Tratar con Bipolar en las vacaciones - Expectativas

Creo que las vacaciones golpearon a todos. A veces ese golpe es muy positivo, a veces es realmente negativo, pero creo que ese golpe es real y bastante universal. Si no es padres, son hermanos, si no son niños, es dinero, si no son socios, es la planificación de la perfección. En resumen, hay algo por lo que todos deben estar estresados ​​en esta época del año.

Para mí, personalmente, no puedo contar la cantidad de veces que dejaría a mi familia y lloraría y lloraría durante horas mientras conducía a casa. Las vacaciones nunca han realmente pegarme positivamente

Y como he dicho antes, incluso si tienes la suerte de obtener un patada positiva de las vacaciones, incluso los buenos momentos pueden conducir a una mala salud. Pero sabiendo que viene el golpe, ¿está ahí? ¿Hay algo que podamos hacer para suavizarlo?

La expectativa de unas vacaciones perfectas

Las vacaciones son muy estresante, pero traemos mucho de esto estrés. Estamos estresados ​​por el concepto de que todos debemos ser Martha Stewart para tener la experiencia de vacaciones "adecuada". Creemos que los centros de mesa son clave y los servilleteros deben coincidir con las tarjetas de lugar y los menús deben imprimirse. Creemos que el puré de papas debe pasar por una salsa más rica y de arándanos debe ser casera y los regalos deben haber sido decorados por diseñadores.

Y esto, nuestros pensamientos, expectativas, es lo que nos impone una carga de estrés indebida.

Y en serio ¿Cuándo fue la última vez que tuvo una Navidad perfecta (u otras vacaciones)? Probablemente la última vez fue cuando tenías diez años y eso es solo porque te dieron una Barbie Dream House. Su idea de perfección era mucho más razonable en aquel entonces.

Expectativas de vacaciones

Recuerdo un día, cuando era un niño, cuando mi madre voló sobre una guirnalda que estábamos colocando sobre la chimenea. Lo quería de una manera y ella lo quería de otra manera y todo lo que recuerdo es que eso provocó una pelea de gritos de mi hermano gritando a mi madre que me pasó el grito.

Al parecer, las guirnaldas eran el nuevo oxígeno.

Todos teníamos la expectativa de que la guirnalda sería perfecta (sea lo que sea) y estábamos preparados para luchar hasta la muerte para asegurarnos de que así fuera. Si no hubiéramos estado tan concentrados en la perfección, podríamos no haber transmitido todos los gritos.

Entonces, al mirar las vacaciones, ¿hay expectativas razonables e irracionales? Por supuesto que los hay.

• Expectativa razonable: la mayoría de las personas serán civilizadas entre sí.
• Expectativa irracional: Nadie peleará y todos estarán felices de verse.
• Expectativa razonable: todos comeremos una cena de Navidad juntos.
• Expectativa irrazonable: nada será poco cocinado, demasiado cocinado y todo se verá como la portada de una revista.
• Expectativa razonable: Decoraremos un árbol de Navidad.
• Expectativa irrazonable: iremos a un bosque y talaremos el árbol perfecto como familia y luego lo decoraremos con los últimos colores de moda.
• Expectativa razonable: la gente dará regalos.
• Expectativa irracional: la gente amará todos los regalos que dieron / recibieron.

Y así.

Expectativas bipolares y festivas

Y si nuestras expectativas están fuera de línea con lo que la realidad tiene para ofrecer, realmente solo estamos entrando en un muro de tristeza y tristeza (y tal vez ira u otras cosas, ¿quién sabe?).

Esto puede resultar en dos cambios de humor

El primer turno es un resbalón en la depresión debido a toda la tristeza que se siente por la decepción de las vacaciones. El turno dos es un deslizamiento hacia la hipomanía o la manía para tratar de hacer realidad toda la perfección.

Y no estoy bromeando sobre eso. Estos "pequeños" problemas de vacaciones pueden contribuir a problemas importantes con el estado de ánimo. Y una vez que surgen esos problemas de humor, se necesita más que un cambio de perspectiva para tratarlos.

En resumen, ayuda si todos nos vamos de vacaciones entendiendo la imperfección razonable y sustancial de la vida y de las vacaciones. Necesitamos recordar que tenemos familias reales y cenas reales y árboles reales y regalos reales y no cuadros de Norman Rockwell. Todos necesitamos relajarnos y simplemente tomar las vacaciones tal como vienen.

Y si no puede superar su necesidad de perfección, vea un especial de Navidad de Martha Stewart. Porque eso es lo más cercano a la perfección que cualquiera de nosotros pueda obtener.

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