No dejes que los pensamientos negativos saboteen tus objetivos
A medida que los pensamientos negativos corren por su cabeza, es difícil concentrarse en otra cosa, especialmente en sus ambiciones. Los objetivos pueden parecer imposibles de alcanzar cuando tienes una mentalidad incorrecta. Incluso podría decidir que no vale la pena iniciar un proyecto o centrarse en un objetivo porque estás experimentando todos estos pensamientos negativos que dicen que no puedes hacerlo.
Pero una forma de convertir sus pensamientos negativos en pensamientos positivos es proporcionar un contrapunto cada vez que tenga dudas o encuentre una razón por la que no puede hacer algo. Sin embargo, los pensamientos a menudo se mueven tan rápido que es difícil hacer un seguimiento de cada uno e intentar cambiarlo ("¿Pensamientos negativos que consumen tu mente? Prueba la técnica GLAD"). Aquí hay una estrategia que puedes usar para combatir y cambiar tus pensamientos negativos.
Proporcionar un contrapunto para cada pensamiento negativo
Primero, tome una hoja de papel y escriba todas sus metas en un formato de lista de viñetas. Estos pueden ser cualquier cosa que quieras lograr, grande o pequeña. Aquí están algunos ejemplos:
- Haz mi cama todas las mañanas
- Bebe ocho tazas de agua al día.
- Obtén una promoción en el trabajo
- Aprender un nuevo lenguaje
- Escribir un libro
Después de terminar, revise su lista y al lado de cada objetivo, escriba por qué no puede lograrlo. En otras palabras, escribe los pensamientos negativos que se te ocurren cuando piensas en intentar el objetivo. Por ejemplo:
- Preparar mi cama todas las mañanas, soy muy vago. Nunca me levantaré con tiempo suficiente para hacer esto.
- Beber ocho tazas de agua al día, no tengo autodisciplina. No puedo seguir con esto.
- Obtenga un ascenso en el trabajo: no soy capaz de tener más responsabilidades. No valgo nada en el trabajo.
- Aprende un nuevo idioma: soy demasiado estúpido para aprender un idioma completamente nuevo.
- Escribe un libro: no tengo la habilidad ni el tiempo para intentarlo.
Ahora estás viendo una lista llena de negatividad. Es hora de tomar esos pensamientos y cambiarlos ("Cómo convertir el diálogo interno negativo en diálogo interno positivo").
Saque otra hoja de papel y escriba los objetivos en el mismo orden. En esta lista, vas a escribir un contrapunto por la razón por la que crees que no puedes hacerlo.
- Haz mi cama todas las mañanas: sé lo bien que me sentiré si me puedo despertar cinco minutos antes para hacer esto.
- Beba ocho tazas de agua al día. Sé que si establezco recordatorios, continuaré con esto.
- Obtenga un ascenso en el trabajo: soy un gran trabajador y mi jefe puede confiar en mí. Merezco esta promoción.
- Aprenda un nuevo idioma: con las herramientas adecuadas, definitivamente puedo aprender un nuevo idioma.
- Escribe un libro: tengo las habilidades y la pasión. Si paso solo un poco de tiempo todos los días trabajando en ello, puedo escribir un libro completo.
Después de terminar, coloque esta lista en algún lugar donde la vea todos los días. Cada vez que empiece a dudar de su capacidad para lograr un objetivo, refiérase a él.
Recuérdate a ti mismo que tus pensamientos negativos no son realidad
Los pensamientos negativos intentan engañarte para que pienses que nunca tendrás éxito. Esto no es verdad Visualizar estos pensamientos y luego encontrar formas de cambiarlos es clave. Al utilizar estrategias como esta, encontrará que logrando tus objetivos No es tan difícil o loco como parece.
