Imagínese libre de ansiedad

La ansiedad puede ser abrumadora y puede ser difícil imaginarse libre de ansiedad. Sin embargo, a veces imaginarnos libres de ansiedad es exactamente lo que nos ayudará a deshacernos de ella.

Imagínese viviendo una vida libre de ansiedad

Cuando la ansiedad nos consume, vemos ansiedad. Lo sentimos Lo vivimos Lo odiamos; pero a menudo no sabemos qué podemos hacer para liberarnos. Un primer paso poderoso puede ser reflexionar intencionalmente sobre cómo, exactamente, será cuando desaparezca la ansiedad de su vida y qué pasos exactos tomará para liberarse de la ansiedad.

Es importante ir más allá, "No quiero tener ansiedad", porque con esto, el enfoque permanece en la ansiedad misma y es difícil saber qué ocupará el lugar de la ansiedad. Considere todo su ser cuando visualice su yo libre de ansiedad:

• ¿Cómo serán tus pensamientos? Ser consciente de patrones de pensamiento negativo que contribuyen a su ansiedad y los reemplazan por otros más saludables.
• ¿Cómo serán tus emociones? Miedo, ansiedad, la preocupación, la desesperación y otras emociones desagradables realmente pueden retroceder en el fondo, dejando espacio para sentimientos alegres.
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• ¿Cómo será tu comportamiento? En otras palabras, ¿qué podrá hacer, qué acciones podrá tomar una vez que esté libre de ansiedad?

Tome medidas para lograr la visión de su ser libre de ansiedad

Representarnos a nosotros mismos viviendo libres de ansiedad es, de hecho, un primer paso importante. Debemos ir más allá de imaginarnos viviendo sin ansiedad y tomar medidas para lograrlo.

Esto implica determinar qué pasos debemos tomar para encarnar la imagen que tenemos de nuestro yo ideal, libre de ansiedad. Ansiedad centrada en soluciones La terapia ofrece formas prácticas, realistas y fáciles de seguir para alcanzar y, en última instancia, alcanzar su objetivo. Esencialmente, queremos avanzar hacia nuestra vida libre de ansiedad. ¿Qué nos moverá hacia nuestra visión hoy? ¿Qué pequeñas cosas podemos hacer para que esto suceda?

Al visualizar cómo será cuando esté libre de ansiedad y luego tomar medidas para avanzar hacia esa vida, es posible que se convierta en su visión. En el video, hablo más sobre esto y comparto una poderosa metáfora (se relaciona con la imagen de arriba) que tiene Ayudé a un gran número de personas, incluyéndome a mí mismo, a cumplir los objetivos, entre ellos vivir sin ansiedad.

https://youtu.be/yd59VLvn1K0

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.