Aguantando mal durante los malos tiempos económicos

Consejos sobre cómo adaptarse al mal clima económico, situaciones que cambian la vida y condiciones estresantes.

A medida que aumentan las pérdidas de empleo y los medios continúan informando sobre la caída de los precios de las acciones y el aumento de las ejecuciones hipotecarias, muchas personas pueden reaccionar al clima económico con una avalancha de emociones fuertes y un sentido de incertidumbre. Sin embargo, las personas generalmente se adaptan bien con el tiempo a situaciones que cambian la vida y condiciones estresantes.

¿Qué ayuda a algunas personas a "recuperarse" mientras otras continúan sintiéndose abrumadas? Resiliencia, el proceso de adaptarse bien ante la adversidad, que es vital en estos tiempos de alto estrés. La capacidad de recuperación es una habilidad aprendida que puede ayudarlo a superar la crisis actual y los problemas futuros de relación, familia o trabajo que pueda encontrar.

La situación económica actual es un estresor importante para ocho de cada diez estadounidenses, según una encuesta de 2008 de la Asociación Americana de Psicología (APA). Con recordatorios constantes de los periódicos, la televisión e Internet, es difícil evitar la triste y sombría narrativa sobre la economía. Es normal sentirse abrumado cuando parece estar rodeado de malas noticias que impactan en su situación familiar o que teme que pueda hacerlo en el futuro. Sin embargo, puede manejar el estrés de manera positiva e implementar tácticas para ayudarlo a administrar y desarrollar mejor su capacidad de recuperación. Ver esta situación difícil de manera positiva puede ayudarlo a desarrollar y utilizar su capacidad de recuperación.

APA ofrece los siguientes consejos para ayudar a fomentar su capacidad de recuperación en estos tiempos económicos difíciles:

Acepta que el cambio es parte de la vida - Puede que tenga que ajustar sus objetivos o hacer cambios en su estilo de vida como resultado de la crisis económica. Aceptar circunstancias que no se pueden cambiar puede ayudarlo a concentrarse en circunstancias que puede modificar.

Haz conexiones - Las buenas relaciones con familiares cercanos, amigos u otros son importantes. Aceptar la ayuda y el apoyo de aquellos que se preocupan por ti y te escucharán fortalece la capacidad de recuperación. Algunas personas encuentran que estar activos en grupos cívicos, organizaciones religiosas u otros grupos locales proporciona apoyo social y puede ayudar a recuperar la esperanza.

Mantener las cosas en perspectiva - Intenta evitar la actitud Chicken Little de que el cielo se está cayendo. Recuerda las cosas buenas que tienes en tu vida y date cuenta de que esta situación pasará. Visualizar lo que quieres, en lugar de preocuparte por lo que temes, te ayudará a crear una perspectiva esperanzadora y a reducir tus estresores cotidianos.

Busca las oportunidades - Las personas a menudo aprenden algo sobre sí mismas cuando atraviesan una situación difícil como la actual recesión económica. Use la crisis como una oportunidad para crecer profesional o personalmente. Busque grupos en su comunidad o en Internet que puedan ayudarlo a fomentar sus intereses y ampliar sus oportunidades para aprovechar sus habilidades principales.
Ten en cuenta las cosas buenas de tu vida - Las personas resilientes cuentan sus bendiciones. Puede dejar que las personas en su vida sepan lo que significan para usted escribiéndoles una carta de agradecimiento. O bien, puede pasar solo cinco o diez minutos al día reflexionando sobre un aspecto de su vida por el que está agradecido. Tales técnicas simples pueden ser poderosas en su impacto.

Mantener una perspectiva esperanzadora - Nadie puede revertir lo que ha sucedido. Pero al ser resistente, puede cambiar la forma en que interpreta y responde a los eventos. Intente mirar más allá de las malas noticias y hacia el futuro, donde las circunstancias pueden ser un poco mejores y donde puede tomar medidas para mejorar la situación.

Habla con un psicólogo. - A veces, lidiar con el estrés solo puede ser abrumador y aterrador. Si continúa sintiéndose abrumado, es posible que desee hablar con un psicólogo que pueda ayudarlo a controlar sus factores estresantes y abordar las emociones detrás de sus preocupaciones.

Fuente: Asociación Americana de Psicología (PR Newswire)

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