Recuperándose de una enfermedad mental
Necesitamos habilidades de afrontamiento de la disfunción ejecutiva porque este tipo de disfunción es un síntoma común de todo tipo de enfermedades mentales, desde trastorno por déficit de atención / hiperactividad (TDAH) hasta depresión y trastorno por estrés postraumático (TEPT). La disfunción ejecutiva hace que una persona tenga dificultades para realizar tareas que de otro modo serían completamente capaces de realizar. Aunque a menudo esto se confunde con pereza, es una experiencia completamente diferente.
Las resoluciones de Año Nuevo son difíciles para todos, pero pueden ser particularmente problemáticas para quienes nos recuperamos de una enfermedad mental. ¿Cómo establece metas que lo empujarán pero no lo llevarán al límite? ¿Es posible tomar resoluciones que aún puede lograr, incluso si resulta ser un mal año para su salud mental? ¿Tienes suficiente fe en ti mismo como para establecer metas este año? Es difícil saber las respuestas a estas preguntas, lo que plantea otra pregunta: ¿son las resoluciones de Año Nuevo una buena idea para las personas con enfermedades mentales? Creo que absolutamente pueden serlo, solo depende de cada persona y su situación.
¿Cómo se determina si estás deprimido o solo triste? Navegar las emociones mientras te recuperas de una enfermedad mental es increíblemente complicado. Para mí, la enfermedad mental rompió por completo mi brújula emocional interna. Antes de experimentar depresión, podía identificar emociones como tristeza, preocupación y alegría con bastante facilidad. Pero después de experimentar depresión, se volvió casi imposible distinguir entre depresión y tristeza o nerviosismo y ansiedad. Aunque me he estado recuperando durante años, esta sigue siendo una de mis mayores luchas como ser humano. Afortunadamente, todos esos años en terapia me han enseñado algunas cosas, y me gustaría compartirlas contigo.
Un nuevo bebé afecta su salud mental de la misma manera que muchos eventos de la vida pueden tener un impacto significativo en la recuperación de la salud mental, un hecho que me han recordado recientemente. Hace solo unas semanas, tuve un hermoso bebé, y aunque tuve la suerte de evitar la depresión posparto, aún tuve que hacer varios ajustes para priorizar mi salud mental. En esta publicación, quiero compartir algunos de mis consejos para mantener una buena salud mental, incluso a través del caos de traer a casa un nuevo bebé.
Llevo más de dos años escribiendo para el blog "Recuperarse de una enfermedad mental" en HealthyPlace. Ha sido una experiencia increíble que me obligó a examinar realmente mi propia salud mental y lo que significa para mí la recuperación. Estoy en un lugar mejor por eso. También he ganado mucha confianza como escritor.
Recientemente, aprendí que el comportamiento que es conveniente para los demás no siempre es saludable para mí. A temprana edad me enseñaron que mis reacciones naturales a las cosas eran "excesivamente dramáticas" o "incorrectas", así que comencé a ocultar mis reacciones y sentimientos reales. Me volví muy bueno haciendo lo que se suponía que debía hacer y ser lo que se suponía que debía hacer. Con el tiempo, me preocupé mucho más por asegurarme de que mi comportamiento fuera conveniente para los demás en lugar de saludable para mí.
Las vacaciones están sobre nosotros, lo que significa que es más importante que nunca establecer límites saludables para mantener su salud mental y su bienestar. Las fiestas familiares, los obsequios y la presión de disfrutar pueden afectar su salud mental durante la temporada de vacaciones, especialmente si no tiene límites sólidos establecidos para protegerse. En el pasado, todas estas cosas me han hecho sentir mal durante la temporada de vacaciones, pero a lo largo de los años He aprendido cómo establecer límites saludables y disfrutar las vacaciones a pesar de mi salud mental. cuestiones.
¿Es posible estar agradecido por una enfermedad mental? Algunos días, odio tener problemas de salud mental y haría casi cualquier cosa para que desaparezcan para siempre. Pero otros días, en mis mejores días de recuperación, estoy casi agradecido por mi enfermedad mental. Se siente extraño estar agradecido por algo que me hace tan miserable tan a menudo, pero al mismo tiempo, creo que es el resultado natural de vivir con una afección crónica. Después de todo, la realidad es que no puedo hacer que mi enfermedad mental desaparezca, por lo que bien podría encontrar algunas guarniciones de plata.
La gente podría pensar que tengo mi vida juntos, y en su mayor parte, lo hago. Pero incluso después de años de recuperación, todavía lucho. Mis luchas y cómo reacciono ante ellas son diferentes ahora que cuando me diagnosticaron por primera vez, pero algunos días es dolorosamente claro que la recuperación es una batalla de por vida.
