8 formas de felicidad: gratitud
"Estar vivo, poder ver, caminar... todo es un milagro. He adaptado la técnica de vivir la vida de milagro en milagro ".
- Artur Rubinstein
1) responsabilidad
2) Intención deliberada
3) aceptación
4) creencias
5) gratitud
6) este momento
7) honestidad
8) Perspectiva
5) Experiencia y agradecimiento expreso
Detente por un momento y piensa en alguien en tu vida por quien estés agradecido. ¿Tienes a alguien en mente? Ahora realmente concéntrate en esa persona. ¿Qué aprecias de ellos? ¿Qué es lo que realmente te gusta de ellos? No piense en nada más que su gratitud por tenerlos en su vida y lo que aprecia de ellos. Cierra los ojos y concéntrate en lo que te gusta de ellos.
Ahora, ¿cómo te sentiste cuando hiciste eso? Me sentí bastante bien, ¿no? Cuando nos enfocamos en nuestra apreciación y gratitud por las cosas y las personas en nuestras vidas, fomentamos nuestra propia conciencia y felicidad.
"La tierra está abarrotada de cielo".
- Elizabeth Barrett Browning.
La gratitud es una de esas características que casi siempre está presente cuando te sientes feliz. En lo que te enfocas se vuelve más impactante en tu vida. Haz de la gratitud un aspecto más amplio de tus pensamientos. Puede terminar con el dolor simplemente cambiando su enfoque.
Prueba un experimento. Tómese 10 minutos de su tiempo y haga una lista de todas las cosas por las que está realmente agradecido en su vida. Las cosas que aprecias y por las que estás realmente agradecido. Manténgase alejado del tipo de artículos "Debería estar agradecido por este" y manténgase solo con aquellas cosas por las que se siente agradecido en su corazón. Luego observe cómo se siente después. Te sorprenderás.
Si no tiene la costumbre de experimentar o expresar aprecio, es posible que tenga que establecer notas en su hogar para ayudarlo a recordarlo. Si lleva un diario, puede enumerar una cosa por la que se siente agradecido todos los días. Cuando estaba haciendo esto por primera vez me encontré buscando activamente por cosas para apreciar. Después de un tiempo, se convirtió en una segunda naturaleza para mí.
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