Habilidades de afrontamiento para la salud mental y el bienestar
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Habilidades de afrontamiento para la salud mental y el bienestar
Las habilidades de afrontamiento son estrategias que ayudan a las personas a lidiar con desafíos de salud mental para lograr una salud mental y un bienestar positivos. Las habilidades de afrontamiento toman muchas formas. Las personas pueden usar sus propias habilidades personales de afrontamiento para hacerse cargo de sus pensamientos, sentimientos y acciones, y cuando lo hacen, descubren que experimentan salud mental e incluso comienzan a prosperar.
Las habilidades de afrontamiento no necesariamente eliminan el estrés ni erradican los desafíos como las enfermedades mentales, pero contribuyen en gran medida a ayudar a las personas a funcionar bien a pesar de los desafíos.
Las habilidades de afrontamiento pueden incluir cosas como:
- Notando la tensión y respirando profundamente para reducirla.
- Atrapando pensamientos negativos y reemplazarlos por otros saludables
- Establecimiento y mantenimiento apropiado y límites saludables entre usted y otros
- Relajante con aromaterapia
- Destressing con actividades relajantes como colorear, leer, etc.
- Comiendo sano
- Durmiendo la cantidad correcta
- Encontrar cosas que te hagan sentir agradecido
- Creando pequeños momentos de alegría en cada día.
Las habilidades de afrontamiento son elecciones y son hábitos. Para lograr la salud mental y el bienestar, puede ser útil construir un caja de herramientas de estrategias y úsalos regularmente. Cuanto más use sus habilidades de afrontamiento, mejor funcionarán para usted para superar las dificultades y lograr la salud mental y el bienestar.
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