¿Niños rebotando en las paredes? Estos destructores del aburrimiento llenan las brechas de tiempo con actividad
Q: "La mente y el cuerpo de mi hijo de primer grado son voraces. Su energía y creatividad son ininterrumpidas. Es difícil mantenerla concentrada y ocupada, sin colapsos o desastrosos desastres, mientras está en casa desde la escuela. A la hora de la cena, sus challenging horas nocturnas salvajes más desafiantes están en marcha y estoy aniquilada. ¿Cómo puedo mantener a mi hijo pequeño motivado y productivo, al tiempo que proporciono actividades saludables entre sus tareas que no causan una reacción violenta como el tiempo de pantalla tan a menudo lo hace? "
UNA: En el torrente de recursos de educación en el hogar que inundaron nuestros alimentos durante la última semana, notamos una gran colección de ideas de actividades de 5, 10 y 15 minutos compiladas por el F.D. Escuela primaria de Titus en Warrington, Penn. - Una escuela pública en los suburbios de Filadelfia. A continuación, hemos ampliado esa lista con sugerencias adicionales de educadores y expertos en TDAH que entienden cómo el movimiento puede estimular un mayor enfoque y aprendizaje.
| 5 minutos | 15 minutos | 30 minutos |
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Estos movimientos rompen perfectamente la cola de milano con el Técnica Pomodoro, un sistema de gestión del tiempo basado en la premisa de que la mejor manera de lograr los objetivos es trabajar con tiempo en lugar de luchar contra él. Específicamente, sostiene que los humanos son más productivos cuando trabajan en incrementos de 25 minutos, divididos en pausas de actividad de 5 minutos que ayudan a mantener la energía y la concentración. Cada hora y media, un descanso más largo de 30 minutos ayuda al cerebro y al cuerpo a restablecerse para más trabajo. Esto tiene sentido intuitivamente para muchos padres que administran un horario de educación en el hogar por primera vez, pero el desafío es rápido se convierte en encontrar e introducir actividades cortas que los niños adorarán y harán de forma independiente, lejos de sus pantallas, en la mayoría casos.
En primer lugar, recomendamos que su hijo baile, se estire y salte al revisar el Canal GoNoodle o Videos de ejercicios de YouTube para niños. Aquí hay algunas ideas más para poner en movimiento los cuerpos y recargar las mentes.
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Suavizadores de transición de 5 minutos
Estas son ideas rápidas que la mayoría de los niños en edad escolar pueden hacer sin interrumpir a mamá y papá.
#1. Acceda a una biblioteca de videos de ejercicios gratuitos de 5 minutos desde The Body Coach TV, una P.E. profesor que ofrece actividades físicas divertidas para niños, a través de YouTube.
#2. Salta la cuerda adentro o afuera. Saltar la cuerda mejora la condición cardiovascular, es excelente para la coordinación y también fortalece los brazos, las pantorrillas y los músculos de la espalda. Si está lloviendo y resbaladizo afuera, salte la cuerda en su garaje o sótano vacío.
#3. Tener una pelota con una pelota de tenis u otra pelota liviana. Lanzar y atrapar una pelota por encima varias veces. Continúa lanzando la pelota y agrega levantamientos de piernas a la rutina. Párese derecho y sostenga la pelota sobre su cabeza con ambas manos sobre la pelota. Levante la pierna al nivel de la cintura y baje la pelota para tocar los dedos de los pies una pierna a la vez. Repita estos movimientos durante 5 minutos.
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#4. Escalera divertida carrera. Sube y baja las escaleras corriendo hasta que estés exhausto. Vea si puede subir y bajar 20 veces en 5 minutos.
#5. Juegue pelota de calcetines bajo techo o voleibol en globo Transforme el par de calcetines más grande en su cajón en una "pelota" de fútbol que no dañará los muebles ni romperá los delicados objetos interiores. También puede jugar un juego rápido de voleibol volando un globo y alineando vasos de plástico o rollos de papel higiénico para la red.
