran en su supermercado local.
Recientemente comencé a cultivar mis propias hierbas y ya no como carne (no estamos diseñados para comer carne... punto). Como cambié mi dieta y practiqué la respiración abdominal, ya no experimento esa sensación de "escalar las paredes". Ya no experimento esos ataques de pánico.
Mucho de lo que se incluye en los alimentos / medicamentos de hoy en día es altamente responsable de las enfermedades mentales. Sin mencionar que mantenerse alejado de esa máquina hipnótica en la pared de su sala de estar también beneficia a aquellos que experimentan cualquier tipo de trastorno mental.
¡Creeme, soy doctor! (Ese famoso dicho podría y generalmente resulta desastroso)
Puede descubrir que su médico no lo está ayudando, sino ayudando a su cuenta bancaria... no se deje engañar por estas personas cuando cree que les importa. Solo hay una cosa que les importa ($$$)
Las respuestas están a tu alrededor, son todas naturales. La industria médica es un negocio... no nos engañemos aquí.
Apéguese a los remedios naturales y aléjese de los alimentos procesados. Duerma al menos 8 horas por día (y al final del día, lo más importante). Siempre coma lo más cerca posible del sol, es decir, todos los productos naturales. Vivirás una vida "más feliz" más larga y saludable... También evitará costosos desperdicios médicos que lo matarán a usted y a su cuenta bancaria a corto plazo.

Acebo gris

22 de enero de 2011 a las 2:40 p.m.

Hola sean
"¿Alguien ha pensado alguna vez que la razón por la que hay tanta ansiedad en este mundo es porque se ha creado a partir de las cosas que han introducido en el cuerpo?"
Si. Mucha gente, de hecho.
Si bien estoy muy feliz por ti porque cambiar tu dieta ha tenido un impacto tan dramático en tu salud mental, está estirando las cosas al punto de absurdo postular que el trastorno de identidad disociativo puede curarse con un estilo de vida vegetariano y evitando la televisión sin sentido entretenimiento. Sin embargo, estoy totalmente de acuerdo en que muchas cosas que acompañan al DID, como la depresión y la ansiedad, por ejemplo, solo pueden ayudarse cuidando mejor nuestros cuerpos y mentes.

  • Respuesta

Hola carros
Es una buena idea. Parece tan simple y, sin embargo, nunca pensé en darme tiempo y lugar para desmoronarme.
Gracias por compartir esto, ayuda.

Este es mi problema: he descubierto algunas de mis señales de advertencia (imágenes intrusivas de autolesiones, pensamientos suicidas, no comer bien, aumento de pesadillas, pensamientos infantiles, desesperación, etc.). Pero cuando me doy cuenta de que estoy empezando a seguir ese camino, me aterra. Mis responsabilidades cotidianas son tales que no estoy dispuesto ni puedo ir al hospital, incluso si fuera aconsejable (estoy en la escuela de posgrado): tengo miedo de que me digan que lo necesito porque no quiero perder el semestre. Entonces no le digo a nadie. Le diré a mis terapeutas, pero nunca entro y digo "Mira, todas estas cosas están sucediendo y tengo miedo de lo que pueda pasar". Le impido que pueda veo todos los signos al mismo tiempo, y me presento como confundida y disociada, no le queda claro que estoy confundida y disociada Y que no como, no duermo, etc.
Desearía saber qué hacer ANTES de llegar al punto en que dejo de funcionar por completo. Pero la escuela es tan importante para mí que estoy dispuesto a apostar: tal vez pueda arreglar las cosas, tal vez mi terquedad pueda mantenerme en marcha y las cosas mejorarán.
Da miedo tener este conocimiento secreto de que he empezado a caer. A veces me atrapo y trabajo de regreso, pero no sé cómo obtener ayuda antes de llegar al fondo del acantilado.

Acebo gris

22 de enero de 2011 a las 2:34 p.m.

Hola Laura,
Gracias por leer y tomarse el tiempo para comentar.
Puedo relacionarme con lo que has dicho aquí. También me esfuerzo mucho para mantener mi descompensación en secreto. No estoy realmente seguro de cómo cambiar eso, o si lo quiero, honestamente.
"Da miedo tener este conocimiento secreto de que he empezado a caer".
Sí lo es.

  • Respuesta

Si si si... ¡Esta publicación llega directamente al corazón de las dificultades de manejar las enfermedades mentales! Te das cuenta de que estás empezando a deshilacharse en los bordes, haces todo lo posible para contener cosas, proteger a otras personas y salvar la cara, pero es muy probable que elija formas inusuales y quizás poco saludables de hacer estas cosas porque esa es la naturaleza de ser enfermo. Intentar resolver lo que funciona es mucho más difícil que darse cuenta de lo que no funciona (incluso eso es lo suficientemente difícil si se disocia) porque si funciona, se pregunta si eran señales de advertencia adecuadas para comenzar con.
¡Así que muchas gracias, Holly, por tu atenta publicación!
Algunas paradojas que encuentro difíciles de negociar:
Si bien aislar es peligroso y poco saludable, tomar un descanso de las personas puede ser esencial. Como decían los carros, necesitamos privacidad y espacio para escuchar nuestro sistema y reorientarnos / reagruparnos. También es esencial descansar.
Si bien buscar ayuda (del terapeuta y los socios) es saludable y esencial, el afrontamiento independiente y la resolución de problemas pueden ser transformadores.
Necesitamos correr riesgos y ser optimistas para construir nuestras vidas, pero el optimismo comparte fronteras con la insensatez. La enfermedad mental aumenta la apuesta en cualquier ecuación de riesgos y recompensas. Los riesgos para casi todo son mayores, por ejemplo. un nuevo trabajo da miedo a cualquiera, pero da más miedo si corre el riesgo de perder el contacto o perder el control. Un mal día en el trabajo puede resultar en un desastre. Al mismo tiempo, las recompensas son más necesarias también. Un trabajo no es solo una forma de obtener dinero, es un lugar en el mundo para ti. Un buen día en el trabajo puede salvarte la vida.

