Pensamientos acelerados de la ansiedad y prevención de recaídas de autolesiones

Todos los días son una lucha: todos aquellos que se enfrentan a los pensamientos acelerados de la ansiedad y las autolesiones lo entienden. Pero la ansiedad es un problema que todo ser humano soporta, quiera admitirlo o no. Para aquellos que se cortan, tiran del cabello, se queman o se golpean la cabeza, la ansiedad suele ser lo que controla la comportamientos autolesivos (Cuando la ansiedad conduce a la autolesión).
A lo largo de los años, se me ocurrió una definición, o más bien un título, para pensamientos acelerados que hacen que tu cerebro funcione sin parar con pensamientos negativos que rechazan todos los positivos. Esta definición describe cómo se siente cuando su cerebro está sobrecargado y no puede separar sus pensamientos.

Cuando la ansiedad se apodera de tu cerebro, puedes experimentar pensamientos acelerados, que yo llamo pensamientos de Jetson.

Cuando los pensamientos de carreras y las autolesiones se encuentran con los Supersónicos

Entonces, aquí hay un resumen rápido de quién

Los Supersónicos son, si aún no lo sabe, y cómo se relacionan con la ansiedad y las autolesiones. Los Supersónicos eran una familia futurista en la televisión cuyo mundo imaginario presentaba autos voladores que zigzagueaban rápidamente en el cielo.

Cuando experimento ansiedad, siento como si todos esos autos voladores se movieran a velocidades deformadas dentro de mi cerebro con música diferente en cada automóvil y con cada conductor yendo a un lugar diferente tan rápido como lata. No puedo controlar qué automóvil detener y qué automóvil conducir.

Para los que se autolesionan, esta suele ser la forma en que funciona su cerebro cuando lucha contra la necesidad de cortarse o quemarse. Quieres dejar esa marca, pero sabes que no deberías. Luego, su cerebro vuelve a pensar en lo mucho que desea hacerlo, y luego piensa en ese auto volador yendo en la dirección correcta. De repente, su cerebro se inunda de ansiedad y es difícil decidir qué hacer con esa ansiedad (Cómo detener las conductas de autolesión y autolesión).

Los pensamientos acelerados pueden causar una recaída de autolesiones

Durante años, he luchado con los pensamientos de Jetson porque, bueno, solo viene con ser humano. Cuando me autolesioné, fue más difícil elegir qué autos estacionar y qué autos seguir volando, y esto generalmente me llevaba a cortarme. Ahora, aunque todavía lucho con trastorno bipolarEstoy aprendiendo a lidiar mejor con los pensamientos acelerados.

La ansiedad no suele desaparecer sin más. Puede disminuir, pero siempre está ahí. Existen tratamientos para el trastorno de ansiedad, como la terapia y los medicamentos, pero esos pensamientos de Jetson no siempre desaparecen.

Tienes que hacer algo al respecto.

Cómo manejar los pensamientos acelerados para no autolesionarse

Aquí hay algunas ideas personales sobre cómo organizar la ansiedad que vuela por tu cerebro cuando todo parece volverse cada vez más abrumador:

• Deje de hacer lo que está haciendo, cierre los ojos y respire. Sí, es un cliché y todos los terapeutas le dirán que la respiración ayuda, pero realmente funciona, si se toma el tiempo para ello.
• Use un diálogo interno positivo. No estás loco si te detienes a hablarte en voz alta. Te ayuda a organizar lo que sucede en tu cerebro de manera que puedas escucharlo con claridad.
• Haga una lista de sus ansiedades. Escriba todos los pensamientos que pasan por su cabeza a pesar de que esta lista podría convertirse en su próxima gran novela.
• Pon música relajante. A veces, la música puede ahogar esos pensamientos que se apoderan de ti para que puedas concentrarte en los más importantes.
• No se autolesione. No creas que cortarse hará que estos pensamientos desaparezcan. Puede que se vayan por un corto tiempo, pero volverán y serán más fuertes que nunca.