Dominando tu TDAH adulto

por Steven Safren, Susan Sprich, Carol Perlman y Michael Otto
Oxford University Press, $ 29.95 (libro de trabajo del cliente) y $ 35 (guía del terapeuta)
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Este libro de trabajo del cliente, junto con su guía complementaria para terapeutas, sirve como una buena introducción a terapia cognitivo-conductual, una forma de terapia estructurada y orientada a objetivos que es particularmente efectiva para adultos con TDAH.

Los libros están organizados en torno a tres tipos de habilidades que son difíciles para los adultos con TDAH: organizar, ignorar las distracciones y controlar los impulsos. Los lectores deben recurrir a las secciones que abordan los problemas particulares que enfrentan. En todo momento, encontrarán ejercicios útiles, junto con gráficos claros que facilitan el seguimiento de su progreso.

Los ejercicios van desde lo físico (desarrollar un sistema de clasificación por correo) hasta lo mental (formular una respuesta racional cuando algo te enoja).

En la sección sobre reducción de la distracción, los autores sugieren el siguiente ejercicio: Elija una tarea. Configure su temporizador durante el tiempo que cree que puede permanecer en la tarea y comience a trabajar. Cuando aparece una distracción (observe que los autores dicen "cuándo" y no "si"), escríbala en una hoja de papel, pero no haga nada para abordarla (a menos que sea realmente una emergencia). Para permanecer en la tarea, use declaraciones de afrontamiento como "Me preocuparé más tarde" o "Esto no es un A-prioridad ”. Cuando suena el temporizador, decida qué, si es que desea hacer algo, sobre las distracciones que anoto. En la próxima sesión de entrenamiento, aumente la cantidad de tiempo que trabaja en una tarea.

Como psicólogo que usa TCC, creo que el libro de trabajo del cliente es más útil si se usa junto con la guía del terapeuta.

Actualizado el 6 de abril de 2018