#6. Sacudir el sonajero y rodar. Dígales a sus hijos que se paren uno al lado del otro y corran en el lugar lo más rápido que puedan durante un minuto. Luego agite, agite, agite sus cuerpos moviéndose de arriba a abajo. Indíqueles que sacudan la cabeza, muevan los hombros, muevan sus torsos de lado a lado, sacudan cada mano y luego cada brazo. Agite la pierna derecha y luego la pierna izquierda. Agite cada pie y luego invierta la dirección y vaya desde la parte inferior del cuerpo hasta la cabeza. Finalmente, tírese al piso y ruede, ¡sin sacudir a nadie más en el proceso!
#7. Estate quieto. Tome una almohada del sofá, déjela caer sobre la alfombra y haga que su hijo se siente con las piernas cruzadas, permitiendo que su mente divague y sueñe despierta. Tome nota de cualquier pensamiento o idea interesante que surja cuando se acabe el tiempo. La brillantez puede nacer del aburrimiento.
#8. Haz un conejo, un águila o una cara con tus manos. Toma una linterna y encuentra una pared. Muéstrales a tus hijos cómo hacer títeres de sombras Con sus manos. Hable sobre la buena diversión pasada de moda.
#9. Ten un momento musical. Demuestre el impacto de la música que altera el estado de ánimo tocando una melodía suave y pidiéndole a su hijo que cierre los ojos y coloque una mano sobre su pecho para sentir que su ritmo cardíaco disminuye. Luego toca una melodía animada y baila. Su hijo comprenderá rápidamente cómo la música inspira naturalmente el movimiento. También puede tocar una canción favorita y pedirles a sus hijos que nombren el tipo de instrumento que se está tocando: percusión, metal, viento de madera, cuerda o teclado. Obtenga más información en study.com
#10. Juega un juego rápido y tonto de "Simon Says". Cuando mamá y papá juegan, este juego nunca pasa de moda.
#11. Practica una buena postura. Haga que su hijo se pare contra la pared con los talones presionados contra el zócalo. Dígales que se pongan de pie, presionen sus omóplatos contra la pared, levanten la barbilla y miren al frente. Coloque un libro sobre su cabeza y vea si pueden mantenerlo equilibrado mientras caminan por la habitación.
Afiladores de enfoque de 15 minutos
Durante el período victoriano, Sir Arthur Conan Doyle acuñó esta sabia frase: "Un cambio es tan bueno como un descanso". Cuando los miembros de la familia comienzan a sentirse inquietos, cámbielo con estas ideas de descanso de 15 minutos.
#12. Diversión de mesa con tarjetas. Un mazo de cartas se puede usar para algo más que "Go Fish", "War" y "Old Maid". Las tarjetas pueden ser una fuente de entretenimiento y proyectos de construcción simples. Mucho rápido, fácil tutoriales de trucos de cartas están disponibles en línea, y a los niños de todas las edades les encanta construir un Castillo de naipes. Su hijo también puede probar sus poderes telepáticos sacando una carta del mazo, ocultando su cara y viendo si pueden usar sus "poderes" innatos para nombrar la carta.
#13. Aprende matemáticas cantando. La suma, resta, multiplicación e incluso fracciones pueden ser más fáciles de entender y ejecutar a través de la canción. Canciones para la enseñanza usa la música para promover el aprendizaje. Vea si agregar algunos jingles a su día hace la diferencia.
#14. Divide y conquistaras. Limpie rápidamente su casa, un lugar o una habitación a la vez, con un poco de ayuda de sus hijos. Haga una lista de las tareas domésticas que se pueden completar en 15 minutos (recolecte y vacíe los botes de basura en las habitaciones y baños, limpie el lavabo y un inodoro, desempolvar los muebles en la habitación familiar, etc.) Puede configurar un temporizador y convertir la tarea en un concurso para ver quién termina su tarea primero. Es probable que acepten el desafío si tú también empate finalización a una recompensa como tiempo extra frente a la pantalla o su postre favorito.
