Imagen corporal y estigma de salud mental

Hay tanto dolor en autoestigma, especialmente cuando se trata de nuestro imagen corporal y mirándose en el espejo. A menudo nos odiamos porque tenemos una enfermedad mental, sin darnos cuenta de que no somos una encarnación terrible de nuestra enfermedad. Somos simplemente personas que tienen dificultades y enfrentan desafíos únicos derivados de nuestra enfermedad mental. Por ejemplo, estar cansado todo el tiempo, tener sobrepeso debido a la medicación e incluso no poder trabajar. Parece que renunciamos a la creencia de que algún día las cosas mejorarán y no confiamos en que otros nos entenderán. Aprendí que la vida nos depara muchas sorpresas y, a veces, podemos llegar a comprender que no somos exactamente lo que vemos en el espejo.

Percibiéndome a mí mismo y el estigma de la salud mental

He sido diagnosticado por 11 años con desorden bipolar y he tenido nuevos descubrimientos e ideas sobre mi enfermedad y especialmente sobre mí mismo con el tiempo. Cuando me di cuenta por primera vez que simplemente no era mi enfermedad, y que era una persona que merecía ser feliz, se encendió una llama por dentro para alcanzar y compartir mi historia. Durante muchos años, pensé que lo tenía todo resuelto. Todavía luché pero no pude ver el

crecimiento que vino con este dolor Recientemente, participé en un terapia dialéctica conductual (DBT) sesión con mi enfermera psiquiátrica. DBT combina mindfulness, psicoeducación, terapia cognitivo-conductual, tolerancia al estrés y otras habilidades en un paquete terapéutico. He comenzado a aprender sobre mis comportamientos y patrones negativos y las formas en que podría evaluar mi forma de pensar. Nunca creí que una hora con ella tendría un impacto tan significativo en mi vida.

Una cosa era darse cuenta de que tenía una cierta percepción negativa sobre mí mismo, pero otra es he descubierto lo que he estado haciendo para alimentar ese comportamiento negativo y por qué existió en el primer sitio. He mencionado antes que se me conoce por mirarme en el espejo y decir "ugh" cuando me vi. Estaba percibiendo Andrea de cierta manera y no sabía por qué me sentía tan infeliz. Había aumentado de peso y mi cara se había reventado de acné con frecuencia y el reflejo de mí mismo me hizo llorar. Cuando exploré esto en una sesión de DBT, me di cuenta de que había pasado heridas a mi realidad actual. Solía ​​hacer que mi ex novio se burlara de mí cuando saltaba a la báscula, me agarraba el vientre y hacía ruidos desagradables, y me llamaba cuando comía el postre. Constantemente me miraba en el espejo criticando y evaluándome por completo debido a esto. Con DBT, aprendí que mi adicción al espejo alimentaba a mi sentimientos de odio a sí mismo y no era posible mirarme a mí mismo de una manera diferente sin enfocarme en el comportamiento y no mirarme en el espejo por completo.

Mi solución personal para terminar con el autoestigma de la imagen corporal

Lloré sin cesar cuando me di cuenta de esto y cuando dejé mi cita de DBT, me comprometí a cubrir todos los espejos de mi casa con papel de regalo rosa. Me encanta el rosa y sirve como un recordatorio de que eventualmente podré mirarme en el espejo sin asco. Sé que la sociedad a menudo nos juzga por los desafíos que enfrentamos y mi inseguridad era mi peso. Hay normas sociales que dicen que debes tener el cuerpo de una niña de doce años para ser un modelo, pero la belleza se encuentra en nuestros corazones, no a escala. También abandoné mi báscula y la tiré a la basura, y una sensación de empoderamiento me inundó. Estoy rompiendo la adicción al espejo y he dejado atrás la constante evaluación del peso. Nunca me di cuenta de que era el comportamiento de mirarse constantemente al espejo lo que debía abordarse, no solo mi reacción al respecto.

Es posible que las personas no siempre entiendan por lo que está pasando, pero usted sabe la verdad, y tomar medidas con la exploración es la única forma de cambiar realmente lo que está sucediendo negativamente en su mundo. Mientras me siento en mi casa con papel en mis espejos, los visitantes pueden pensar que estoy loco, pero lo que es realmente loco es la imagen que he pintado de mí mismo. Ahora presto atención a cómo me ven mis amigos y mi familia, que es una luz brillante e inspiración en el mundo. También me di cuenta de que esta vida es demasiado corta, temporal y preciosa para desperdiciarla en odiarte a ti mismo. La imagen que vemos en el espejo es una simple cáscara de lo que realmente somos, así que trata de mirar más profundo y te sorprenderás de lo hermosa que eres. De Verdad son.

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