“Cuando mi TDAH absorbe todo el oxígeno en nuestro hogar y nuestra relación”

Hola desde Inglaterra. Mientras escribo esto desde mi casa en Folkestone, una ciudad portuaria en la costa sureste, el bloqueo del coronavirus está en plena vigencia. Los pubs y restaurantes, las tiendas no esenciales, las empresas y los gimnasios están oficialmente cerrados y se desaconsejan las reuniones de más de dos personas (excluidos los miembros de la familia).

Mirando por la ventana de un dormitorio hacia las colinas y los valles que rodean mi casa, me siento agradecido y asustado. Para mí, este lugar es un paraíso que tengo la suerte de compartir con una familia amorosa y un perro que puede correr libremente en la playa salpicada de madera flotante masticable.

Sin embargo, estos momentos idílicos son fugaces, tragados ansiedad pandémica. Parece que en ningún lugar está a salvo de este asesino invisible y se nos ha dicho que hagamos una cuarentena para desacelerar la propagación del virus. La escuela ha cerrado para mi hijastro de 7 años, conocido cariñosamente como el hombrecito, y su madre y yo estamos trabajando desde casa. Este escenario, aunque acogedor, también es desafiante debido en parte a mi trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). La medicación ayuda a mis síntomas, pero en medio de toda esta histeria, mi nuevo Elvanse (

Vyvanse en Estados Unidos) la prescripción aún no ha llegado!

Construyendo límites saludables en cuarentena

Ahora mi preocupación más apremiante es proteger a mi familia de la neurosis de mi condición. Los expertos dicen que es más seguro en casa, pero ¿cómo podemos coexistir y convivir pacíficamente bajo un mismo techo cuando mi mayor desafío TDAH Las tendencias - molestas para los miembros de la familia en circunstancias normales - son más aparentes durante la cuarentena? La supervivencia, creo, tiene que ver con los límites.

La madera, los ladrillos y el aislamiento crean paredes que hacen que las habitaciones sean un tipo de límite doméstico. Dormitorios para dormir, leer o meditar; un lugar para trabajar y estudiar; un área para cocinar, comer y reunirse. Los espacios apoyan, acomodan y enriquecen nuestras vidas. Proporcionan refugio y seguridad contra el caos que se avecina afuera.

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Las relaciones no son diferentes. Si queremos sobrevivir a esta epidemia y mantener nuestras relaciones intactas bajo estas nuevas y extrañas condiciones, nosotros necesitamos reexaminar los espacios en nuestros hogares y nuestros corazones y crear nuevos límites para cumplir con nuestro actual necesidades.

Las circunstancias de hoy son excepcionales, y el hecho es que no podemos proteger a nuestros seres queridos de nuestras peculiaridades: los atributos de TDAH que son difíciles de manejar en tiempos ordinarios, pero que seguramente dejarán un moretón más grande ahora. No hay escape de mi TDAH, ni para mí ni para ellos.

El queso se encuentra en la bandeja de pan; cuchillos afilados y puntiagudos expuestos peligrosamente en el lavavajillas; la llave de la casa dejada en la puerta... Recordatorios amistosos necesitan repetirse con frecuencia. En este momento, mi mente se siente como si estuviera hecha de vidrio roto. Me cuesta asimilar toda la información importante que me llega. Me temo que la armonía en nuestro hogar puede verse amenazada.

Manteniendo la paz en cuarentena

Por mucho que celebre el ventajas de tener TDAH siempre que sea posible, me recuerdan a diario, especialmente ahora, sus deficiencias. No solicité esta condición, pero aún tengo que tomar posesión de ella, ya que siempre afectará a las personas que amo. Tomar mis medicamentos y suplementos ayuda, pero puede que no sea suficiente.

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Soy bendecido con una abundancia de sensibilidad emocional eso, de muchas maneras ayuda, compensa mi defecto memoria de trabajo. Crecí en un ambiente caótico: mis padres sufrían adicciones poco saludables que contribuyeron a una gran cantidad de comportamiento disfuncional. Como los ánimos estallaban con frecuencia, mis emociones siempre estaban en alerta máxima e hice todo lo posible para mezclarme con las paredes. Cuando no pude esconderme de los momentos tensos, aprendí a activar el encanto. Podría ser dulce y cariñoso o bromear para causar una distracción.

Hasta el día de hoy, mi barómetro interno me ayuda a sentir cómo se acumulan bolsas de presión a mi alrededor. Constantemente hago un balance de la angustia de mi familia y busco maneras de aliviarla. Cuando siento que mi condición y yo estamos ocupando demasiado espacio, intento crear espacio para los demás.

Dando más, obteniendo más en cuarentena

He descubierto que siempre hay algo que puede hacer para ayudar a aliviar la carga y crear espacio para sus seres queridos. Siempre podría pasar más tiempo con mi hijastro o hacer tareas para darle un descanso a mi pareja. Podría pasear al perro más. Las caminatas rápidas queman parte de mi exceso de energía y despejan mi mente ansiosa. Los proyectos de la casa también son beneficiosos para todos, y aquí es donde TDAH hiperfocus es una ventaja! La otra noche, pasé tres horas gloriosas armando una estantería para el niño y ahora la caja de gran tamaño en la que llegó no ocupa un espacio valioso en el pasillo.

Mi pareja ha mencionado algunas veces que quiere un espacio relajante, un lugar cómodo para escapar con un libro y un santuario sin TDAH. Tenemos una habitación libre, pero está llena de mis cosas, por lo que hay que despejarla. Esta tarea es un gran proyecto que podría resultar difícil en estas circunstancias estresantes, pero lo intentaré. ¡Ya hay una lista de tareas en mi computadora portátil!

A través de este proceso, me di cuenta de que crear nuevos límites, tanto físicos como emocionales sentido: nos ayuda a ambos a sobrellevarlo mejor porque incluso de forma aislada, a veces es necesario aislar tú mismo. Cuando mi TDAH comienza a sentir que está ocupando demasiado espacio, creo espacio para disminuir la tensión. Sin embargo, si vas a intentarlo, mi consejo es que dejes un pequeño espacio para la empatía y la compasión; Estoy bastante seguro de que todavía habrá queso esperando en el contenedor de pan, ¡incluso en un buen día!

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Actualizado el 1 de abril de 2020