¿Hay espacio para la gratitud en un cerebro ansioso?
Un cerebro ansioso es un cerebro activo, y puede sentir que solo hay espacio para la ansiedad y ciertamente no hay espacio para la gratitud. No te confundas; No es que las personas que viven con ansiedad no tengan gratitud en su corazón. Tener un cerebro ansioso no significa que alguien sea frío, indiferente o ingrato. A menudo, lo contrario es cierto: a veces las personas experimentan ansiedad como desorden de ansiedad social o trastorno de ansiedad generalizada porque les importa mucho. Las personas que viven con ansiedad tienen gratitud en su corazón, pero puede sentir que no hay lugar para la gratitud en un cerebro ansioso (Ansiedad: está en tu cabeza [tu cerebro]). Sin embargo, esta última parte es una creencia falsa.
Por qué parece que no hay lugar para la gratitud en un cerebro ansioso
La ansiedad hace pensamientos carrera. Es muy parecido al agua hirviendo. Algo alimenta el fuego en el cerebro ansioso. Quizás ese algo es externo a nosotros, como un factor estresante o desencadenante, o quizás es interno, algo continuo o
Realmente, ¿cómo se supone que algo debe insertarse en ese desorden abarrotado y hirviendo? Como podemos tener pensamientos de gratitud cuando tenemos este cerebro dolorosamente ansioso? Puede parecer que no hay lugar para la gratitud cuando los ansiosos hierven y rebotan en todas partes.
La gratitud hará espacio para sí mismo
Imagen una vez más una olla de agua hirviendo. Estás haciendo algo El agua comienza a hervir por completo y viertes lo que sea que estés haciendo. En lugar de rebotar en las burbujas y salir volando de la olla, todo lo que hayas vertido encuentra espacio. Del mismo modo, la gratitud encuentra espacio para sí misma en un cerebro ansioso.
Estas son buenas noticias. La ansiedad nos puede cansar y fatigar, y tener que luchar, empujar y mover una cosa más en un cerebro lleno de ansiedad puede parecer desalentador. La gratitud es un sentimiento antes de ser un pensamiento. Puede deslizarse alrededor y entre los pensamientos ansiosos dentro de su cabeza y comenzar a instalarse. Realmente hay espacio para la gratitud en un cerebro ansioso.
La gratitud es de hecho un sentimiento. Una vez que te permites estar con los sentimientos, las palabras comienzan a formarse y pueden existir junto con los pensamientos ansiosos. La gratitud no erradica directamente la ansiedad. Estaríamos agradecidos si lo hiciera. Lo que hace la gratitud es suave, silenciosamente. cambiar nuestra perspectiva de nuestras ansiedades a lo que es bueno en nuestra vida.
A medida que trabajamos para reducir nuestra ansiedad, hay espacio para la gratitud en nuestro cerebro ansioso. Debido a que la ansiedad puede ser tan agobiante, puede ser difícil ayudar a la gratitud a hacerse espacio. En el video a continuación, comparto una forma de ayudar a hacer espacio para la ansiedad en un cerebro ansioso.
¿Cómo hacer espacio para la gratitud?
También puedes conectarte con Tanya J. Peterson sobre ella sitio web, Google+, Facebook, Gorjeo,Linkedin y Pinterest.
Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.
