Comience aquí, comience pequeño, comience ahora

¿Subirías una escalera por $ 10? ¿Oh si? Eso está bien, eso está bien. ¿Qué pasa con el monte. ¿Everest?

Para la mayoría de las personas, comenzar cualquier proyecto implica encontrar una manera de superar la inercia con motivación. Lo que lo hace más desafiante para los adultos con trastorno por déficit de atención (ADHD o ADD) es la anticipación de horas aburridas, trabajando en pequeñas tareas que preferiríamos ignorar que lograr. Incluso la tarea más simple se convierte en un desafío si tiene una mentalidad crítica, como lo son muchas personas con TDAH. A menudo, postergamos.

Para comenzar y terminar mis trabajos, debo dejar de pensar de esta manera. Vivo en la tierra de las oportunidades, pero solo si puedo aplicarme a lo que me apasiona y mantener mi pie en una puerta que siempre parece estar cerrándose.

Motivación para hacer el trabajo

1. Divide la tarea en pasos más pequeños. Cualquier tarea se puede lograr si la divido en pequeños pasos o segmentos. Si alguien me hubiera apostado a que no podría comer una pizza grande solo, pensaría: "Tienes razón. Es demasiado grande para mí ". Sin embargo, más tarde, podría encontrarme en la última rebanada, culpable por las calorías que estoy contando mientras murmuro," ¡Bad Christine! "

Las tareas incompletas pesan en mi mente; cuanto más insignificantes son, más pesados ​​son. Cuando tengo algo que hacer, me digo: "Eso no es nada. Puedo terminar eso en cinco minutos ". Pero no termino nada de un solo golpe. ¿Para ti y para mi? - el espacio entre cada paso requiere un embalaje mental, lo que hace que el proyecto final sea más formidable. Al pensar en hacer, en lugar de hacerlo, existe el riesgo de volver a caer en la inercia, donde el ciclo comienza nuevamente.

[La guía del postergador para hacer las cosas]

2. Use recordatorios visuales para mantenerse en la tarea. Otro truco que uso es publicar una nota grande: si eres como yo, un realmente grande - Cerca de la fuente de las principales distracciones. Esa sería la televisión para mí. Si me quedo mirando el tubo, la nota me mira y me hace sentir culpable, una proclamación que no podría ser más intrusiva si estuviera tatuada en la frente. Sin embargo, tenga cuidado de no llevar tales recordatorios visuales y advertencias demasiado lejos, convirtiéndolos en artes y proyectos de manualidades que consumen tiempo que podría haber utilizado para lo que estaban destinados a motivarlo a hacer, en el primer sitio.

3. Comience con tareas fáciles antes de abordar proyectos más grandes. Para evitar que mi cerebro sea golpeado por las cosas difíciles, primero hago las cosas fáciles. Por ejemplo, ¿mis platos ahora? Abrumador. Pero en lugar de pensar: "Dios mío, no puedo hacer esto", trato de pensar: "OK, solo los cubiertos" y luego, "Desde que yo ya hice eso, tal vez yo haga los vasos ". Continúo avanzando hasta que, para mi sorpresa, todos los platos están hecho. Las personas con TDAH son notoriamente tímidas para el trabajo, y lo que sea que nos lleve de A a B nos llevará, eventualmente, a C.

4. Rodéate de modelos a seguir productivos y motivados. Otro consejo: pasar el rato con personas que trabajan juntas. Mi novio Sagitario sí. Verlo lavar los platos me inspira a comenzar a lavar la ropa.

5. Dése espacio para el fracaso... y espacio para múltiples intentos. ¡No hay intentos inútiles! Incluso un pequeño esfuerzo vale la pena, ya que pone en marcha una actitud sobre el progreso y el logro. Toma este artículo. Me tomó tres meses agregar una oración que solicitó el editor. Punto hecho.

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6. Mantente positivo. Finalmente, mantente optimista. Soy una persona positiva, excepto cuando se trata de trabajar. Necesito encontrar algo divertido en cualquier tarea que haga. Por lo menos, cuando tengo una bolsa de tareas, ninguna de las cuales tengo ganas de hacer, pienso en lo bien que me sentiré (o cuánto me pagarán) cuando la tarea haya sido tachada de mi lista.

Actualizado el 2 de abril de 2019