Seis ejercicios de escritura para una autoestima más fuerte
Los ejercicios de escritura te ayudan a reflexionar sobre quién eres y qué estás haciendo en el mundo. La autorreflexión es la base para desarrollar una autoestima fuerte y saludable. Sin mirar hacia adentro, honrar sus luchas y reconocer sus fortalezas, se hace difícil crecer y cambiar. Identificar las emociones y experiencias que lo mantienen bloqueado, o limitar las creencias que ya no pueden servirle perpetúa el ciclo de baja autoestima y pensamiento negativo. Ejercicios de escritura para tu práctica de diario puede ayudarlo a comprender mejor el funcionamiento interno de su mente y mejorar su autoestima.
Los ejercicios de escritura benefician la salud mental
Escribir un diario usando ejercicios específicos de escritura puede ayudar a equilibrar y regular sus emociones, así como proporcionar una sensación de validación que realmente construye su autoestima. A menudo les pido a mis clientes que escriban en el diario, con indicaciones o sobre su día, ya que nos ayuda a comprender cómo su mente procesa las emociones.
Simplemente escribir sobre lo que salió bien hoy o lo que le gustaría mejorar mañana son formas de conectarse con usted mismo. Como resultado, ya sean las indicaciones a continuación, o simplemente escribiendo sobre su día, experimentará una mayor sensación de flexibilidad y un continuo confianza. Al reflexionar sobre nosotros mismos, podemos encontrar el significado de lo que hacemos a diario y alinearnos más con nuestros objetivos.
Tome un pedazo de papel, su diario si tiene uno y un bolígrafo. Dedique cinco minutos más o menos para responder cada pregunta, más si lo desea. No tienes que hacerlos todos, solo encuentra uno que resuene contigo. No juzgues tus pensamientos, solo sácalos. Esto te ayuda a salir de pensamientos que quizás no sabías que existían, mejorar la creatividad y ayudarte a conectarte contigo mismo en un nivel más profundo.
Seis mensajes del diario para elevar tu autoestima
- Piensa en alguien con quien tienes animosidad o resentimiento y escribe sobre los sentimientos que evocan en ti. Luego escribe sobre cómo se sentiría liberar este resentimiento.
Cómo esto puede cambiar tu vida y mejorar tu autoestima. ¿Cómo sería tratar de perdonarlos y posiblemente a ti mismo? Aquí hay un ejemplo:
Mi hermano es un imbécil tan egoísta, ni siquiera me llamó en mi cumpleaños, y mucho menos me felicitó por mi nuevo trabajo. Es doloroso tener un hermano así y no es justo. Sé que no va a cambiar y me pone muy triste. Cada vez que pienso en él me enojo mucho. Debería saberlo mejor, pero no lo sabe y tengo que aceptar eso. Voy a tratar de recordarme que nunca me ha apoyado y que solo me estoy haciendo daño al esperar que cambie. Es posible que nunca pueda ser el hermano que quiero. Es una mierda y no me está ayudando a seguir pensando en él.
"Aferrarse a la ira es como agarrar un carbón caliente con la intención de arrojarlo a otra persona; usted es el que se quema ". Buda
- ¿Cómo te cuidaste esta semana?
¿Qué hiciste por tu cuerpo o mente que te mostró algo de L-O-V-E?
- Escribe tu página de agradecimientos.
En el libro de tu vida, ¿a quién agradecerías? Escriba los nombres y las razones por las que estas personas especiales merecen un lugar en su libro y por qué está agradecido de tenerlos en su vida.
- Desafía tu carrera profesional.
Si de repente heredaras una enorme suma de dinero, lo que significa que podrías dejar tu trabajo y vivir una vida de lujo, ¿qué harías? ¿Qué le permitiría explorar esta libertad financiera? ¿Cómo pasarías tu tiempo? Piense en formas en que puede hacer algo de esto incluso sin fondos ilimitados.
- ¿Qué quiero?
Piensa en lo que has estado posponiendo, sintiéndote mal o inspirado para hacer, pero no has tenido el coraje o el tiempo para comenzar. Tal vez sea un proyecto en casa o una clase en el colegio comunitario. Escriba sobre cómo se sentiría comenzar esta tarea y completarla.
- ¿Qué amaría de ti "la escuela secundaria"?
Piensa en lo que has logrado y quién eres ahora; ¿Por qué estarías orgulloso de la secundaria?
Le pido que se refleje en estos ejercicios de escritura para que pueda comenzar a enfocarse en la vida que desea y validar sus acciones cotidianas que lo llevan allí. Buena suerte y feliz escritura.
Cuídate bien.
Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar el de Emily Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.