#15. Sorpresa abuela o abuelo (u otro ser querido anciano que podría usar un impulso). El distanciamiento social está dejando a muchos ciudadanos mayores sintiéndose solos. Anime a su hijo a escribir una nota escrita a mano o sacar tiempo para una llamada inesperada de FaceTime. Hacer algo amable por otra persona tiene otro beneficio: también te hace sentir bien.
#16. Hacer el Entrenamiento de 7 minutos ¡dos veces! Este entrenamiento de alta intensidad fue desarrollado por expertos en ejercicio para alentar un estado físico óptimo en un corto período de tiempo. Consiste en 12 movimientos fáciles que no requieren equipo especial (a menos que cuentes con una silla resistente como equipo especial) y es respaldado científicamente.
#17. Ejercicio usando una baraja de cartas. Aquí hay una forma divertida de hacer que se muevan usando una baraja de cartas simple. La tarjeta que robas dicta el tipo de ejercicio que haces y la cantidad de repeticiones para cada ejercicio. As, rey, reina o jotas equivalen a 10 movimientos. Dibuja un comodín, haz 10 eructos. Los clubes son saltadores; los corazones son sentadillas, los diamantes son los alpinistas y las espadas son flexiones. ¡En sus marcas, listos, fuera!
#18. Saca los libros para colorear. Si sus hijos no han pasado tiempo con libros para colorear últimamente, podrían disfrutar del cambio de ritmo tranquilo y relajante.
Restablecimientos de 30 minutos
Use estas ideas para esos descansos más largos durante el día, como el "período de recreo" después del almuerzo.
#19. Construya una fortaleza interior con cartón, cojines de sofá o mantas. Si eres como nosotros, has acumulado una buena cantidad de cajas de cartón en el sótano o en el garaje. Ponga estos en buen uso desafiando a su hijo a cortar, colocar cinta adhesiva y ensamblarlos en un fuerte que puedan usar para leer o esconderse de sus hermanos.
#20. Construye un fuerte al aire libre con una sábana, un Hula hoop, Y algo de cuerda. Los niños pueden colgarlo de un árbol del patio trasero o del columpio y tener su propio picnic privado o simplemente un espacio tranquilo y al aire libre para acurrucarse con un libro.
#21. Da un paseo por la naturaleza. Nada restaura la mente y el cuerpo como una caminata rápida afuera. Tome el aire fresco y el sol juntos. Para mantener la atención del TDAH absorta, cree una búsqueda del tesoro para su hijo que incluya una ardilla, un petirrojo de pecho rojo, una bicicleta, un camión de correos, narcisos y otros lugares de interés del vecindario que de otro modo podrían pasar por alto. No te olvides de los binoculares.
#22. Perfeccione las habilidades culinarias de su hijo. Incluso los niños pequeños pueden aprender a hacer un lote de cookies de manera segura con una supervisión mínima. Para chefs más aventureros y ansiosos, trabaje en lecciones básicas de cocina, como pelar verduras, cortar frutas y medir ingredientes húmedos y secos. Inspírate desplazándote por las recetas en línea y planifica una receta o menú divertido desde allí. Encontrarás muchos videos de cómo cocinar en YouTube. Para otra inspiración, considere la herencia de su familia y planifique lo que necesita para hacer un plato tradicional. Miren juntos algunas opciones y vean a dónde lo lleva la curiosidad de su hijo. ¡Buen provecho!
#23. Abotonar. Enséñele a su hijo cómo coser un botón en una pieza de tela. Los botones tienen una historia fascinante (se remontan al siglo 13) y vienen en una variedad de formas, tamaños y materiales. ¡Algunos son lo suficientemente bonitos como para pasarlos como joyas! Un sinfín de proyectos de manualidades para niños se puede crear con botones y algunas personas disfrutan coleccionándolos.
#24. Poner en un show. Desafíe a sus hijos a crear una falda o un espectáculo corto basado en algo en uno de los planes de lecciones del día. Representa una escena de un libro que están leyendo o un capítulo de la historia que están aprendiendo. Si su hijo es un amante de la música, haga que coreografíen un baile con una o dos de sus canciones favoritas.
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Actualizado el 24 de marzo de 2020
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