Recursos para ayuda y cambio

Cuando estoy teniendo un momento especialmente desafiante con mi ansiedad / agorafobia, mis "herramientas" me ayudan a superarlo. Principalmente están leyendo material, cintas, videos, buenos amigos para escucharme despotricar y delirar y / o pequeños trucos para distraerme. No todos pertenecen a la agorafobia per se, algunos son simplemente técnicas de reducción del estrés.

La música es de gran ayuda y tengo un nuevo interés en desarrollar mi espiritualidad. Siempre había deseado lo que otras personas "religiosas" parecían tener, esa cosa de "paz interior". Nunca pude realmente "conectarme" con la religión convencional, pero me encuentro en mi vejez :) buscando información para alimentar mi alma. Hace poco se me ocurrió que si no lo "entendía" cuando era más joven, ¡tal vez podría desarrollarlo ahora!

De todos modos, me resulta muy reconfortante e incluiré parte de ese material de lectura que está cambiando mi vida de muchas maneras. La mayor parte de lo que menciono aquí está disponible en cualquier librería tradicional o en línea.

1. El primer libro que realmente me ayudó fue "Paz del sufrimiento nervioso"por la Dra. Claire Weekes, quien se decía que era agorafóbica (¡hace mucho tiempo, antes de ser fóbica no era genial!)
2. Esperanza y ayuda para tus nervios por la Dra. Claire Weekes. Otro de los grandes libros perspicaces del Dr. Weekes sobre el desafío de la ansiedad.
3. El libro de ejercicios de ansiedad y fobia por Edmund J. Bourne, Ph.d. Este libro es un maravilloso libro completo para tratar la ansiedad y las fobias. ¡Da algunas ideas de por qué podríamos habernos convertido en fóbicos, así como información práctica y direcciones para dominar el desafío! ¡Utilizo este como referencia MUCHO!
4. Temor curativo por Edmund M. Bourne, Ph.d. Este es otro libro del Dr. Bourne que trata sobre enfrentar la ansiedad. También explica desde un punto de vista personal cómo es vivir con ansiedad y también enfatiza lo beneficioso que puede ser desarrollar la espiritualidad.
5. La enfermedad de ansiedad por el Dr. David Sheehan, se ocupa principalmente del tratamiento farmacológico / lado fisiológico de este desafío. Lectura interesante para aquellos que quieren seguir la ruta de la medicación.
6. Feeling Good Handbook por el Dr. David Burns, es un gran libro versátil. Trata mucho con la depresión, que a menudo acompaña a la agorafobia.
7. Sentirse bien: la nueva terapia de humor por David Sheehan.
8. Cómo curar la depresión por Harold Bloomfield, M.D. y Peter Mc Williams. ¡Qué gran combinación de autores! He leído muchos otros libros de ambos.
9. No puede permitirse el lujo de un pensamiento negativo: un libro para personas con cualquier enfermedad que amenace la vida, incluida la vida por John-Roger y Peter Mc Williams. Este es un libro que uso MUY a menudo, uno de los más útiles en mi biblioteca. Personalmente, creo que TODOS podrían beneficiarse de esto (solo mi opinión te importa). en casetes
10. Ansiedad curativa con hierbas por Harold Bloomfield, M.D. Como el título lo indica, este libro trata de un enfoque natural para ayudar a nuestros nervios a dejar de "sacudirse".
11. Recuperación de duelo por John W. James y Russell Friedman. Muchos de nosotros sufrimos de muchas "cosas" de nuestro pasado y tenemos mucha pena sin resolver. Este libro hace un trabajo maravilloso al ayudarnos a ver estas cosas. Ouchy! La verdad es que realmente ayuda a llegar a esos sentimientos de raíz (para mí de todos modos).
12. Meditaciones para personas que (pueden) preocuparse demasiado por Anne Wilson Schaef. Este es un pequeño libro de meditación diaria que encuentro más útil a diario. Otro se llama Días de curación, días de alegría.
13. Salir en una extremidad por Shirley MacLaine. No puedo comenzar a decirte cómo me golpeó este libro. Me puso en mi camino espiritual. Para aquellos de ustedes que realmente quieran leer algo DIFERENTE y sean de mente abierta, ¡esto podría ser una delicia!
14. Conversaciones con Dios Libro 1, Libro 2 y Libro 3 por Neale Donald Walsch. No tengo palabras para describir adecuadamente esta trilogía. El Libro 3 fue publicado recientemente y lo saqué de la prensa. Altera la vida... (para mí, de todos modos). ¡Un conjunto de libros que vale la pena leer para aquellos de nosotros que realmente podríamos necesitar una inspiración fresca y algo nuevo en lo que pensar!
15. El águila y la rosa por Rosemary Altea. Rosemary es un médium psíquico, sanador. Esta es una historia real extraordinaria sobre su vida. Otro libro extraordinario en mi camino hacia la curación espiritual.
16. Dar el don de la curación: una guía concisa para la curación espiritual por Rosemary Altea. Esto es un combo de cinta / libro con una maravillosa meditación incluida (una de las mejores que he usado).
17. Un día mi alma acaba de abrirse por Iyanla Vanzant, es otro libro de ejercicios / libro de tipo de meditación diaria (también viene en cassette). Da pequeñas tareas durante cuarenta días y cuarenta noches, todas relacionadas con el crecimiento espiritual. Iyanla aparece en Oprah con bastante frecuencia.
18. ANSIEDAD, ATAQUES DE PÁNICO Y AGORAFOBIA- Información para personas de apoyo, familia y amigos ¡Único en su clase! 2da edición de Kenneth V. Fuerte.
19. Poder sobre el pánico: libertad de ansiedad / trastornos relacionados con el pánico. Bronwyn Fox. La Sra. Fox tiene una cinta de audio llamada Ansiedad de pánico: recuperar el poder.
20. Cuando alguien que amas está deprimido: cómo ayudar a tu ser querido sin perderte, por Laura Epstein Rosen, Xavier F. Amador
21. Atacando la ansiedad. Esta es una serie de casetes del Midwest Center for Anxiety. Son muy útiles y ofrecen un mini programa (algo así como un curso de autoayuda) para tratar la ansiedad. 800-944-9428.
22. Poder personal por Anthony Robbins Esta es otra serie de casetes o CD que le brindan un mini programa de 30 días para tratar de ayudarlo a desarrollar su poder personal. Los he usado durante años y los encuentro extremadamente motivadores. ¡Los obtuve de un anuncio de televisión y los recomiendo altamente!
23. Visualización creativa por Shakti Gawain. Meditaciones en casetes.
24. Meditación Guiada, Exploración y Curación, por Stephen Levine.
25. Relajación muscular / desensibilización imaginaria por Ellen (autor de este sitio web) Esta cinta está diseñada para ayudarlo a comprender algunas de las técnicas mencionadas en este sitio web.

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