¿Su TDAH está causando deslizamientos sociales?

¿Alguna vez ha tenido una conversación con un amigo, compañero de trabajo o conocido que comienza bien, pero empeora? Tu compañero de conversación de repente señala que tiene que atender una llamada en medio de un punto importante que estás haciendo o responde cada vez menos a lo que crees que son comentarios inteligentes.

Las buenas habilidades sociales requieren atención. Necesitamos notar las señales que nos dicen lo que alguien está pensando o sintiendo. Esta destreza social nos permite retener un comentario, para que podamos seguir el progreso de la conversación. Sin estas habilidades, es fácil pisar los pies y perder amigos. Aquí hay algunas estrategias a tener en cuenta para evitar errores sociales.

Sobrecarga de entusiasmo

Steph, a quien se le diagnostica TDAH, aprendí esto de la manera difícil cuando conoció a los padres de su novio. Queriendo causar una buena impresión, ella participó ansiosamente en la conversación, solo para descubrir que sus padres se tranquilizaban durante la cena. En el automóvil que iba a casa, su novio señaló que ella interrumpió a sus padres para expresar sus propios puntos. Se sorprendió de que su entusiasmo los hubiera ofendido.

Las personas con TDAH saben lo que deben hacer. A veces tienen problemas para hacerlo. Steph sabe por qué a los padres de su novio no les gustaba que los interrumpieran, pero como no se dio cuenta de que lo estaba haciendo, no pudo ajustar su comportamiento. Los padres de su novio no estaban enamorados de ella.

Steph habló con su novio sobre la presión que sentía para causar una buena impresión y cómo no se había dado cuenta de que estaba interrumpiendo. Ella arregló la situación enviándoles una tarjeta de agradecimiento para la cena y escribiendo una nota explicando que su entusiasmo por conocerlos había sacado lo mejor de ella. Terminó con una nota positiva, diciéndoles que esperaba con ansias reunirse nuevamente.

Mientras lo pensaba, se dio cuenta de que interrumpe a los demás cuando está excitada o nerviosa. Ella habló con su novio al respecto, y acordaron que él la tocaría debajo de la mesa si notaba demasiado entusiasmo. Esto les dio a ambos más confianza en que las salidas futuras irían mejor.

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Falta de comunicación en el trabajo

Las situaciones sociales en el trabajo son más difíciles de abordar porque no tenemos un socio cerca para empujarnos. Afortunadamente, la mayoría de las personas tienen solo unos pocos comportamientos que repiten. Si puede identificar dos o tres formas en que se mete en problemas, puede notar cuándo suceden. Piense en lo que los supervisores han señalado en sus evaluaciones como áreas en las que trabajar. Si tiene un compañero de trabajo en el que confía, solicite su sincero consejo.

Cuando Roberto hizo esto, le dijeron que parecía que estaba perdido en sus pensamientos durante las conversaciones y reuniones. Esto hizo que otros pensaran que estaba aburrido. Roberto tomó esta información muy en serio y pensó en formas de parecer que estaba comprometido. Cuando se sorprendió a la deriva, hizo un punto de mostrar que estaba involucrado en la conversación haciendo contacto visual. Si sentía que había extrañado demasiado, o que la otra persona estaba ofendida por su aparente desinterés, habría diga: "Lo siento, quedé atrapado pensando en lo que dijiste al principio y extrañé el resto de tus comentarios ¿Podrías repetirlos? ”Esto le mostró a su supervisor y compañeros de trabajo que estaba realmente interesado en lo que estaban diciendo.

Cancelar compromisos

James sabía que tendía a morder más de lo que podía masticar, pero no se dio cuenta de la frecuencia con que lo hacía hasta que un amigo señaló enojado que siempre cancelaba los planes en el último minuto. Mientras James lo pensaba, se dio cuenta de que tenía el mismo problema en el trabajo que en su vida personal: muchos proyectos y actividades eran interesante en este momento, por lo que estaría de acuerdo con ellos demasiado rápido, sin pensar en cómo encajarían en su actual compromisos

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James hizo un plan de dos partes. La primera parte fue asegurarse de poner compromisos en el calendario de su teléfono. La segunda parte fue resistirse a aceptar algo nuevo (no importa cuán interesante sea) sin consultar primero su calendario y hacer una evaluación honesta de si podría encajarlo. Ocasionalmente asumiría demasiado, pero sucedió con menos frecuencia, y eso hizo una gran diferencia en cómo la gente pensaba en él.

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No seas defensivo

Obtener el consejo de un amigo o familiar, solicitado o no, es una buena manera de conocer nuestra puntos ciegos sociales. Sin embargo, las personas con TDAH son generalmente rápidas para ponerse a la defensiva cuando se trata de recibir consejos. Aquí hay una forma constructiva de ver los comentarios de otros:

• Recuerde que a nadie le gusta recibir comentarios negativos, pero si los comentarios son precisos, le ahorrará más dolor más adelante.
• Pregúntese si la persona está dando sus comentarios con buenas intenciones y si está tratando de ser útil.
• Pregúntese si ha recibido comentarios similares de otros. Si es así, es más probable que sea precisa y razonable.
• Deja de responder y escucha lo que dicen. Pida ejemplos específicos para asegurarse de que comprende lo que significan.
• Recuerde que es su elección seguir los consejos, pero también recuerde que los beneficios también serán suyos.

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Actualizado el 6 de diciembre de 2019