Programación neurolingüística: ¿cómo se usa en terapia?
La programación neurolingüística es un enfoque del desarrollo personal y la psicoterapia creado por Richard Bandler y John Grinder en la década de 1970. Se basa en la afirmación de que existe una conexión innata entre la forma en que funcionan nuestros cerebros (procesos neurológicos), nuestro lenguaje y patrones de comportamiento y nuestras experiencias de vida. Lo más importante, Bandler y Grinder creen que todo lo anterior se puede cambiar para ayudarnos a vivir vidas más felices y acercarnos a nuestros objetivos. Entonces, ¿cómo se usa la programación neurolingüística en la terapia, y funciona?
¿Qué es la programación neurolingüística?
La programación neurolingüística (PNL) es una técnica utilizada para ayudar a las personas a obtener control sobre sus procesos mentales, salud emocional y comportamientos. Puede sonar demasiado complejo, pero se puede dividir en tres elementos simples:
Neurología se refiere al funcionamiento interno del cerebro
Lingüístico significa lenguaje: la forma en que te hablas a ti mismo y a los demás
Programación se refiere a la aplicación de nuevas técnicas para crear cambios en tu vida
La PNL en psicoterapia se trata esencialmente de volver a cablear su cerebro utilizando técnicas terapéuticas para ayudarlo a superar desafíos mentales y avanzar hacia el resultado deseado. El enfoque se ha utilizado para tratar una variedad de problemas, como fobias, depresión, enfermedades psicosomáticas y trastornos de tics.
¿Cómo se usa la terapia neurolingüística?
Debido a las diferentes interpretaciones de la PNL, puede ser difícil de definir. En las sesiones terapéuticas, la programación neurolingüística se basa en el uso consciente del lenguaje para lograr el cambio. En la terapia, por ejemplo, un profesional puede usar técnicas de PNL para identificar su sesgo sensorial para ayudar a fomentar cambios en el pensamiento y el comportamiento.
Por ejemplo, un profesional de PNL puede interpretarlo repetidamente diciendo: "Entiendo lo que quiere decir" como un sesgo hacia un PRS visual (sistema de representación preferido). Decir "escucho su punto" puede llevar a su terapeuta a identificar un PRS auditivo, y así sucesivamente. Un terapeuta de PNL luego usará esta información para construir un marco terapéutico que lo ayude a acercarse a sus objetivos.
Objetivos, beneficios y técnicas de la programación neurolingüística (PNL)
El objetivo de PNL es ayudarlo a alcanzar una meta personal, como superar una fobia o tener más confianza en el trabajo. Las técnicas neurolingüísticas se pueden aplicar a una serie de situaciones y problemas, por lo que el resultado de la terapia será diferente para todos.
Las técnicas de programación neurolingüística incluyen:
- Compenetración: el terapeuta iguala los comportamientos físicos del cliente para mejorar la empatía y establecer una conexión
- Anclaje: anclando experiencias sensoriales positivas a ciertos desencadenantes
- Cambiar patrón: patrones cambiantes de comportamiento no deseado para lograr un resultado deseado
- Disociación visual / cinestésica: trabajando para eliminar pensamientos negativos y emociones asociadas con eventos pasados
Entonces, ¿puede realmente mejorar la PNL? salud mental y bienestar? No está claro qué valor terapéutico tiene este enfoque, pero los beneficios reportados de PNL incluyen:
- Puede ayudarlo a alcanzar objetivos relacionados con el trabajo
- Aumenta la confianza
- Fomenta la reflexión, la confianza y la comunicación.
- Puede ayudarlo a trabajar hacia objetivos específicos
- Fomenta el desarrollo personal.
Sin embargo, no es fácil determinar la efectividad de la PNL contra enfermedad mental. Esto se debe en gran parte al hecho de que no ha sido sometido a las mismas pruebas rigurosas que otras terapias más establecidas como terapia cognitiva conductual (TCC).
Según un estudio realizado por el British Journal of General Practice en 2012, hay poca evidencia para apoyar la efectividad de la programación neurolingüística (PNL) en el tratamiento de afecciones de salud mental como ansiedad generalizada, depresión y fobia. Por esta razón, es importante consultar a su médico antes de ver a un profesional de PNL para asegurarse de que sea el método de tratamiento adecuado para usted.
referencias de artículos
