Cómo lidiar con el estigma del trastorno bipolar

Lidiar con el estigma del trastorno bipolar es un desafío que enfrentan casi todas las personas con trastorno bipolar (¿Qué es el estigma?). Ya sea que estés lidiando con bipolar I o bipolar II, el estigma que tiene la sociedad sobre las enfermedades mentales graves puede dificultar ese trabajo. Sin embargo, hay formas de lidiar con el estigma bipolar y no permitir que descarrile su recuperación.

Manejo del estigma bipolar: ¿qué es el estigma?

Según Dictionary.com, estigma es un sustantivo definido como:

“Una marca de desgracia o infamia; una mancha o reproche, como en la reputación de uno ".

Sin embargo, cuando se habla del estigma con respecto a algo como una enfermedad mental, a lo que realmente se refiere es a la percepción del estigma por parte de muchos en la sociedad acerca de las personas con una enfermedad mental. En otras palabras, algunas personas perciben a las personas con trastorno bipolar estar "manchado" o "vergonzoso".

Y aunque "estigma" es la palabra común utilizada para los sentimientos negativos que algunos tienen contra aquellos con una enfermedad mental, la palabra prejuicio es, quizás, más precisa. Tratar con el estigma del trastorno bipolar es realmente tratar con los prejuicios negativos que las personas hacen contra las personas con trastorno bipolar.

Manejo de bipolar y autoestigma

Algunas personas con trastorno bipolar se autoestigmatizan. El autoestigma es un sentimiento que uno tiene sobre sí mismo de que él o ella están de alguna manera dañados o menores debido al trastorno bipolar. El autoestigma a menudo ocurre debido a estigma de salud mental en la sociedad. Esencialmente, las personas internalizan el estigma que ven a su alrededor.

Pero puedes luchar contra el auto estigma. Puede sentirse bien consigo mismo aunque tenga un trastorno bipolar.

De acuerdo con la Depresión y la Alianza de Apoyo Bipolar (DBSA), puede combatir el auto estigma de la siguiente manera:

• Centrándose en sus puntos fuertes y no en sus limitaciones
• Conocer los hechos sobre su enfermedad biológica y recordarlos
• Pasar tiempo con otras personas que tienen enfermedades mentales.
• Discutir los sentimientos de autoestigma con aquellos que entienden, como un terapeuta o un grupo de ayuda bipolar
• Voluntario para ayudarte a sentirte bien contigo mismo
• Descubrir lo que trae tu alegría y perseguirlo
• Seguir un tratamiento que funcione para ti

Cómo lidiar con ser bipolar frente al estigma

Lo importante es recordar que solo porque el estigma contra las personas con enfermedades mentales existe, no te define. Como dijo el filósofo Dr. Wayne Dyer:

"Lo que otras personas piensan de mí no es asunto mío".

No puedes saber lo que otros piensan de ti y no puedes cambiarte por eso.

Necesitas concentrarte en lidiando con tu depresión bipolar, manía y ansiedades a pesar de cualquier estigma que experimentes. Lo importante es su bienestar y no los juicios injustos que otros puedan hacer sobre usted. Además, recuerde que no todos se sienten negativos acerca de las personas con enfermedades mentales, y esas son las personas que necesita en su vida.