YouTube se puede utilizar para la terapia de exposición: incluso con emetofobia
Terapia de exposición graduada, también conocida como desensibilización sistemática, es un proceso de exponer lentamente a alguien a lo que le teme para que se vuelva familiar y poco intimidante. Primero, se enseña a una persona habilidades para calmarse que pueden usar mientras se exponen a los estímulos temidos. Con los albores de Internet (especialmente YouTube) las personas pueden usar la terapia de exposición gradual en la comodidad de sus propios hogares (o en la oficina de terapia).
Es difícil superar el miedo a hacer algo, o estar cerca de algo, sin hacerlo o estar cerca de él y familiarizarse con él. ¿Hazlo? Ese es todo el problema, no puedo hacerlo.
Exactamente. "Si crees que puedes o crees que no puedes, tienes razón".
"No puedo" es solo una percepción, no una verdad. Mira mis videos sobre yendo a un restaurante y salir en público. Trabajo con muchos niños que tienen problemas para ir a la escuela y algunos sienten que tiene que estar cómodo ir. No estoy de acuerdo, ellos tienen que ir y poco a poco, lo harán volverse cómodo.
Puedes usar YouTube para la terapia de exposición gradual
¿Todavía te preguntas qué es la emetofobia? Es el miedo a vomitar. También conocido como el miedo a tener miedo de vomitar.
Jill (no es su nombre real, por supuesto) tenía la peor ansiedad por vomitar a cualquiera que haya conocido. Este miedo había estado limitando su vida durante la última década más o menos. Su familia no podía hablar sobre el vómito frente a ella. Una escena de vómito en una película lo arruinaría para ella. Tenía miedo de entablar una relación seria ya que le daba vergüenza decirle "a él". Paralizada por la emetofobia, no sentía ninguna esperanza de poder cambiar. Ella se sintió completamente fuera de control.
Habilidades para calmarse y estar en control
A través de conversaciones de terapia, descubrí que se habló a sí misma durante estos ataques de pánico "en el fondo de su mente" diciendo: "Este es un ataque de pánico, nunca he vomitado durante un ataque de pánico". Esto la calma en una cuestión de 10-20 minutos. 10-20 minutos! ¡Eso me suena a control! Esta fue una revelación para Jill. También descubrimos que la última vez que vomitó (hace 11 años) estaba nerviosa, pero recuerda haberse sentido "aliviada después".
Ella decidió pensar en este "después de sentirse" más para lidiar con su emetofobia. Casualmente, entre la primera y la segunda sesión, contrajo el rotavirus (el error de vomitar). Con sus poderes de súper control, evitó vomitar y no se puso demasiado ansiosa, a pesar de que se lo pasó a su familia y nadie más tuvo tanta suerte. Esto la conectó con aún más sentimientos de control. Si puede evitar vomitar, no debe estar "fuera de control".
En nuestra tercera sesión, Jill me dijo que sentía que era posible superar este miedo, "siento que puedo". Quería tratar de sentir náuseas o vomitar, solo por el desafío. ¡Qué cambio! Ella ya no tiene miedo de tener miedo, y esto hace toda la diferencia.
YouTube utilizado para la terapia de exposición puede ser un éxito
Sugerí que viéramos gente vomitar en YouTube como primer paso de la terapia de exposición graduada. Queriendo ser libre de emetofobia. Ella estuvo de acuerdo. Vimos el primer video (de hombres en una montaña rusa) sin sonido para tranquilizarla. El sonido de vomitar es una de las peores partes. Esto tuvo un efecto sorpresa en nosotros. ¡Comenzamos a reír! La risa y la ansiedad no pueden vivir el mismo momento juntos. Vimos otro, que era un poco más gráfico, y ella todavía se sentía bien. Entonces, vimos uno con sonido. ¡Nosotros dos nos reíamos tanto que ella olvidó sus diez años de pánico! Planeaba irse a casa y seguir mirando.
La encontré meses después, y ella dijo que la emetofobia nunca tuvo el mismo efecto en ella. ¡Eso fue todo!
Y para mí: ¡decidí usar YouTube cada vez que un cliente necesitaba terapia de risa!
¡Dime si alguna vez has intentado esto! ¿Que pasó?
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