Es crucial tomar descansos de salud mental en el mundo de hoy

Puede que me recuerde como el bloguero que escribió para 'Trabajo y Bipolaridad o Depresión' o 'Lidiando con la Depresión' aquí en HealthyPlace. Si bien escribir blogs en esta plataforma ha sido un punto culminante de su carrera, Me tomé un descanso de escribir sobre la depresión. por mi salud mental. Ahora que estoy mejor, me siento agradecido por la oportunidad de escribir para 'Salud mental para la generación digital'. Aunque desearía no haberme ido nunca, sé por qué necesitaba hacerlo: vivimos en un mundo caótico donde los descansos regulares para la salud mental son esenciales.

¿Por qué tomar descansos de salud mental?

Según StressCoach¹, "los trastornos de salud mental están muy extendidos y con frecuencia son desencadenados por enfermedades y estrés crónico. Manejar el estrés puede ayudar a reducir el riesgo de estas condiciones. Tomar un descanso de salud mental significa distanciarse de las rutinas estresantes del día a día para reequilibrar su mente, cuerpo y alma. Alejarse de las fuentes de estrés le permite relajarse, recargar energías y recuperar la motivación".

Entonces, independientemente de si tiene un trastorno de salud mental, los descansos de salud mental son necesarios para su bienestar. Vivimos tiempos en los que es normal seguir presionándonos incluso cuando estamos mentalmente agotados; esto es glorificado como cultura del ajetreo. Sin embargo, lo que no se discute tanto son las consecuencias de la cultura del ajetreo: ansiedad, fatiga, depresión, agotamiento, etc.

En mi caso, necesitaba un descanso de salud mental porque estaba pasando por un episodio depresivo intenso y estaba cuestionando mis opciones de carrera. Después de un intento de suicidio, decidí dejar de escribir. Me tomó un par de meses darme cuenta de que todavía quería ser escritora y todavía quería ser una defensora de la salud mental, pero no una que se centrara demasiado en la depresión. Esta claridad no hubiera sido posible si me hubiera obligado a escribir sobre la depresión. Mire el video a continuación para saber cómo descubrí que necesitaba tomarme un descanso de la escritura.

¿De qué necesitas un descanso?

Muchos de nosotros necesitamos un descanso de las cosas cotidianas como el trabajo, las redes sociales, el tiempo frente a la pantalla, las citas y la socialización. A veces, incluso nuestros pasatiempos pueden sentirse como tareas domésticas cuando estamos abrumados por el estrés o problemas de salud mental como la depresión. En momentos como estos, es mejor escuchar nuestra intuición y tomar un descanso de lo que sea abrumador. Tomarse un tiempo libre para relajarse lo ayudará a recuperarse del estrés y le dará una nueva perspectiva de la vida.

Fuente

1. A. (2022, 3 de marzo). 5 señales de que necesita un descanso de salud mental (y cómo tomar uno). Entrenador de estrés. https://www.stresscoach.app/blog/signs-you-need-a-mental-health-break-and-how-to/

Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta millennial que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Ella vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. Puedes encontrarla en su blog y en Instagram y Facebook.