Seguimiento del sueño a través de su teléfono inteligente

Recientemente me encendieron una de las mejores aplicaciones que he visto: es una aplicación para su teléfono inteligente que rastrea su sueño. Esta pieza mágica de software registra su sueño, las fases de sueño y cualquier sonido, así como también una gran cantidad de otras cosas.

Esto es increíblemente útil para una persona con una enfermedad mental. Personas con enfermedades mentales como la depresión y el trastorno bipolar tienen problemas para dormir y esta aplicación puede ayudarlo a identificar lo que está sucediendo.

Teoría detrás de la aplicación

Hay un dispositivo utilizado en psiquiatría (y otras áreas de la medicina) que mide su movimiento y sonido durante el sueño. Este es un pequeño y elegante dispositivo que contiene acelerómetros. Los acelerómetros son sensores de orientación que le dicen al dispositivo exactamente en qué posición se encuentra en tres dimensiones. Y, como resultado, su teléfono inteligente también tiene estos sensores, por lo que las personas que han desarrollado la aplicación tienen

usó estos sensores para crear el mismo tipo de gráfico de sueño el dispositivo psiquiátrico sí (aunque con un mayor grado de error).

Usando la aplicación Sleep-Tracking

Es fácil usar la aplicación. Todo lo que debe hacer es colocar su teléfono sobre el colchón junto a usted por la noche y configurar la aplicación para grabar. Eso es.

Lo que te dice un gráfico de sueño

Por la mañana, obtienes un gráfico de sueño que te dirá lo que has estado haciendo toda la noche. Los picos están donde te movías y, por lo tanto, en un sueño ligero y los canales eran cuando estabas inmóvil y, por lo tanto, en un sueño profundo.

[caption id = "" align = "aligncenter" width = "400" caption = "Captura de pantalla de Sleep como amigos de Android".][/subtítulo]

La teoría del sueño varía, pero básicamente en un sueño saludable:

• Hay 5 ciclos
• El primer ciclo de sueño dura entre 70 y 100 minutos.
• Los siguientes ciclos de sueño son más largos pero más ligeros.
• Desea tanto sueño profundo como sea posible (por ejemplo, más del 65%)

El seguimiento constante de su sueño puede decirle qué factores influyen en su sueño. Por ejemplo, si te acuestas a las 10 de la noche, ¿cómo es tu gráfico de sueño? Si bebes alcohol? ¿Si tomas café? Si te acuestas con una pareja? Si duermes con tapones para los oídos? Y así.

Es bueno saberlo porque dormir más profundamente generalmente lo hará sentir mejor desde un punto de vista psiquiátrico y puede sorprenderle saber cuán pobre es actualmente su sueño. (Y a las personas les encanta tener activada la función de seguimiento de ruido porque pueden escuchar si hablan mientras duermen y lo que dicen).

Recomiendo usar la aplicación constantemente durante algunas semanas y luego tratar de usar los datos para maximizar su sueño profundo. (Reducir el consumo de café y eliminar el alcohol, por ejemplo, puede mejorar el sueño de casi cualquier persona).

Aplicaciones de sueño

La aplicación que uso es para Android y se llama Dormir como Android (nombrado uno de los 50 mejores aplicaciones de Hora revista). Una aplicación similar para el iPhone es Ciclo de sueño.

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