Cómo corregir su relación con la comida con confianza

Su relación con la comida puede ser saludable, pero muchas veces incluso luchadores más saludables luchan con mensajes mezclados El ruido de los medios de comunicación, los amigos o las nuevas modas dietéticas también afectan su confianza. No olvidemos por qué existe la comida: para mantenernos vivos, alimentarnos y proporcionarnos nutrientes. Su propósito no es enfermarnos o hacernos inseguros. Esto es lo que ocurre cuando su relación con la comida se vuelve abusiva o perjudicial.

Es difícil sentirse seguro acerca de su relación con la comida cuando todo el mundo le está dando mensajes contradictorios sobre qué comida es buena o mala para comer. Los médicos dicen una cosa, o muchas cosas diferentes, los nutricionistas dicen otra; los libros, las revistas y las redes sociales nos dan consejos rápidos para estar más saludables, pero todos estos mensajes son confusos. Los mensajes mixtos conducen a una imagen corporal poco saludable y a una relación abusiva con la comida. Cada vez más personas descubren que se sienten inseguras al elegir alimentos, lo que lleva a

sintiendo culpa y vergüenza después de comer. Detengamos esta locura. La comida es nuestra amiga. Aprenda a sentirse seguro acerca de su relación con la comida.

Cómo su relación con los alimentos se volvió poco saludable

Cuando la ansiedad o la frustración con usted mismo se vuelven frecuentes, es hora de comenzar a pensar en el mensaje y el ruido que recibió del mundo. Este es el ruido que nos hace inseguros con cualquier cosa, no solo con la comida. Si no está atento, algunos de los pensamientos y comportamientos poco saludables de otros pueden afectar su relación con la comida.

Si es la amiga la que publica todas sus fotos de "alimentación limpia" para mostrarle al mundo que está segura de sí misma (pero no lo es si tiene que publicar sobre cada bocado que ingestas) o el amigo en línea que publica sobre sus clases diarias de yoga caliente: las personas que sigues en las redes sociales, no solo en la vida real, pueden estar interrumpiendo tu relación con comida. Incluso una revista saludable o una versión en línea que le envíe correos electrónicos sobre cómo perder peso o sentirse bien puede hacer que se sienta mal. Si te hace sentir inseguro sobre tu peso o tus elecciones de comida, te está afectando a ti y a tu confianza.

La comida es nuestro amigo: la confianza en torno a la comida

Claro, hay algunos alimentos desagradables cargados de glutamato monosódico (MSG) cargados de organismos genéticamente modificados (OGM) que nadie debería hacer, y mucho menos comer. Tu relación con la comida no se trata de lo que el mundo te dice que está mal, se trata de lo que tu cuerpo te dice que tienes razón. Claro, los antojos pueden hacerse cargo y las jugosas hamburguesas suenan deliciosas después de ver un comercial de comida rápida, pero la verdad es que cuanto más atento y conectado estés con tu cuerpo, más se convertirá tu amigo en amigo de nuevo.

Cómo mejorar tu relación con la comida

Cuando se acerca la hora de comer, intente esto: hágase una de estas preguntas o todas. Sé consciente y haz lo mejor que puedas:

• ¿Qué es lo que mi cuerpo realmente quiere en este momento?
• ¿Qué anhelo? ¿Es un deseo emocional o un deseo físico?
• ¿Qué tan hambriento estoy, emocional y físicamente?
• ¿Parece que la elección de comida me satisfará ahora mismo (no más tarde, no mañana, ahora)?

Mientras come, trate de pasar unos minutos comiendo. No Facebooking, no viendo televisión, no enviando mensajes de texto, solo notando la comida con la que está alimentando su cuerpo.

• ¿Estoy teniendo en cuenta lo que estoy poniendo en mi cuerpo?
• ¿Tiene buen sabor? ¿Qué disfruto de esto?
• ¿Estoy agradecido por esta comida? Si es así, ¿por qué? ¿Cómo está ayudando esto a mi cuerpo y mente?

Si estoy teniendo un día ocupado o simplemente estoy pensando demasiado en lo que quiero, me preguntaré: "¿Qué me llenará a un lugar cómodo y satisfará lo que realmente anhelo?" El otro día fueron tacos. Realmente creo que mi cuerpo necesitaba algo de hierro o carne. Pero también quería algo crujiente y noté que mi consumo de verduras era muy bajo en este día. Entonces pensé: "Está bien, tengo algunos pepinos crudos, apio y zanahorias en casa, y eso suena satisfactorio con este taco y guacamole". No necesito las fichas ". Estaba satisfecho a nivel físico y emocional porque estaba atento antes de hacer mi pedido. Si realmente lo piensas, anhelamos lo que les falta a nuestros cuerpos.

Cuando nos detenemos y nos volvemos más conscientes, nuestra relación con la comida se vuelve más saludable. Nos convertimos más seguro y amable con nuestros cuerpos, cuando preguntamos qué quiere y necesita, comenzamos a generar confianza entre nuestros cuerpos y nuestra mente nuevamente. Esta es mi esperanza para ti también.

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eres. Puedes visitar Emily's Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.