¿Qué es un grupo de autoayuda? Tipos, ejemplos, beneficios

Los grupos de autoayuda permiten a las personas alimentar su tendencia natural a buscar aceptación, comodidad y comprensión en un entorno seguro. Las personas se unen en el entorno, ya sea en persona o en Internet, para compartir abiertamente experiencias y desafíos comunes, al tiempo que se ofrecen apoyo mutuo (La autoayuda de salud mental en línea está disponible y es efectiva).

Los grupos de apoyo de autoayuda son inherentemente participativos y brindan a los miembros la oportunidad de obtener ayuda, brindar ayuda y ayudarse a sí mismos mediante el intercambio de conocimientos y experiencias.

¿Qué es un grupo de autoayuda?

¿Qué es un grupo de autoayuda? La respuesta simple es que el mejor autoayuda Los grupos ofrecen apoyo emocional y ayuda práctica con un desafío de salud mental, experiencia o preocupación compartida por todos los miembros.

“La amistad nace en el momento en que una persona le dice a otra:‘ ¡Qué! ¿Igualmente? ¡Pensé que era el único! ”~ C.S. Luis

Los grupos de autoayuda específicamente para la salud mental están formados por pares con problemas mentales o emocionales similares. Como estos grupos son típicamente dirigidos por pares e informales, los profesionales de la salud mental los consideran un complemento de la terapia formal. También conocidos como grupos de ayuda mutua, el objetivo de estos grupos es ayudarse mutuamente para hacer frente y, si es posible, recuperarse de sus desafíos mentales y emocionales.

Puede encontrar una amplia variedad de tipos de grupos de autoayuda. Algunos simplemente consisten en dos o tres personas que se reúnen para tomar un café, compartiendo experiencias y estrategias. Otros consisten en grupos pequeños que se reúnen en centros comunitarios u organizaciones grandes y formales que ofrecen apoyo y orientación. Independientemente del tipo de grupo, el proceso de autoayuda incluye tres aspectos:

1. Cada persona puede contribuir al grupo.
2. Cada persona decide qué actividades y consejos funcionarán para sus necesidades individuales
3. El grupo facilita la comunicación abierta y honesta en un entorno sin prejuicios.

Estas tres características crean el entorno en el cual la ayuda mutua y la ayuda pueden ocurrir entre los participantes. Si te unes a un grupo y sientes que tu contribución está desanimada, o si otros reaccionan negativamente a lo que has compartido, considera irte y buscar otro grupo.

Los diferentes tipos de grupos de autoayuda comparten tres características estructurales en cuanto a que son:

• Por lo general, dirigido por pares - Aunque algunos grupos de autoayuda tienen un profesional o consejero como líder, la mayoría son dirigidos por pares. Las personas que participan como miembros se turnan para dirigir las reuniones, pero no tienen autoridad en el grupo. Liderar y compartir no son requisitos. Los miembros simplemente pueden escuchar y compartir, ya que se sienten cómodos.
• Abierto - los grupos de autoayuda no tienen requisitos de asistencia. Aunque se puede alentar la asistencia regular, las personas asisten cuando sienten la necesidad y su horario lo permite.
• Poco o ningún costo de participación - las personas pueden donar fondos, si pueden, para cubrir los costos de los refrigerios o el costo del espacio para reuniones. Es a través de estas donaciones voluntarias de miembros que los grupos se mantienen.

Tipos de grupos de autoayuda

Los diversos tipos de grupos de autoayuda van desde reuniones regulares e informales de dos o tres personas hasta grupos grandes y organizados con presencia nacional. Algunos de los modelos de grupo de autoayuda más comunes incluyen:

Grupos de doce pasos - Alcohólicos Anónimos (AA), fundada en 1935, desarrolló este tipo popular de grupo de autoayuda. Los 12 pasos proporcionan una guía para la recuperación del alcoholismo, la adicción a las drogas y una serie de otros comportamientos similares a la adicción.

AA y los otros programas de 12 pasos modelados a partir de él funcionan desde una base espiritual que guía a los participantes a entregar sus vidas a un "poder superior", como Dios u otras guías espirituales. Renunciar al control a un poder superior personal es esencial para la recuperación en estos programas. Los participantes permanecen en el anonimato, solo dan nombres cuando comparten con el grupo.

Los miembros también deben admitir la impotencia ante su adicción al alcohol o las drogas. Los miembros del grupo se brindan apoyo y orientación unos a otros mientras trabajan en los 12 pasos en el camino hacia la recuperación. Además, para ayudar con el alcoholismo, otros programas de 12 pasos incluyen Narcóticos Anónimos (NA), Cocaína Anónima (CA), Gambler’s Anonymous (GA) y Overeaters Anonymous (OA), y más.

Grupos en linea - Las comunidades de soporte en línea representan una tendencia creciente en el movimiento de autoayuda. Estos grupos incluyen salas de chat, foros y redes sociales cerradas. Una de las ventajas de esto es que proporcionan acceso las 24 horas al soporte. Ocasionalmente, un profesional modera grupos en línea, especialmente durante ciertas discusiones planificadas, pero una gran cantidad está organizada y dirigida por pares. Consulte el Foro en línea de HealthyPlace para ver la gran variedad de temas discutidos allí. Internet ofrece una amplia gama de estos grupos en línea que abordan casi cualquier enfermedad mental o desafío que se te ocurra.

Grupo de apoyo tradicional - estos grupos de apoyo generalmente se reúnen en una sala de reuniones de la comunidad u otro espacio público. Tratan enfermedades mentales específicas como el trastorno bipolar, la ansiedad, la depresión, los trastornos de la personalidad y muchos más. También puede encontrar grupos que ofrecen apoyo a personas que viven con un ser querido con enfermedades mentales. Reunirse con otras personas que han experimentado desafíos y adversidades similares puede ayudar a aliviar el estrés y los sentimientos de aislamiento cuando cuida a un familiar con enfermedades mentales. Del mismo modo, las personas con problemas de salud mental pueden beneficiarse enormemente al socializar con otras personas con la misma enfermedad. Un grupo tradicional de apoyo cara a cara ofrece un lugar seguro para hacerlo.

Beneficios de los grupos de autoayuda

Los que participan en grupos de autoayuda tienen un 50% menos de probabilidades de ser hospitalizados debido a su enfermedad mental que las personas que simplemente van a terapia u otros programas comunitarios que no incluyen estrategias de autoayuda. Eso equivale a un inmenso ahorro en costos médicos solamente.

Además, estos programas proporcionan un sistema de apoyo social para los miembros, que es especialmente útil para las personas con afecciones que tienden a aislarlos. El aspecto de ayuda mutua de los grupos de autoayuda ayuda a la persona que brinda ayuda y a la persona que la recibe.

Según un estudio realizado en 1995 por El Centro para el Estudio de Asuntos en Salud Mental Pública, participación grupal de autoayuda aumenta la autoestima y da una mayor confianza personal de recuperación. Las personas que participan en estos grupos regularmente tienen síntomas reducidos y tienen más probabilidades de volver al trabajo.