Niebla cerebral con ansiedad: síntomas, causas, tratamiento
La confusión mental con ansiedad es una experiencia común que a menudo se malinterpreta. La niebla cerebral a menudo se asocia con un ralentización del pensamiento y el procesamiento, mientras que la ansiedad con frecuencia es lo contrario: los pensamientos acelerados pueden hacer que las personas estén vigilantes, y las preocupaciones mantienen a las personas despiertas, conectadas e inquietas. ¿Cómo es que la ansiedad y la niebla cerebral pueden ocurrir juntas? La respuesta comienza con una comprensión tanto de la confusión mental como de la ansiedad.
¿Cómo ocurre la niebla cerebral con ansiedad?
La niebla mental no es un trastorno, sino una experiencia. Es la sensación de que algo no está bien, de que no estás funcionando tan bien como de costumbre. Con niebla mental, te sientes mal. La ansiedad implica cosas como preocupación excesiva, pensar demasiado, imaginar resultados negativos y miedo.
Siente niebla cerebral con ansiedad porque los síntomas de uno pueden causar los síntomas del otro. Esto, por supuesto, empeora ambas condiciones. Puede convertirse en un bucle infinito:
- La ansiedad implica "qué pasaría si", reflexiones y pensamientos negativos.
- Esto lleva al agotamiento mental
- La fatiga puede conducir al desarrollo de niebla cerebral
- La niebla cerebral puede aumentar la ansiedad porque se siente aterradora, preocupante
- La ansiedad aumentada hace que este ciclo se repita, aparentemente sin fin
La aparición de ansiedad y niebla cerebral varía de persona a persona. Algunas personas lo experimentan con frecuencia, mientras que otras se ven afectadas con menos frecuencia. Puede ir y venir rápidamente, o puede durar días, semanas e incluso meses.
Ambas experiencias son frustrantes. Examinando síntomas de niebla cerebral y las causas de la confusión mental y la ansiedad producirán ideas que pueden usarse para tratarlas.
Los síntomas de la niebla cerebral con ansiedad
Si los síntomas de estos desafíos de salud mental tuvieran que describirse en una sola palabra, esa palabra sería “fatiga”. La niebla cerebral, la ansiedad y la fatiga tienen una relación enredada. Sin duda, la fatiga está en el corazón de la niebla cerebral con ansiedad.
La ansiedad parece superar a todo nuestro cerebro y usurpa pensamientos, emociones y comportamientos. Vivir en un estado de ansiedad es agotador. Adicionalmente, la ansiedad puede causar problemas de sueño. La fatiga puede conducir directamente a la niebla del cerebro. Los síntomas de la niebla cerebral causada por la ansiedad incluyen:
- Dificultad para concentrarse y enfocarse
- Pensamientos confusos y confusos
- Problemas de memoria a corto plazo.
- Dificultad para razonar lógicamente
- Problemas para procesar, almacenar y recuperar información
- Vivir en una niebla que hace difícil captar comentarios, instrucciones y conversaciones.
- La vaga sensación de que simplemente te sientes "apagado" pero no puedes hacer nada al respecto
Los síntomas de la niebla cerebral con ansiedad pueden entenderse mejor en el contexto de las causas de la ansiedad y la niebla cerebral.
Causas de la niebla cerebral con ansiedad
La niebla cerebral que puede venir con ansiedad tiene varias causas:
- los síntomas de ansiedad (discutido anteriormente)
- La respuesta física del cerebro a la ansiedad.
- Estrés y hormonas del estrés
Comprender estas causas puede aumentar la conciencia de por qué la niebla cerebral y la ansiedad pueden coexistir.
La propia reacción del cerebro a la ansiedad puede hacer que se sienta cansado y empañado. La respuesta de lucha o huida es una respuesta automática de miedo. El cerebro cambia su actividad en respuesta a un estresante extremo para prepararse para hacer lo que sea necesario para sobrevivir (permanecer y luchar o huir a un lugar seguro).
- La actividad en la corteza, el área del pensamiento racional, disminuye, lo que conduce a la incapacidad de pensar que es una gran parte de la niebla cerebral
- Se suprime la actividad en el hipocampo, el área responsable de cosas como el aprendizaje y la memoria, lo que explica la confusión, el enfoque y los problemas de memoria de la niebla cerebral
- La actividad en la amígdala se acelera para mantenerte hipervigilante y listo para saltar antes de mirar, por lo que la niebla cerebral se asocia con una disminución del pensamiento racional.
El cerebro también organiza la producción de hormonas en reacción al estrés y la ansiedad. El cortisol, la adrenalina y la noradrenalina atraviesan el cerebro y el cuerpo para mantenerlo alerta y listo para la acción, pero cuando estos Las hormonas están presentes durante demasiado tiempo o en cantidades demasiado altas, abruman y agotan el cerebro, lo que conduce a la niebla cerebral.
Tratamiento para la niebla y la ansiedad del cerebro
El mejor tratamiento para la niebla cerebral que ocurre con la ansiedad es encontrarla en su origen. Comprenda los síntomas de la confusión mental y la ansiedad y tome medidas para reducir los síntomas que experimenta. Además, sepa qué está causando sus síntomas para que pueda hacer cambios positivos para reducirlos.
- Desarrolle estrategias de manejo del estrés y úselas.
- Tome medidas para aumentar la cantidad y la calidad del sueño que tiene todas las noches.
- Aborda tu ansiedad, quizás con un terapeuta
- Escuche a su cerebro y cuerpo, y cuando su niebla cerebral sea intensa, dele un descanso a su cerebro con cosas como meditación, atención plena, ejercicio y yoga.
La niebla cerebral y la ansiedad pueden formar equipo para hacer la vida difícil. Pero trabajando activamente en ellos, puede reducir ambos. Recupera tu cerebro y vuelve a vivir bien.
referencias de artículos
