Comunicándose con su hijo deprimido

Si su hijo está deprimido o deprimido, es importante hablar al respecto. Aquí hay sugerencias para comunicarse con su niño o adolescente deprimido.

Aunque es difícil hablar con un niño deprimido, es realmente importante que alguien intente ponerse en contacto y comprender lo que ha provocado depresión. Si los padres no tienen éxito con esto, obtenga ayuda de alguien en quien el niño pueda confiar. Puede ser un pariente (por ejemplo, tía o abuelo), amigos o alguien de la escuela del niño.

Al hablar con los niños, las siguientes cosas son importantes.

• Escuchando lo que tienen que decir, realmente escuchando. Esto es más fácil decirlo que hacerlo y significa no interrumpir, no reaccionar y decir "eso es tonto" o "es tu culpa", o incluso saltar para tratar de alegrarte o tranquilizarte. Simplemente deje que los niños digan lo que puedan decir y trate de imaginar lo que sienten mientras hablan.
• Puede hacer algunas preguntas para ayudar a comprender la historia del niño, pero no las cuestione ni pregunte "por qué". Puede que no sepan "por qué", pero pueden saber cómo se sienten y pueden saber qué quieren ser diferentes.
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• Es útil demostrar que ha escuchado repetir las palabras que han usado los niños o escribirlas.
• Hacerles saber que puedes ver cómo se sienten también es útil. p.ej. "Puedo ver que estás muy triste por eso".
• Si los niños no pueden hablar al respecto, pueden dibujar algo que muestre cómo se sienten, o mostrarlo con muñecas o títeres, o encontrar una canción o libro que lo describa.
• Di y demuestra que te importa cómo se sienten. A veces, un padre que simplemente abraza y abraza a un niño puede hacer más para que se sienta mejor que todas las palabras del mundo. Para los amigos y los maestros, un abrazo alrededor del hombro, un toque en el brazo o simplemente sentarse al costado pueden demostrar que te importa.
• Puede mencionar algunos temas en caso de que el niño esté demasiado avergonzado o asustado y necesite que comience. Pregunte si alguien los está lastimando y les ha dicho que no lo digan. Diles que nada es demasiado horrible para hablar, y que los amarás sin importar lo que pase.

Una vez que sienta que ha tratado de comprender la razón de la tristeza del niño, aquí hay algunas sugerencias.

• Dígale al niño que los sentimientos de tristeza finalmente mejoran y que hay cosas que se pueden hacer para ayudar a que eso suceda.
  • Si los niños se culpan a sí mismos de algo sin razón, dígales que no tienen la culpa.
  • Ofrecer ayuda práctica para hacer un plan de cambio. Puede haber muchas cosas que se pueden cambiar; ayuda para hacer nuevos amigos, encontrar actividades en las que el niño pueda tener éxito, aliviar la presión al detener algunas actividades, protegerse de un acosador en la escuela o de una persona abusiva.
  • Asegúrese de que los niños sepan que tienen el apoyo y alguien a quien recurrir cuando los sentimientos empeoran, especialmente cuando la situación es algo que no cambiará (como una muerte o un divorcio).
  • Ayude a los niños a aprender a notar qué empeora los sentimientos y qué ayuda.
  • Ayude a los niños a encontrar formas de expresar sentimientos tristes. Los niños pueden necesitar ayuda particular con esto.
  • Asegúrese de que los niños sepan que esto le puede pasar a cualquiera: no son raros ni extraños.
  • Anime o ayude al niño a hacer las cosas que sabe que solían disfrutar.

• Observe las cosas que hacen bien y cuénteles al respecto.
• Hágase un chequeo físico con un médico.
• Aliente o ayude a los niños a comer bien (ofrezca sus favoritos), haga ejercicio y encuentre formas de relajarse.
• Asegúrese de que sus hijos sepan que los ama y los aprueba.

Si la tristeza del niño no se alivia con lo que ha hecho o no puede encontrar una razón para la depresión, sería aconsejable buscar ayuda profesional.

A veces esto es difícil para los padres, por temor a lo que otros piensen de ellos. Es importante que no permita que esto le impida obtener ayuda para su hijo. La gente te respetará por buscar ayuda.

Fuentes:

• Barbara D. (1996). 'Solitario, triste y enojado: una guía para padres sobre la depresión en niños y adolescentes'. Main Street Books.
• Graham P. y Hughes C. (1995). 'Tan joven. Muy triste. Entonces escucha'. Bell y Bain: Glasgow.
• Servicio de Salud de Niños, Jóvenes y Mujeres