Declara la independencia de tu ansiedad, celebra la libertad

Si estás cansado de vivir en la trampa limitante de la ansiedad, declara la independencia de tu ansiedad y luego celebra tu libertad. Ansiedad es controlador y cruel, atrapa a las personas en su trampa y dicta pensamientos, emociones y comportamientos. Si estás tratando de vivir tu vida pero te encuentras repetidamente frustrado por la ansiedad que rige tus pensamientos, emociones y acciones, tienes el derecho y el poder de liberarte.

La Declaración de Independencia es uno de los principios rectores principales de los Estados Unidos. Escrito en 1776, es el anuncio oficial al Rey de Inglaterra de que las colonias ya no aceptaban su autoridad. Ahora, la ansiedad es la regla opresiva que limita nuestra libertad. Usted es el autor de su propia declaración de independencia.

Para liberarse de la ansiedad, debe declararlo

Una declaración es más que una mera declaración. Es una declaración, sí, pero cargada de intención y propósito. Es una promesa y un compromiso contigo mismo que no vas a vivir bajo la regla de la ansiedad. Es la primera acción que debe tomar cuando lo ha tenido con ansiedad en su vida.

Una declaración es audaz. Cuando rompas tus lazos con tu regla, usa estas pautas:

• No pidas permiso.
• No susurres tímidamente.
• Use una voz fuerte e inquebrantable.
• Mírate en el espejo, mantente erguido y declara tu intención de romper con la ansiedad.
• Repítalo con sus mascotas y almohadas para ganar fuerza y ​​confianza.
• Declare apoyo a personas importantes en su vida.

Al igual que la Declaración de Independencia de los Estados Unidos, puede agregar declaraciones y principios a los suyos. Haz una lista de los hechos sobre tu ansiedad: cómo te está oprimiendo y limitando tu vida, lo que le está haciendo a sus relaciones y cómo está interfiriendo en la vida que desea y su capacidad de vivir por lo que valora. Algunos ejemplos de lo que puede incluir en su propia declaración:

• La ansiedad es un matón muy importante. No le daré más poder. Tengo derecho a alejarme.
• La ansiedad interfiere en mi derecho inherente a la felicidad; Elegiré mis propias emociones y actitud, y felicidad.
• La ansiedad me mantiene alejado de las personas; No quiero eso, y me pondré en contacto con una persona esta semana para comenzar.
• La ansiedad me enferma; Recuperaré mi cuerpo.
• La ansiedad me tiene encerrado en una prisión; Soy lo suficientemente fuerte, lo suficientemente inteligente y lo suficientemente motivado como para liberarme.

Celebre su declaración de independencia de la ansiedad

Crea una verdadera declaración de independencia de la ansiedad. Use una computadora, un cuaderno, un diario especial: lo que sea que pueda aceptar y lo que le agrade. Incluya declaraciones, hechos y principios que delineen por qué está poniendo ansiedad en la acera. Es una promesa para ti mismo, una carta de intenciones, así que sé valiente y confiado.

Cuando tenga su documento oficial declarando su libertad de ansiedad, celebre. Date un capricho. Mira una película favorita Compra una planta. Regálate flores. Celebrar refuerza su decisión de tomar medidas para liberarse, y lo prepara para la siguiente etapa, el proceso de excavar y trabajar para separarse de su ansiedad. (En la historia de los Estados Unidos, la Declaración se escribió primero y la guerra quedó en segundo lugar porque el Rey no la soltó tan rápido. Tu ansiedad tampoco desaparecerá sin luchar).

La libertad de la ansiedad comienza con la creencia. Cree que puedes hacerlo. Cree que te lo mereces. Declara tu intención. Tome medidas, libérese y siga celebrando.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.