Cómo ayudar a tu jefe a ayudarte

Sabes de primera mano como Los síntomas del TDAH pueden hacer que te tropieces en el trabajo. Soñando despierto con la película que verás el viernes, perdiendo tu lista de tareas pendientes en un mar de papeles en su escritorio, olvidar los plazos y evitar tareas aburridas puede limitar su éxito en el lugar de trabajo. Los gerentes, jefes y compañeros de trabajo pueden hacerlo aún más difícil. Dar instrucciones sobre la marcha, no presentar proyectos y metas con claridad, y ser impaciente puede detenerte.

Ayuda a tu jefe a ayudarte compartiendo estos 12 simples consejos con él. Si le has contado a tu jefe sobre tu TDAH, discuta la implementación de estos enfoques. Si no ha salido, pregúntele si podría instituir algunas de estas estrategias de todos modos. Dile que hacerlo te hará más productivo.

1.Brindar oportunidades para preguntas y aclaraciones.. El cerebro con TDAH es menos jerárquico que el cerebro sin TDAH. Puede tomar algunas preguntas para asegurarse de que los detalles se entiendan y se organicen de una manera que mejore el rendimiento.

2.Hacer comunicaciones escritas o correos electrónicos claro y al grano. Esto minimiza la confusión sobre lo que es más importante y ayuda en la discusión de posibles conflictos.

3.Toma notay pida a otros que sigan sus instrucciones verbales con un breve resumen escrito de los puntos más importantes. Ambos sirven como recordatorios útiles y aclaran prioridades.

4. Resumen de expectativas y acuerdos Al final de las reuniones. Una recapitulación final permite a todos verificar sus notas con lo que usted dijo.

5.Mantenga las llamadas telefónicas al punto y discuta solo uno o dos temas.

6.Felicitar el éxito. Todos trabajan mejor cuando su trabajo es apreciado.

7.Divida los proyectos más grandes en "subproyectos" más cortos con plazos provisionales. Esto aclara las prioridades y mantiene los proyectos en marcha. Dado que las personas con TDAH a menudo funcionan bien dentro del plazo establecido, esto contribuye a la fortaleza del TDAH.

8. Si es posible, permita que sus empleados Trabajar en equipos, emparejando a aquellos con habilidades complementarias. Muchos proyectos pueden ser manejados por más de una persona, optimizando las fortalezas de cada persona y minimizando sus debilidades. Una persona puede ser buena para conceptualizar una nueva idea, mientras que otra puede ser excelente para pensar en los detalles.

9. Que sea una política de oficina que está bien poner un cartel de "no molestar" cuando sea necesario y / o ignorar el correo electrónico durante una o dos horas. La investigación muestra que toma tiempo para que cualquiera vuelva a enfocarse en la tarea en cuestión cuando se interrumpe. Esto es particularmente cierto para las personas con TDAH.

10.Tener controles de progreso regulares. Si se vence el plazo de un mes, realice un check-in semanal programado para asegurarse de que el trabajo avance al ritmo necesario.

11.Fomentar el uso de alarmas y recordatorios. Las personas con TDAH funcionan bien cuando tienen indicaciones para ayudarlas a mantenerse encaminadas.

12. Permitir a los empleados levantarse y moverse. Las personas con TDAH se lo agradecerán al realizar más trabajo a tiempo. Hacer algunos saltos o flexiones, o dar una caminata rápida de cinco minutos, poner en marcha una mente TDAH durante la parte "baja" de su día.

Actualizado el 10 de octubre de 2018