Desarrolle una estrategia de salida para escapar del abuso verbal
Cuando estás en una relación verbalmente abusiva, necesitas una estrategia de salida y un plan de seguridad. Los necesita para no tener que escuchar las odiosas palabras de su abusador. Los abusadores verbales quieren que lo hagas sé un hombre o tener las agallas para escuchar la verdad. El abusador espera que usted permanezca allí y tome el abuso porque sin usted, el abusador no puede recuperar el control de sí mismo. Cuando un abusador te mira, él o ella ve un objetivoNo una persona. El abusador ve algocosa tirar basura hasta que se sienta menos amenazado, como un mono arrojando caca.
Su abusador te ve como una amenaza. Tu abusador te lanza caca como un mono asustado porque amenazas su versión de la realidad. Él quiere que te quedes allí hasta que te rebaje y ya no lo amenaces. Dime, si alguien realmente te arrojara heces, ¿te quedarías allí para atraparlo o estarías fuera de alcance?
En "Ayuda para el abuso verbal", discutimos decirle a otros acerca de su relación verbalmente abusiva. En "
Su estrategia de salida para relaciones verbalmente abusivas
Una estrategia de salida es similar a un plan de seguridad; ambos te ayudan a mantenerte a salvo. La diferencia es que una estrategia de salida entra en juego en el primer signo de comportamiento verbalmente abusivo y su objetivo es trasladarse a un lugar emocionalmente seguro ahora. Volver al abusador más tarde es una opción.
Cuando se encuentra en una relación verbalmente abusiva, el beneficio de una estrategia de salida es que no tiene que quedarse allí y escuchar una sola declaración abusiva. Cuando siente el comienzo de un ataque abusivo, deja la presencia del abusador. No tiene que decir nada para que emplees tu estrategia. Podría estar cerrando armarios o mirándote de cierta manera. Conoces mejor a tu abusador, así que sabes qué comportamientos predicen sus brotes abusivos. Esté atento a esos comportamientos y deje su presencia antes de que tenga la oportunidad de decir un poco de tonterías.
Dejar la presencia de su abusador va desde llamar a un amigo o escuchar música con auriculares hasta salir de la casa para hacer un recado (el recado puede durar todo el tiempo que necesite).
Estrategia de salida de relaciones verbalmente abusivas: Plan B
Su estrategia debe tener en cuenta un plan B: a veces, dejar su presencia para visitar otra habitación encantadora en su hogar no es suficiente. Él puede comenzar el asalto verbal porque elegiste no quedarte allí y experimentar la acumulación emocional con él. Puede que tenga que quitarse los auriculares (o lo que sea que fue su primer plan) y salir de la casa.
Cuando empleas tu estrategia, depende de ti si le dices lo que estás haciendo o no. A veces se siente bien para nosotros los objetivos decir: "¡Oye! Voy a escuchar música porque me siento ansioso cuando empiezas a caminar así ". Pero a veces, decirle a su abusador que lo está dejando en su momento de necesidad (para arrojar caca) solo alimenta su deseo de abusar de usted y garantiza un ataque rápido de declaraciones abusivas. Si se lo dices y él responde con un comentario inteligente, ignóralo y ve a hacer lo que dijiste que harías (está tratando de provocarte).
Planea salir de la casa a menudo
Cuando vives con un abusador en una relación verbalmente abusiva, tendrás que salir de tu casa con más frecuencia de la que quieres creer. Esto no es justo. No eres el que actúa como un idiota, entonces ¿por qué deberías irte?
La respuesta es simple: Porque tú eres no una idiota. No esperarías que un mono caca se caiga de repente "¡Oye, esto no es muy maduro de mi parte!" y tampoco puedes esperar que tu abusador se dé cuenta. Tú eres el inteligente, tú eres el que necesita la protección del espacio, así que tú eres el que debe irse.
Vas a necesitar un poco de efectivo
Debido a que se irá a menudo, es una buena idea tener $ 10 o $ 20 dólares escondidos en el forro de su bolso. De esa manera, mientras estás haciendo tu recado, puedes recoger esa leche o incluso sentarte en Starbucks y beber un moka.
Los planes de seguridad recomiendan cantidades relativamente grandes de fondos reservados en caso de que tenga que abandonar la relación de forma permanente. Una estrategia de salida no es ese tipo de plan: el objetivo de esta estrategia es escapar temporalmente con la esperanza de que cuando regrese a casa, haya logrado redirigir su frustración.
Advertencia sobre una estrategia de salida para relaciones verbalmente abusivas
Me equivocaría al no decirle que esta estrategia de salida para las relaciones verbalmente abusivas podría llevar a la necesidad de un plan de seguridad. A medida que pasa el tiempo y comienza a darse cuenta de la frecuencia con la que debe excusarse de la presencia de su abusador, puede comenzar a pensar exactamente cuánto bueno hay que tener en la relación. Puede comenzar a dudar de su decisión de quedarse con una persona que lo aleja, lo empuja fuera de su propia casa y de su zona de seguridad emocional con tanta frecuencia.
Es posible que al regresar a casa, su abusador tenga no redirigió su ira / emociones y, en cambio, ha esperado pacientemente a que su objetivo regrese. Si esto sucede, tendrá que implementar estrategias de salida consecutivas que involucren a sus hijos, las casas de sus amigos y las noches de descanso.
Por ahora, escriba su estrategia de salida para incluir muchas opciones diferentes para escapar. Pero prométete que la primera noche que te encuentres durmiendo en el sofá de un amigo porque has tenido que salir de casa tres veces diferentes ese día, crearás un plan de seguridad.
Pero primero, concéntrate en quitarte el blanco brillante rojo y blanco de tu pecho y desarrolla tu estrategia de salida.
¿Cómo detengo el abuso verbal? (Parte 1)
Ayuda para el abuso verbal: tienes que buscarlo (Parte 2)
Aprenda sobre el abuso verbal para que pueda detenerlo (Parte 3)
Establecer límites personales para aumentar la autosuficiencia (Parte 4)
Desarrollar una estrategia de salida y un plan de seguridad (Parte 5)
Los signos de abuso verbal (Parte 6)
Puedes encontrar a Kellie Jo Holly en ella sitio web, Autores de Amazon, Google+, Facebook y Gorjeo.
* Tanto las mujeres como los hombres pueden ser abusadores o víctimas, así que no tome mis opciones de pronombre como una implicación de que un género abusa y el otro es víctima.
