Trastorno bipolar, salud mental y autocuidado - Video
¡Nunca recuerdo haber estado tan deprimido, desilusionado y cínico antes de ser medicado al menos antes de que mi casa estuviera relativamente limpia y no pasara la mayor parte del tiempo durmiendo! Al menos antes había algo parecido a la felicidad en mi vida. Aquí solo tome una pastilla y luego todos los que lo rodean estarán felices. Fingir hasta que lo haces. Bueno, estoy aquí para decirte que eso tampoco funciona. Estoy cansado de fingir por el bien de todos los demás. Siento que un personaje es la película Ground Hog Day, lo mismo de siempre todos los días. La vida se siente tan sin sentido.
Sé que necesito concentrarme más en el cuidado personal para sacarme de la depresión en la que me encuentro actualmente, cosas como
- Comer un desayuno, almuerzo, cena y bocadillos saludables para darme la
energía que necesito, así que hay menos ganas de tragar dulces y lavar
ellos abajo con café
- Explorar diferentes formas de ejercicio para hacerlo más interesante.
- Escuchar y bailar música, en lugar de sentarse frente al televisor
- Tomar un baño de burbujas largo y caliente a la luz de las velas siempre que sea posible en lugar de
solo tomando una ducha rápida
- Usando maquillaje, dándome un tratamiento facial, manicura o pedicura
- Experimentar con accesorios, como bufandas, bisutería, etc.
- Probar diferentes cortes de cabello, colores y accesorios.
- Acostarse a cierta hora todas las noches y levantarse a cierta hora
tiempo cada mañana para asegurarme de que descanse lo suficiente para que pueda
para enfrentar los problemas del día
- Practicar con calma afirmarme en ciertas situaciones en lugar de permitir
yo mismo para ser el felpudo de alguien
- Orar meditando, salir a la naturaleza con más frecuencia.
- Socializar con otros en lugar de aislar
¿Suena bien verdad? Pero, ¿qué sucede si está tan deprimido / sedado con medicamentos que parece que no puede sentirse motivado? Me cuesta mucho tratar de hacer lo esencial, y mucho menos todas estas otras cosas, aunque me gustaría hacerlo. No estoy completamente convencido de que la medicación sea LA respuesta. De hecho, cuando miro hacia atrás en mi vida, en realidad tuve largos períodos de bienestar sin NINGÚN medicamento.
Creo que el consejo aquí es más de estímulo del momento... lo cual es bueno, pero también echa de menos lo que las personas con BP podrían estar haciendo... una vida de autocuidado. Claro, es bueno hacer cosas que lo dirijan a una luz más positiva si no lo está haciendo bien, pero el verdadero cuidado personal se trata de estar lo más saludable posible. Estar saludable significa hacer ejercicio regularmente (realmente... los efectos de mover el cuerpo por un período de tiempo agradable son importantes para el bienestar de cualquier persona), comer bien (no un montón de carbohidratos y basura... Me encanta cuando la gente se queja de hacer ejercicio y comer bien, porque es muy fácil hacerlo una vez que te comprometes), si es lo tuyo... ser espiritualmente cumplido (para mí es budismo), mantenerse alejado del alcohol y la cafeína (una decepción y una parte superior que causa el cambio de humor), los tiempos de descanso también como horarios regulares de sueño, ver a un terapeuta y otros profesionales de la salud mental y ser honesto sobre sus síntomas y ser proactivo sobre tratándolos. También incluyo la acupuntura y la quiropráctica en mi mezcla. Estas son solo algunas de las formas en que practico para mantenerme saludable y créeme, es un camino difícil este material de BP y cuanto mejor soy para mi cuerpo y mi mente, mejor me siento en general. Algunos médicos me han dicho que estoy haciendo exactamente lo que NO está haciendo el 90% de sus pacientes... pero necesita ser Una vez más, hacer las cosas que te encanta hacer es clave y te ayuda a sentirte mejor... sin mencionar completar esas divertidas tareas que comienzas... pero hacer el trabajo realmente duro de autocuidado te beneficiará enormemente. Buena salud a todos!
Hola christine
Parece que estás teniendo un momento decisivo. Tuve uno hace muchos años cuando descubrí que también era bipolar al leer en línea.
Su una hora de cuidado personal al día parece un buen objetivo. Hice popovers para el desayuno, así que tengo un buen comienzo. Felicidades por dar este importante paso.
Eres bienvenido por las palabras. Siempre me gusta un nuevo fan.
- Natasha
Natasha, estoy llorando mientras leía post tras post en este blog y en Bipolar Burble. Ver tantos de mis pensamientos y preocupaciones compartidos + preguntas respondidas se siente bien (y también triste porque me hace pensar: "Sí, el médico tiene razón: definitivamente soy bipolar. No hay forma de evitarlo ")
Este artículo me hizo sonreír especialmente, porque en este momento (después de tener que abandonar la escuela debido a mi enfermedad) mi objetivo principal es hacer una hora de autocuidado cada día. Hornear algo. Pintando mis uñas. Escuchando música. Ducharse y maquillarse.
Estas son cosas que absolutamente no quiero hacer, pero siento que son necesarias como el primer paso para cambiar lo que siento por mí mismo.
Entonces, para esta publicación y para todas las demás, GRACIAS. Ahora soy un lector devoto de tu (s) blog (es)
-Cristina
Hola ash
Gracias. Me alegra saber que estás trabajando activamente para cuidarte. Es un buen ejemplo para todos nosotros.
- Natasha
El autocuidado es una gran cosa para mí. Estoy entrando en un campo que es muy desafiante emocionalmente, y teniendo este diagnóstico bastante fresco en mi mente, tengo que asegurarme doblemente de que tomo suficientes medidas preventivas para evitar el agotamiento. ¡Buena publicación!