Acebo gris

22 de enero de 2011 a las 2:26 p.m.

Hola mas
Gracias por este comentario realmente estimulante.
Las paradojas que mencionas son tan puntuales. Es muy difícil saber qué hacer por esas razones y más. Realmente aprecio que hayas compartido tus pensamientos al respecto porque me ayudó a entender por qué me atoro, incluso cuando reconozco que estoy comenzando a descompensarme.
"Los riesgos para casi todo son mayores, por ejemplo. un nuevo trabajo da miedo a cualquiera, pero da más miedo si corre el riesgo de perder el contacto o perder el control. Un mal día en el trabajo puede resultar en un desastre ".
EXCELENTE punto y ejemplo. Los riesgos son mayores, sí, muy cierto.

  • Respuesta

Acebo,
Pasé una semana el verano pasado en el hospital porque los médicos pensaron que tenía epilepsia. Después de múltiples pruebas, llegaron a la conclusión de que no era epiléptico. Mientras estaba en el hospital, tuve una sesión con un psiquiatra que tenía la fuerte sensación de que podría tener TID y / o TEPT (pero no me diagnosticaron). Sin embargo, me hice una prueba de psicoanálisis y probé extremadamente alto para la ansiedad. Siempre creí que para tener TID, debes tener síntomas dramáticos como Sybil (y algún evento trágico y terrible en la infancia). Después de leer su blog, creo que en realidad podría tener DID. Tengo CADA "síntoma de bandera roja" y mi compañera de cuarto de 3 años piensa que soy inmadura y emocionalmente inestable y ella cuestiona mi capacidad para tener una relación exitosa con cualquier chico. Ella también se frustra fácilmente (y yo también) porque no puedo recordar tareas simples y me cuesta entender y responder sus preguntas.
Mi pregunta para usted es esta: ¿Alguna vez ha experimentado un "alter" (por falta de un término mejor) que sexualiza y expresa cantidades excesivas de PDA con chicos con los que solo has tenido 2 citas, o solo has conocido un mes, o tienes un platónico ¿una relación con? Al igual que el verdadero tú está compuesto y es respetable y de repente te "despiertas" para darte cuenta de que estabas actuando como un desviado sexual.
Cualquier ayuda y comentarios serán muy apreciados.
--K.J.

Acebo gris

22 de enero de 2011 a las 2:23 p.m.

Hola K.J.
Gracias por tu comentario.
Lo que pasa con Sybil es que es precisa en muchos sentidos, pero tan limitada y estrecha que no vemos los momentos aburridos, por ejemplo, que la impresión con la que uno se aleja sobre DID es completamente falso. Muchas personas con TID exhiben síntomas dramáticos, pero no hora tras hora, día tras día. En general, el trastorno de identidad disociativo es bastante hábil para ocultarse. Por lo tanto, es dudoso que la persona promedio pueda detectarlo. Pero muy probablemente detectarían los síntomas, sin darse cuenta de que eso es lo que son. Por ejemplo, a las personas con DID a menudo se les dice que son de mal humor o que son mentirosas. Así es como la persona promedio en el exterior experimenta DID. No es que los momentos Sybil no sucedan. Ellas hacen. Pero se ven diferentes en la vida real que en una pantalla de cine.
Sí, DID es un trastorno traumático. Y un terrible evento de la infancia no lo hará. El trauma repetido, junto con una combinación de otros factores igualmente importantes, causa TID. Dicho esto, sin embargo, me gustaría señalar que muchas personas tienen ideas erróneas sobre cómo deben ser esos traumas. Veo a personas con TID buscando en sus recuerdos material cada vez más horrible porque tienen esta idea errónea de que lo que sufrieron de alguna manera no es suficiente. Pero nunca he conocido a nadie con DID que no recuerde los traumas que pueden, en las circunstancias correctas, causar DID.
En cuanto a su pregunta sobre las alteraciones, sí. Y eso no es para nada inusual. Muchas personas con TID tienen al menos una alternativa descaradamente sexual.
¿Tienes un terapeuta K.J.?

  • Respuesta

Por lo general, empiezo a sentir presión y me pongo más irritable y con dolor de cabeza, y tal vez ha pasado una semana más o menos desde que me disocié. Cuando sé que viene, casi como un aura, trato de crear espacio libre en mi horario y espacio físico real, para que pueda "ser un desastre" y disociarme. Cuando me doy espacio para desmoronarme, generalmente siento alivio después, y puedo funcionar mejor. Hace un tiempo aprendí que tratar de mantenerme unida por mucho tiempo eventualmente termina en un colapso. Entonces, en lugar de combatirlo, trato de crear espacio para ello.
De alguna manera, he podido hacer esto y he trabajado con mucho éxito a tiempo completo durante varios años.

Acebo gris

22 de enero de 2011 a las 2:27 p.m.

Hola carros
"De alguna manera, he podido hacer esto y trabajo con mucho éxito a tiempo completo durante varios años".
Eso me da esperanza. Gracias.

  • Respuesta