Siete hábitos diarios para cerrar la "brecha de éxito"

¿A veces le preocupa que el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (ADHD o ADD) te detendrá? Eso es natural. Pero todos tienen intereses y habilidades especiales que pueden ayudarlos a alcanzar sus objetivos. El truco consiste en identificar estas pasiones y talentos a menudo ocultos, y ponerlos a trabajar.

En más de dos décadas como psiquiatra, he conocido a innumerables personas que han logrado prosperar a pesar de su TDAH, y a menudo debido a él. Estoy pensando en personas como mi amigo R.L., que ofreció un don para el gab y la capacidad de mantener la calma en entornos caóticos en una carrera dinámica como presentador de televisión.

Por supuesto, también he conocido a muchas personas con TDAH cuyas carreras y relaciones personales fueron secuestradas por su condición. ¿Qué explica esta "brecha de éxito"? ¿Por qué algunos luchan, mientras que otros triunfan? Creo que es una cuestión de hábitos. Es decir, los adultos exitosos con TDAH tienden a ser aquellos que han aprendido a enfocarse en sus fortalezas y que han desarrollado estos buenos hábitos:

1. Haz lo que eres bueno.

Todos son buenos en algunas cosas y no tan buenos en otras. A menudo es más productivo concentrarse en mejorar sus fortalezas en lugar de tratar de apuntalar sus puntos débiles. ¿Y cuándo debes hacer algo en lo que no eres particularmente bueno? Trabaje con miembros de la familia, entrenadores o tutores para encontrar estrategias de afrontamiento que lo ayuden a ser "lo suficientemente bueno".

2. Mantente en contacto con tus amigos.

Los buenos amigos son esenciales para la felicidad. Y los amigos pueden brindarte una perspectiva valiosa.

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3. Pide consejo.

La vida es complicada, pero no hay necesidad de hacerlo sola. Averigua en quién confías y consulta con ellos de manera regular, y especialmente cuando surgen problemas. Ignora a los detractores y a los que meten los dedos.

4. Organízate lo suficiente.

No tiene que estar totalmente organizado: archivos perfectos, sin desorden. Eso es demasiado difícil para la mayoría, y en mi opinión, nada más que una pérdida de tiempo. Solo necesita estar lo suficientemente organizado para que la desorganización no se interponga en su camino.

5. Encuentra una salida para tu creatividad.

¿Cual es tu pasatiempo? ¿Música? ¿Kárate? Mi salida está escribiendo. La vida siempre es más interesante y satisfactoria cuando estoy involucrado en un proyecto de escritura.

6. Aprende a delegar.

Si se enfrenta a una tarea o responsabilidad que le resulta particularmente difícil, pídale a otra persona que lo haga por usted a cambio de hacer algo por él. Y no asuma que alguien más va a tomar el relevo por usted cuando no haga las cosas. Pídale que lo haga. Pedir ayuda es especialmente importante en el contexto del matrimonio; no reconocer que está dejando las cosas no tan divertidas (limpieza, pago de facturas, etc.) a un cónyuge sin TDAH invariablemente conduce al resentimiento.

7. Mantente optimista.

Todos tienen un lado oscuro y a veces pueden sentirse deprimidos. Pero haz tu mejor esfuerzo para tomar decisiones y "correr tu vida" con tu lado positivo.

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Actualizado el 15 de abril de 2019