15 maneras de romper con tus problemas de imagen corporal

Si tiene problemas con la imagen corporal, es probable que también se sienta inseguro en otras áreas de su vida. Cuando te fijas y te enfocas demasiado lo que no te gusta de tu cuerpo se desangra en tu autoestima. No importa su forma o su tamaño, usted merece tener las habilidades para combatir problemas de imagen corporal y Sentirse confiado en la piel en la que estás

Mira, tu cuerpo hace más de lo que le das crédito. Todos los días funciona para mantenerte vivo. ¿Alguna vez te has detenido a pensar cuánto hace tu cuerpo por ti cada día? ¿Cómo te ha ayudado tu cuerpo hoy? Realmente piense en esto por un segundo. Su cuerpo se aseguró de que se despertara esta mañana, comiera y digeriera nutrientes para ayudar a su cerebro a sentirse alerta. Le permitió escribir esta dirección en su navegador y leer este artículo. Muchas personas pasan tanto tiempo golpeando su cuerpo que se pierden las cosas maravillosas que les hacen cada día.

Cuanto más tiempo pasas en problemas de imagen corporal, más tus pensamientos se vuelven negativos. Mucha gente cree que

centrándose en defectos los motivará de alguna manera, pero no es así. La motivación proviene de la compasión y la gratitud (Cómo sentirse seguro con su traje de baño). Los pensamientos críticos y negativos te estresan y deprimen, haciendo que tu motivación para cambiar sea más difícil. Entonces, cuanto más positivo sea con su cuerpo, mejor se sentirá emocional y físicamente.

15 indicaciones para ayudarte a romper con los problemas de imagen corporal

Estas indicaciones se pueden hacer en su cabeza o en una hoja de papel. Le ayudarán a mejorar su imagen corporal y su confianza.

1. ¿Cómo le he mostrado respeto a mi cuerpo hoy (beber agua, subir las escaleras, hablar de forma positiva)?
2. Hoy estoy agradecido por estas habilidades.. .
3. ¿Qué es lo que me hace sentir peor de mi cuerpo? ¿Por qué lo hago? ¿Cómo puedo reducir la necesidad de participar en esta actividad?
4. Mi _______ es / son realmente fuertes y me permiten hacer _______ todos los días. Sin esto no podría _______.
5. ¿Cuál de mis órganos funciona sin mis esfuerzos conscientes hoy?
6. Las cosas sobre mi cuerpo físico por las que estoy agradecido hoy son: [Nombra al menos cinco cosas positivas sobre el peso, el tamaño y la forma que tienes hoy en día].
7. ¿Qué puedo hacer hoy para sentirme bien en mi cuerpo?
8. En este momento, mi cuerpo necesita.. .
9. Una de mis partes favoritas sobre mi cuerpo, que a menudo pasa desapercibida, es_____ porque _______.
10. Hoy puedo tratar mejor mi cuerpo.. .
11. Estoy lleno de gratitud por (cualquier cosa en tu vida).. .
12. Si pudiera eliminar mis problemas de imagen corporal, ¿en qué pasaría mi tiempo pensando o haciendo?
13. Cuando me pongo mi _______ mi _______ se ve genial. Siento _______.
14. La gente generalmente me felicita por mi _______. Se siente _______.
15. Si tuviera que comenzar a amar mi cuerpo, ¿cómo podría mejorar mi vida?

Recuerda que tu cuerpo es el único cuerpo que tendrás. Es el único cuerpo que te dieron y hace mucho por ti cada día. Te permite vivir, amar, ayudar a los demás y marcar la diferencia en el mundo. Trate a su cuerpo con un poco más de respeto hoy, por favor.

Emily es psicoterapeuta, está intensivamente entrenada en DBT, es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eres. Puedes visitar a Emily Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.