El trabajo es buena terapia

Capítulo 82 del libro Cosas de autoayuda que funcionan

por Adam Khan

La terapia puede ser costosa. El trabajo es barato, ¡incluso te lo pagan! Cuando su trabajo es lo suficientemente desafiante como para atraer su atención por completo, pero no tanto como para superar su capacidad, usted entrar en la zona de disfrute, donde su atención se centra en lo que está haciendo, donde experimenta el placer de estar absorto y involucrado en lo que está haciendo, donde las pequeñas preocupaciones y frustraciones que normalmente atormentan su mente no tienen asidero para el pie. Y si trabajas o no en The Enjoyment Zone depende de ti, no del trabajo. Puede convertir su trabajo en una actividad agradable. Si quieres leer más sobre eso, lee el excelente libro de Mihaly Csikszentmihalyi, Flujo: la psicología de la experiencia óptima.

Cuando puedes trabajar en ese agradable estado de concentración, te estás dando una excelente forma de terapia. ¡El trabajo puede ser terapéutico! Puede sanar y restaurar tu mente. Puede librarte de

depresión, estados de ánimo negativos y sentimientos de impotencia. Y puede darte confianza y autoestima.

Una de las cosas que contribuye a las emociones negativas y desagradables es la rumia: pensar en los que no puedes hacer nada, correr pensamientos negativos y autodestructivos a través de tu cabeza una y otra vez, convenciéndote cada vez más a fondo de la validez de tu miseria. Una vez que este tipo de pensamientos se ponen en marcha, es difícil detenerlos. Te sientes mal, piensas en tu situación de manera negativa porque te sientes mal, y luego la forma negativa en la que estás pensando solo te hace sentir peor. Los pensamientos no te están haciendo ningún bien. Lo mejor que puedes hacer es dejar de pensar en ello, pero parece que no puedes hacerlo. Eres como un tren en una vía, y no hay otro lugar a donde ir que bajar.

Trabajar en el trabajo te distrae de esa pista. Como distraer a un bebé que llora con un sonajero, su mente es enviada en una nueva dirección.

Y mientras estás trabajando, estás causando un efecto. Incluso mover los dedos sobre un teclado causa un efecto. La impotencia es un síntoma central de la depresión, que contribuye a ella y a menudo la causa. El trabajo productivo demuestra que no estás indefenso, por lo que simplemente hacer tu trabajo puede disminuir o incluso eliminar un ataque de depresión.

---

Además, cuando trabajas en The Enjoyment Zone, tus habilidades mejoran. Una consecuencia inevitable del trabajo desafiante es un aumento en la competencia y experiencia. Esto le da confianza y autoestima, no se basa simplemente en las palabras de aliento de un terapeuta, sino en base a evidencia real.

El trabajo no puede lograr todo lo que la terapia puede hacer, pero puede hacer mucho bien terapéutico, mucho más bien que el ocio (la mayoría el ocio no produce nada: no aumenta las habilidades, la competencia o la autoestima, y ​​no compromete tu mente lo suficiente como para detenerte rumiaciones). Sin embargo, el trabajo ha sido una terapia efectiva para generaciones de personas. Y puede funcionar tan bien para usted.

Póngase a trabajar: manténgalo desafiante, pero no estresante.

¿Has sido desanimado de perseguir tu objetivo por un padre, un maestro o un experto bien intencionado? Mira esto:
A veces no deberías escuchar

¿Estás persiguiendo un propósito y a veces te desanimas cuando golpeas un revés o cuando parece difícil? Aquí hay una manera de recuperar tu espíritu:
Optimismo

Dale Carnegie, quien escribió el famoso libro Cómo ganar amigos e influir en las personas, dejó un capítulo de su libro. Descubre lo que quiso decir pero no sobre las personas que no puedes ganar:
Las malas manzanas

Una cosa extremadamente importante a tener en cuenta es que juzgar a las personas te hará daño. Aprenda aquí cómo evitar cometer este error demasiado humano:
Aquí viene el juez

El arte de controlar los significados que estás haciendo es una habilidad importante para dominar. Literalmente determinará la calidad de su vida. Lea más sobre esto en:
Domina el arte de dar sentido

Aquí hay una manera profunda y que cambia la vida para ganar el respeto y la confianza de los demás:
Tan bueno como el oro

¿Qué pasa si ya sabía que debería cambiar y de qué manera? ¿Y qué pasa si esa idea no ha hecho ninguna diferencia hasta ahora? A continuación, le mostramos cómo hacer que sus ideas hagan la diferencia:
De la esperanza al cambio

siguiente: Principios de trabajo