¿El ejercicio realmente hace la diferencia para reducir la depresión?
El ejercicio puede mejorar los síntomas de depresión. Obtenga más información sobre la depresión y el ejercicio como parte de su programa de tratamiento de la depresión.
Estándar de oro para tratar la depresión (parte 17)
Al igual que el sueño, el ejercicio puede ayudar a regular los químicos cerebrales que causan depresión. El ejercicio a menudo se siente imposible cuando estás deprimido, pero es imperativo que al menos salgas de la cama y salgas a caminar. Puede salir y caminar en una dirección durante diez minutos y luego regresar por diez.
Esta es una manera fácil de dar un paseo diario por su vida. Es especialmente útil si puede dar este paseo a la luz brillante con un amigo. Mientras caminas, puedes decirte a ti mismo: 'Estoy tratando mi propia depresión. Me voy a sentir mejor después de esta caminata. Caminar con un amigo ayuda, ya que significa que no puede retroceder porque simplemente no tiene ganas de caminar.
Mucha gente no quiere salir y caminar, pero pocos dicen: "Wow, desearía no haber caminado hoy". Es importante que no escuche los pensamientos que hacen que sea imposible hacer ejercicio. El ejercicio es posible. Solo tienes que salir y hacerlo sin importar cómo te sientas.
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