¿Qué hago cuando las estrategias de afrontamiento de salud mental no funcionan?

Buscar o preguntar sobre estrategias de afrontamiento de salud mental trae sugerencias bastante regulares, que incluyen cosas como meditación, diario, ejercicio y autocuidado. Pero, ¿qué se debe hacer cuando las estrategias elegidas para hacer frente a luchas de salud mental ¿no más trabajo? Podría ser fácil caer en pensamientos autoestigmatizadores de cómo debe estar realmente "en mal estado" o más allá de la ayuda, pero he aquí por qué debe reconsiderar esa línea de pensamiento.

Mis formas de afrontar los problemas de salud mental no funcionan

Sí, leíste bien: mis estrategias de afrontamiento de salud mental no están funcionando. A pesar de las herramientas y el conocimiento que tengo a mi disposición, en este momento, es un desafío para mí aliviar los síntomas que siento relacionados con mi depresión en particular y en cierta medida mi ansiedad.

Una de las estrategias es algo que recomiendo con frecuencia, pero hace mucho tiempo que perdió su eficacia en mí, y eso es escribir un diario. Antes, cuando intentaba por primera vez calmar el caos en mi mente y controlar mis problemas de salud mental, escribir un diario era súper útil para tomar el desorden dentro de mi cabeza y clasificarlo en papel de una manera que podría marinar y hacer sentido de.

Esta estrategia, sin embargo, ya no funciona para mí porque ya superé la etapa de tratar de ordenar mis pensamientos para comprenderlos. Estoy en el punto en que necesito lidiar activamente con combatirlos.

Otra estrategia que he destacado anteriormente es el ejercicio. Para mí, fue una forma útil de desconectar mi mente y concentrarme en los movimientos de mi cuerpo. Me dio paz y tranquilidad durante los 30 minutos, la hora o el tiempo que estuve en el gimnasio. Si bien mi mente todavía se apaga hasta cierto punto, no lo encuentro tan aliviador como en ese entonces.

Use estrategias de afrontamiento de salud mental que se ajusten a sus necesidades actuales

¿Entonces que significa eso? ¿Significa que estoy aún más roto que cuando empecé? ¿Significa que estoy, como mencioné al principio, realmente "en mal estado"? No, en absoluto. Simplemente significa que necesito usar diferentes estrategias de afrontamiento de salud mental, que se ajusten a mis necesidades en el lugar donde me encuentro ahora.

Está totalmente bien si algo que una vez funcionó de maravilla ha perdido su poder o brillo. Está bien si algo que funciona súper bien para un amigo o un extraño en Internet no funciona para ti. Si bien la búsqueda de estrategias de afrontamiento de salud mental puede generar una lista común de sugerencias, esa lista no es exhaustiva ni única.

saltando inmediatamente a diálogo interno negativo es una vía rápida hacia el autoestigma de salud mental si aún no lo ha hecho. Incluso tengo que recordarme a mí mismo a veces que está bien que la meditación nunca me haya funcionado y que mis viejas estrategias que amaba se hayan esfumado. El autoestigma es solo otro peso que no necesito en mi viaje. Entonces, en lugar de apoyarse en el pensamientos negativos, Me defenderé y encontraré nuevas estrategias de afrontamiento para probar.

laura a. Barton es un escritor de ficción y no ficción de la región de Niágara en Ontario, Canadá. Encuéntrala en Gorjeo, Facebook, Instagram, y Buenas lecturas.