Cómo los cambios estacionales pueden afectar nuestra salud mental
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Cómo los cambios estacionales pueden afectar nuestra salud mental
Los efectos de los cambios estacionales en nuestra salud mental pueden ser profundos. Muchos cambios acompañan a las estaciones cambiantes: la duración de la luz del día; el intensidad de la luz solar; nuestra dieta nuestra rutina cómo y dónde pasamos nuestro tiempo.
A medida que el otoño se convierte en invierno, es común que las personas se sientan cansadas, desmotivadas y agotadas. La ansiedad también puede aumentar, porque estos cambios pueden crear una sensación vaga e inestable. También, síntomas de depresión puede comenzar o aumentar. Hay un trastorno específico llamado
trastorno afectivo estacional (TAE) eso está directamente relacionado con el cambio estacional.Los siguientes consejos ayudan a mejorar la salud mental a través de las estaciones cambiantes:
- Cree una nueva rutina que lo ayude a disfrutar las cosas a pesar de la temprana oscuridad (lectura, juegos de mesa, manualidades, rompecabezas, etc.)
- Trabaje en movimiento durante todo el día (caminatas breves, estiramientos, subir escaleras, etc.) para mantener constante su nivel de energía
- Abastecerse de una variedad de tés o cafés favoritos, dependiendo de su tolerancia personal a la cafeína
- Tenga en cuenta lo que come, porque la dieta afecta la salud mental
- Identifica lo que te gusta de la temporada e intenta incorporarlo a tu vida.
Aquí hay algunas otras ideas sobre como lidiar con la tristeza del invierno y esos cambios estacionales que afectan nuestra salud mental.
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