¿Es tu 'tiempo de mí' realmente saludable?

Las actividades "Yo tiempo" son importantes para su felicidad y salud. Pueden ser una oportunidad para la reflexión, un descanso para el cuidado personal, un respiro para socializar o simplemente la expresión de una naturaleza introvertida. Sin embargo, para muchas personas como yo, mi tiempo puede convertirse fácilmente en un factor contribuyente para depresión. El aislamiento es uno de los síntomas más peligrosos de la enfermedad mental porque fomenta pensamientos cíclicos y nos impide reconocer el amor en nuestras vidas.

Tres pistas de que su "tiempo para mí" no es saludable para usted

Las personas también usan mis actividades de tiempo como excusas para comportamientos poco saludables. Aquí hay tres pistas de que tu tiempo a solas no es realmente bueno para ti.

1. Su "tiempo de mí" sucede en medio de una discusión

Si bien es posible que todos necesitemos enfriarnos durante una acalorada discusión a veces, esta necesidad debe comunicarse claramente y manejarse con respeto. Decirle a su compañero de conversación: "Necesito tomar un tiempo de espera de esta conversación" está perfectamente bien. La situación es aún mejor si tiene una fecha de vencimiento para el descanso: "¿Podemos tomar una hora para refrescarnos y luego reanudar?"

Sin embargo, si se está marchando durante la discusión, especialmente después de exponer su punto, puede estar practicando la evitación o utilizando abandono como forma de control. Controle su deseo de estar solo; ¿Sientes que estás perdiendo una discusión o que miedo a la confrontación te lleva a ir solo? ¿O se siente abrumado y agotado, como si no pudiera contribuir más a la discusión? Si es lo último, puede desconectarse respetuosamente de la conversación para tomarse su tiempo a solas.

2. Estás solo porque no quieres ser una carga

Mi tiempo es para ti. Es para su propia curación, cuidado personal y descanso. Tu tiempo a solas no es para que otras personas se deshagan de ti.

Una experiencia común para muchas personas con enfermedades mentales es sintiéndose como una carga en los que amamos Cuando la vida nos desafía, nos retiramos. No queremos que otros se preocupen por nosotros; creemos que nuestras luchas solo los derribarían. En esos momentos, sentimos que no tenemos nada que aportar.

Si su deseo de estar solo proviene de un deseo de complacer a los demás o de ahorrarles dolor, puede estar entrando en un ciclo de pensamiento poco saludable en lugar de tomarse un tiempo personal que da vida.

3. No eres productivo con tu tiempo

No todo en la vida necesita tener una meta o medida de productividad, por supuesto. Sin embargo, tus momentos a solas deben tener un propósito. Si me estás tomando el tiempo para relajarme, asegúrate de relajarte (a través de cualquier método que te relaje). Mire una película, medite, tome esa caminata que ha querido hacer o cree una pintura. Sin embargo, si te encuentras eliminando frenéticamente las tareas de la lista de tareas, no estás usando tu tiempo a solas. Por otro lado, si estás en la cama llorando, tampoco estás tomando tiempo a solas, potencialmente estás experimentando depresión (Síntomas de depresión: ¿cuáles son los síntomas de la depresión?).

Como una prueba de fuego para la efectividad de tu tiempo, mira cómo te sientes después. ¿Estás renovado, revitalizado, recargado? ¿Te sientes más lúcido? De lo contrario, puede estar usando "mi tiempo" como una máscara para otra cosa.