Dejar ir la ansiedad

Ansiedad: preocupación, preocupación, aprensión, inquietud, miedo, agitación, angustia, nerviosismo, tensión. Ansiedad: un horrible estado de ser que abarca nuestro propio ser: mente, sentimientos, acciones. los Clínica Mayo lo describe como "preocupación y miedo intensos, excesivos y persistentes por las situaciones cotidianas". Muchos de nosotros vivimos con eso; pocos, si alguno, de nosotros lo queremos. ¿Qué hacemos al respecto?

Como ya sabrás, hay muchas, muchas formas de abordar tratamiento de la ansiedad. Vencer la ansiedad de nuestras vidas es un proceso que requiere paciencia y persistencia. Algunos tratamientos muy efectivos son bastante complejos. Sin embargo, la buena noticia es que la ansiedad puede disminuir.

¿No sería maravilloso vivir como lo describe The Dali Lama? Él nos dice: “La paz interior es la clave. Si tiene paz interior, los problemas externos no afectan su profunda sensación de paz y tranquilidad. En ese estado mental, puedes lidiar con situaciones con calma y razón, mientras mantienes tu felicidad interior ”.

Este estado de paz es alcanzable. Si bien no hay "soluciones rápidas" cuando se trata de superar la ansiedad, absolutamente hay cosas simples que, cuando se practican de manera intencional y regular, ayudan mucho a calmar la ansiedad para que podamos vivir una vida libre del asfixiante estrangulamiento de la ansiedad. Una vez que tal cosa se deja ir.

En este video, hablo sobre la idea de dejar ir para reducir la ansiedad.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.