Aceite de pescado para la depresión
Descripción general del aceite de pescado (omega 3) como un remedio natural para la depresión y si el aceite de pescado funciona para tratar la depresión.
¿Qué es el aceite de pescado (omega 3)?
El pescado contiene un tipo de aceite llamado omega-3. El aceite de pescado también está disponible en forma de cápsulas como suplemento dietético.
¿Como funciona?
Las grasas poliinsaturadas son importantes para la función cerebral. El cuerpo usa aceites de pescado en la dieta de una persona para producir estas grasas poliinsaturadas.
¿Es efectivo?
Se ha informado que los países con un bajo consumo de pescado tienen una mayor tasa de depresión. Además, algunos estudios han encontrado que los pacientes deprimidos tienen una cantidad reducida de omega-3 en la sangre. La reducción de omega-3 podría ser una causa o un efecto de la depresión. Si bien estos estudios sugieren que el omega-3 puede desempeñar un papel en la depresión, ningún estudio ha probado directamente si tomar aceites de pescado ayuda a la depresión. Sin embargo, un estudio encontró que ayudó a las personas con trastorno bipolar.
¿Hay alguna desventaja?
No se conocen ninguno.
¿Donde lo conseguiste?
Las cápsulas de aceite de pescado están disponibles en supermercados y tiendas naturistas. Comer una variedad de pescado 3-5 veces por semana también le dará una cantidad suficiente de omega-3.
Recomendación
Dada la falta de evidencia científica, los aceites de pescado no se pueden recomendar actualmente para la depresión.
Referencias clave
Identificación de mantenimiento. ¿Son los aceites de pescado una terapia eficaz en las enfermedades mentales? Un análisis de los datos. Acta Psychiatrica Scandinavica 2000; 102: 3-11.
Stoll AL, Severus E, Freeman MP et al. Ácidos grasos Omega 3 en el trastorno bipolar: un ensayo preliminar doble ciego controlado con placebo. Archivos de Psiquiatría General 1999; 56: 407-412.
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