La montaña rusa de la depresión no te permitirá disfrutar del paseo

Es sorprendente lo rápido que altibajos de la depresión puede atraparte Es casi como si te estuvieras sintiendo bastante bien y luego WHAM, la depresión te golpea y dice: “Ahora, ahora… tienes depresión crónica, ¿recuerdas? No se te permite sentirte demasiado bien ". Esa es la montaña rusa de la depresión.

La montaña rusa de depresión no da ninguna advertencia previa

Me he sentido bastante bien últimamente, así que imagina mi sorpresa y confusión cuando después de una tarde ligera siesta, me desperté sintiéndome extremadamente negativo y triste y pude sentir la depresión en mí como un montón de pesados suciedad. Clínicamente, se supone que no debe suceder así, supongo. Es como una montaña rusa a veces. Arriba una hora, abajo la siguiente. Pero conozco muy bien la oscuridad de la depresión, así que cuando estoy en ella, yo saber Estoy en esto.

Sabía lo suficiente para ser honesto con mi esposo al respecto; no tiene sentido tratar de envolverlo. Él me conoce muy bien de todos modos. Le expliqué que estaba confundido por esta caída repentina y que estaría mejor solo en mi habitación donde esperaba que pasara. Probablemente esperaba lo mismo. Dios solo sabe lo que siente el pobre hombre cuando estoy al comienzo de una caída cuesta abajo.

También sabía que para evitar que este derrame químico (del cerebro) me ahogara por la secreción, tenía que practicar mi TCC (terapia cognitiva conductual).

Qué hacer cuando cae la montaña rusa de depresión

Todo lo que puede hacer cuando la gran montaña rusa de depresión lo deja caer al suelo es cuidarse y practicar su habilidades de terapia cognitiva conductual.

Ya era de noche, así que:

• Tomó una ducha relajante - se detuvo para apreciar lo afortunado que soy de tener agua caliente (gratitud)
• Me metí en la cama debajo de las cálidas cobijas, sentí las suaves sábanas de franela que me envolvían y me recordé a mí mismo que no me estoy ahogando en lodo (refuerzo positivo)
• Televisión de distracción observada: las comedias de situación pueden hacer maravillas si las dejas (tratando de enfocarte en algo más que mis pensamientos)

Al día siguiente, yo:

• Dormí adentro, pero no demasiado tarde (hay una delgada línea entre extra descanso y demasiado descanso)
• Me quedé en casa desde el trabajo, hice algo desde casa (lo cual fue un verdadero desafío, pero me sentí bien después de que se hizo)
• Comí alimentos buenos y saludables (aunque realmente, REALMENTE quería comida chatarra)
• Hice algo de ejercicio: paseó al perro (ella me seguía mirando de esa manera "sabes que lo necesitas más que yo" cuando siente mi depresión)
• Vi más televisión, en posición fetal (aceptando el dolor como parte de lo que soy)

Empecé a sentirme mejor.

Prueba de la montaña rusa de la resolución de la depresión

El día después de eso volví a trabajar, la depresión se había aliviado un poco, lo suficiente como para que yo al menos probara el viaje para ver si estaba volviendo a subir. Afortunadamente, pensé quién sabe cuánto tiempo pasará antes de que llegue a la cima nuevamente, luego navegue gritando por el otro lado.

Independientemente de cuánto tiempo he luchado contra la depresión, todavía me sorprende cómo puede aparecer de la nada y dejarme en paz. Han pasado unos días y, aunque todavía no me siento tan bien como antes de que comenzara esta montaña rusa de depresión, al menos puedo funcionar casi con normalidad... y seguir.